睡眠不好睡不着覺吃什麼藥

睡眠不好睡不着覺吃什麼藥，相信很多人都有或者曾今有過失眠的情況，特別是晚上失眠這是很多現代人常見的一種疾病，一失眠就會想吃一些助眠的藥，以下分享睡眠不好睡不着覺吃什麼藥？

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睡不着，失眠，如果非藥物調節無效，可以適當的吃一些鎮靜催眠，調節心理的藥物。

1、如果患者入睡困難，可以選用思諾思，佳靜】安定，青爾齊等。

2、如果伴有焦慮，可以加用帕羅西汀，黛力新等。

3、如果入睡醒後，再入睡困難可以應用氯硝安定，及米氮平，曲唑酮等治療。

4、如果入睡困難和醒後再入睡困難同時存在，可以應用青爾齊，思諾思，佳靜】安定，文拉法辛，奧氮平等治療。

5、如果患者夜間有哭鬧， 吵鬧，失眠，可以應用奧氮平，喹硫平等治療。

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睡不着覺醫學上稱之爲失眠，失眠包括入睡困難、睡後易醒以及睡眠維持障礙等幾種類型。根據失眠類型選擇不同用藥：

1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時間而改善睡眠；

2、如果患者是睡後易醒，可應用中效的助睡眠藥比如艾司唑】侖；

3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮類藥物，比如右佐匹克隆等。患者出現了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要。

患者睡前不宜看刺激性視頻、不宜過飽飲食、不宜劇烈運動、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽舒緩音樂等舒緩心靈、減輕壓力來改善睡眠。總之睡不着覺要查找病因，從自我做起來、改善睡眠。

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一、調理失眠——按時起牀

儘量讓你的生物鐘走得準一些。可能你晚上會應酬到很晚，可能你的工作讓你一週都很勞累，但不管怎樣，讓你每天起牀的時間都應該一致。

特別是在休息日，那種一覺睡到太陽下山的想法 可千萬不能有。

生物學家在最近的一項研究中發現生活的規律性會直接影響到睡眠的質量，進而影響工作的效率。

二、調理失眠——把電視機搬離臥室

躺在牀上看電視，多麼愜意呀!殊不知，這正是失眠者的大忌。電視節目和屏幕的輻射都會刺激你的中樞神經，使你的大腦處於興奮的.狀態。

如果你睡前躺在牀上看電視的時間超過兩個小時，這就意味着你至少要有1個小時的興奮時間，才能慢慢進入睡眠。

三、調理失眠——嘗試燕麥

人們經常會發現，馬的精力總是很旺盛，即使睡覺都是站着，這是燕麥在起作用。實驗發現，燕麥對緩解神經緊張有着神奇的功效，並且可以明顯提高睡眠的質量。

誰都知道，睡眠質量遠比睡眠時間重要得多，常食燕麥的馬，有着很高的睡眠質量，所以永遠精力充沛。

四、調理失眠——拒絕咖啡因

咖啡因不僅存在於咖啡中，在我們日常吃的很多食物，甚至是藥物中都含有咖啡因。

咖啡因會使神經系統處於興奮的狀態，所以，如果你有喝咖啡的習慣，那麼，至少在臨睡前4～6個小時就不要再喝了，建

同時，注意你所使用的藥物，如果是含有咖啡因的，最好放在早晨再服用。

五、調理失眠——運動有度

適時適量的運動是我們一直傾力推崇的。但如果你正被失眠所困擾，在臨睡前4-6小時內，應當避免進行劇烈運動。運動會使你的各個器官都興奮起來。

所以，把運動安排在早上，有助於你迅速進入一天的工作，並且，對於改善夜晚的睡眠也很有好處。

六、調理失眠——把緊張情緒關在家門外

緊張的節奏屬於工作臺，而不屬於臥室。在結束了一天的工作以後，不要把緊張的心情帶回家。

七、調理失眠——製造乏味

躺在牀上翻來覆去的滋味，讓很多人深感苦惱。實際上，這暗示你還沒困到要去上牀睡覺的程度，最好再去做點什麼，比如，看一些純消遣的小說，或是其他能讓你放鬆甚至是感覺乏味的事。

八、調理失眠——牀很重要

你能夠把一張吱吱嘎嘎響的牀與良好的睡眠聯繫在一起嗎?牀是睡眠的硬件，一張合適的牀應該比你的身體長20-30釐米，牀墊和牀架完全吻合，並且牀墊不要太軟，因爲太軟的牀墊會損傷你的脊柱，會使你覺得背痛。

九、調理失眠——愜意地睡

在我國古老的醫學理論中，講究的是“頭涼腳熱”。也就是說，讓頭部保持涼爽，而腳部一定要熱。

所以夏天最好使用玉枕或是水枕;冬天臨睡前則要在被子裏腳部的位置，先放一個熱水袋，然後上牀入睡。

十、調理失眠——最佳睡眠溫度

失眠的人往往對臥室的環境要求很高。比如溫度，適宜睡眠的溫度是20攝氏度，所以一般的情況下，臥室的溫度應該保持在18～22攝氏度這個範圍之內，建議你添置一個溫度計，把它掛在臥室的牆上，並且根據它來隨時調節你臥室的空調。

議你用牛奶替代，因爲熱牛奶有促進睡眠的作用。

十一、調理失眠——擇鄰而眠

臥室的窗子和牆壁的隔音效果是你選擇臥室時首要考慮的因素。

窗子外面最好不要是馬路，當然更不要是鐵路;牆壁的另一邊最好是你自己的其他房間，而不要是鄰居的家，當然更不要是鄰居家的客廳。

此外，臥室裏的鐘表最好是那種走動起來不會發出聲音的，不過，它應該知道會在早上叫醒你。

十二、調理失眠——一簾幽夢

光亮也是臥室的要害問題。窗外的光線過亮，對於失眠的你來說是很不利的，它會成爲你的心病，讓你隨時有起身把它滅掉的慾望。但是，那是不可能的。所以，不如給自己換一副厚一點的窗簾，只有這樣，你纔能有“一簾幽夢”。