哪些水果有助於睡眠
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
哪些水果有助於睡眠,隨着經濟的發展,越來越多的人在生活中的壓力是很大的,導致晚上的時候腦子都是在想事情,無法入睡的,這個時候可以食療治療睡眠,小編和大家一起來看看哪些水果有助於睡眠。
哪些水果有助於睡眠1
哪些水果有助於睡眠
最近有研究證實,葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的'一種物質,其與睡眠之間有着密切的關係,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示着即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。
所以,它可以幫助調節睡眠週期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說,葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。
吃什麼可以治療失眠多夢
1、水果療法
很多水果中都富含人體必需的維生素等,日常多食用水果本就可以增強身體素質,從而提高睡眠質量,避免或者治療失眠多夢。而有很多治療失眠多夢的水果也是可以多多嘗試的:荔枝、香蕉、蘋果、葡萄等等。
2、補物療法
生活中很多食物都有補品的作用,對身體不同的地方都有意想不到的效果。比如睡前半小時喝一碗大棗水的話可能有助於睡眠,同樣地,像補心養血安神的蓮子,健脾養腦的核桃等等都有類似的效果。
哪些水果有助於睡眠2
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用,能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克,煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的組成與傳遞,此外,它還富含其它水果中極爲少見的鈣質,具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說,每天多2個獼猴桃,可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質,其與睡覺之間有着密切的聯繫。睡前吃葡萄,能夠協助調理睡覺週期,使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果,能催人入眠。
讓白領睡得香的健康助眠術是哪些
哪些食物有助寶寶睡眠
睡前六個簡單運動有助睡眠
晚上做什麼運動有助於睡眠呢
睡眠面膜:懶人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推薦的睡眠面膜睡眠面膜如何選
放臥室有助於睡眠的植物
有助於睡眠的食物 哪些食物有助於睡眠
有助於助眠的方法
睡眠不足有啥危害?7大妙招簡單助你好眠
揭祕:五款有助於睡眠的食物
睡眠對運動的影響睡眠不要少於8小時
食療助眠法有哪些
牀頭放什麼植物有助於睡眠
適合嬰兒吃的水果有利於寶寶健康的水果有哪些
睡眠不足會有哪些影響:如何趕走失眠
睡覺前做什麼有助睡眠
什麼水果有利於減肥又有助於便祕
吃什麼有助於提高睡眠質量
共享睡眠艙多少錢一小時 哪些城市有共享睡眠艙
宵夜有助於燃燒熱量?5種助眠瘦身食物
晚上吃十種食物有助於睡眠
香薰蠟燭有助於睡眠嗎 哪種香薰有助睡眠
來看看哪些食物是有助於睡眠的?