睡眠不好喝什麼茶有助於睡眠
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睡眠不好喝什麼茶有助於睡眠,失眠多夢是非常多見的現象,擁有良好的睡眠,是人體健康的基石,睡眠質量的好壞,直接影響着人的健康,以下分享睡眠不好喝什麼茶有助於睡眠
睡眠不好喝什麼茶有助於睡眠1
1、洋甘菊
洋甘菊特別具有安定神經與助消化系統的作用,最適合餐後與睡前飲用,是容易失眠的人的最佳茶飲。可搭配:洋甘菊適合搭配:玫瑰花、滿天星、薄荷、紫羅蘭、菩提子、金盞花、迷迭香、桂花、馬鞭草等一起沖泡。
功效:由洋甘菊提煉出來的洋甘菊精油也是非常流行的保鍵和藥物製品。因爲洋甘菊可以幫助睡眠,緩解病人的發炎和疼痛症狀,緩解由神經性皮膚瘙癢引起的失眠的功效。中國部分地區也有在大量栽培,用以入藥和製茶。
2、迷迭香
迷迭香具有鎮靜安神、醒腦作用,對消化不良和胃痛均有一定療效。多將其搗碎後,用開水浸泡後飲用,1天2~3次,可起到鎮靜、利尿作用。也可用於治療失眠、心悸、頭痛、消化不良等多種疾病。外用可治療外傷和關節炎。還具有強壯心臟、促進代謝、促進末梢血管的血液循環等作用。
3、白菊花茶
白菊花、薰衣草等茶飲,都具安撫、鎮靜作用的天然草本植物,經過現代工藝精製而成。可以在很短的時間內改善睡眠質量,調節大腦的機體,使其處於平衡狀態,使不同程度的失眠者提高睡眠質量。
睡前飲一杯本茶品,不但可以舒緩一天的緊張情緒,改善睡眠;還可以有效幫助皮膚進行新陳代謝,起到美容健膚的作用。不過孕婦忌服。
4、絞股蘭茶
絞股蘭,又名七葉參,含有對人體有益的皁甙82種、氨基酸18種、微量元素19種及多種維生素,有“南方人蔘”之譽。
絞股蘭茶是利用九連山國家自然保護區天然純正的絞股蘭爲原料,應用科學的方法、先進的工藝精製而成的袋泡茶,色澤淡黃、滋味甘甜、清潤可口、香氣獨特。
常飲有增強人體免疫能力、消除疲勞、健脾消食、鎮靜安神、降血脂血壓、清音潤喉之功效,是98、99“世紀之光”江西食品優秀產品,2002年被國家綠色食品發展中心認證爲“綠色食品”。
5、龍眼冰糖茶
龍眼冰糖茶也非常適合失眠多夢、精神不振的人飲用,咱們可以把龍龍眼肉洗乾淨後同冰糖放入茶杯中,加沸水,這樣就可以飲用,每天可以隨時飲用,沒有限制量。所以當喝完茶水之後,可以加熱水,又可以繼續喝,這茶對身體健康不會帶來影響。
6、菩提茶
菩提茶這種茶對安神入睡具有非常好的作用,主要是菩提葉含有生物類黃酮,具有安神鎮靜的作用,因此能夠很好改善睡眠的效果。
對於興奮活動一整天的孩子,在睡前能飲用,也能讓孩子更快入睡,對那些也心事重重出現失眠的人偶爾飲用也能起到很好的改善,但不宜經常飲用,否則往往會造成其反,最終會影響身體健康。
7、當歸茶
當歸茶可以治療神經衰弱和失眠。當歸可以緩和自律神經失調,對神經衰弱和失眠有很好的療效,此茶睡前飲用更佳。
睡眠不好喝什麼茶有助於睡眠2
失眠多夢盜汗怎麼辦
肝氣鬱結型
社會競爭激烈,生存壓力大,使情志不得舒泄,肝失條達,氣機不暢,以致肝氣鬱結。此型在城市多見,尤其是文化程度較高的知識分子,多表現爲失眠多夢,胸脅脹痛,走竄不定,胸中滿悶,喜嘆息而噯氣稍舒,口苦納呆,或見婦女月經不調,乳房脹痛,舌苔薄白,脈弦。可用逍遙散合酸棗仁湯:柴胡12克,白芍15克,當歸6克,茯苓20克,白朮10克,甘草5克,生薑6克,薄荷6克,酸棗仁15克,知母10克,川芎10克。中成藥可選用逍遙丸、丹梔逍遙丸。
痰熱內擾型
飲食不節,損傷脾胃,運化功能減退,釀成痰濁,蘊久化火,痰火互結,內擾心神而成。症見失眠,心煩,口苦,目眩,噁心,噯氣,痰多,舌質偏紅,苔黃膩,脈滑數。可用黃連溫膽湯:黃連6克,陳皮6克,法半夏12克,茯苓20克,甘草5克,竹茹12克,枳殼10克。中成藥可選用溫膽片,若食滯明顯者可加用保和丸。
陰虛火旺型
若素體虛弱者,上盛下虛,復加情志刺激或勞累太過,又或久病之後,使腎陰虧耗,不能上奉於心,水不濟火,因而神志不寧,出現失眠。症狀爲失眠多夢,五心煩熱,同時兼有盜汗,口渴,咽乾,或口舌糜爛,舌紅苔少,脈細數。可用黃連阿膠湯:黃連6克,阿膠10克,白芍15克,黃芩10克,雞子黃1個。中成藥方面可選用天王補心丹、知柏地黃丸等。
心脾兩虛型
勞心過度,傷心耗血,或患者體衰,或大手術後,以及老年人氣血衰少,均能導致氣血不足,無以奉養心神,腦失其養,而致失眠。症見不易入睡,或睡中夢多,夢醒再難入睡,兼見心悸健忘,頭暈目眩,肢倦神疲,飲食無味,面色少華,舌苔淡,脈細弱。可選用中成藥歸脾丸口服。
淤血阻絡型
由於頭部外傷,或本病反覆發作,久病入絡入血,氣機阻滯,血行不暢而產生血淤。症狀爲入睡困難,易於驚醒,惡夢,面部黧黑,肌膚甲錯,舌質紫暗,脈弦澀。可用中成藥血府逐淤口服液。
此外,失眠患者還可選用下列方法。
按摩穴位安眠法
患者仰臥牀上,頭、軀幹、腿自然放平,兩手心相合,五指交叉,握置於丹田上。先用左手大拇指壓迫按摩右手神門穴,默數1至120;再換用右手大拇指壓迫左手神門穴,默數1至120。如此往復兩至三遍,對失眠者有一定的效果。
飲食療法
①仙人粥:制首烏30克~60克,紅棗10枚,紅糖適量,粳米100克。煮粥食用,有補氣血、養肝腎之功,適用於心脾兩虛證型。②金銀羅漢菜(4人份):百合50克,酸棗仁10克,金針菜50克,木耳10克,粉條40克,胡蘿蔔1 ,白菜150克,豆角50克,蔥、姜、油、醬油各適量。主治神經衰弱、失眠多夢。③五味安眠湯:五味子50克,茯神50克,合歡花15克,法半夏15克,每日一劑,水煎服。治各種失眠健忘症。
藥枕與藥帽
菊花1000克,川芎400克,牡丹皮、白芷各200克。用乾淨布縫成枕套,裝入上述藥物,製成藥枕。磁石20克,硃砂20克,六神10克,共研細末,做成帽子,令失眠者戴於頭頂,連續使用,直至失眠消失。
睡眠不好喝什麼茶有助於睡眠3
有助於睡眠的十種食物
香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
菊花茶
菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選,主要是因爲其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知,因爲牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放鬆些,一切都很好”。
蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的`酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加棒哦!
燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招!
亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙、情緒低落時,不妨試着在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
全麥麪包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦並在那轉化爲複合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔。”
火雞
每到感恩節,人們都能打上香香的盹兒,這些都歸功於火雞,它被認爲是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹,有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時,色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥麪包上放上一兩片薄薄的火雞切片,也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
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