泡腳有助於睡眠

泡腳有助於睡眠，泡腳是日常生活中常見的養生的方式，很多人都喜歡泡腳，泡腳能夠給人帶來很多的好處。下面就由小編爲大家解答一下泡腳有助於睡眠這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！

泡腳有助於睡眠1

泡腳有助於睡眠。

我國民間自古就有“春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑溼可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”的說法。中國人非常講究泡腳，尤其在冬天很多人都有睡前泡腳的習慣。用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸發生擴張，腳部血流量隨之增加。

因此，泡腳具有改善局部血液循環、溫陽暖體的功效，特別對於下肢缺血的人有不小的好處。而且，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛溼效果。

此外，國內外大量研究證實，熱水泡腳還有助眠的作用。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格 海因認爲，更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進血液循環，降低足部的肌張力，從而放鬆全身，緩解腰背疼、骨疼，促進睡眠。

泡腳不宜人羣

1、糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

2、靜脈曲張患者

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈迴流的速度，反而可能加重靜脈迴流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

3、足癬等皮膚病患者

很多人誤以爲泡腳能減輕足癬症狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、溼疹等疾病的'患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

4、兒童

如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

泡腳有助於睡眠2

睡前泡腳，不僅能活血化瘀，促進血液循環，還能快速消除疲勞，提升基礎體溫，促進睡眠。

也可以通過加入一些常見的中藥材，能很好地活血通經、散瘀止痛，可以適當緩解腿腳疼痛問題。泡完腳還可以再搭配使用洗腳按摩器，睡前加倍的放鬆與舒適。

泡腳可以成爲每天都堅持的好習慣，就是泡腳的水溫不宜過高，水溫以40~50℃爲宜。

泡腳有促進血液循環作用，一般是用熱水或藥物熬水泡腳，都是治療受涼導致的疾病或陽虛內寒引起的症狀，比如經常吃冷飲寒涼，見腹脹，腹痛，食慾不振或腹瀉手足發涼。失眠一般是氣血不足導致的，臨牀可見失眠多夢，乏力。頭暈眼花或陰虛火旺導致的，臨牀可見失眠多夢，心煩，口燥咽乾，五心煩熱，潮熱盜汗等泡腳是不起作用的，所以泡腳不會促進睡眠。

泡腳有助於睡眠3

1、用什麼泡腳對睡眠好：食鹽泡腳

中醫認爲，食鹽具有清火、涼血、解毒等功效，經常用鹽水洗腳，再配以按摩穴位，能促進局部血液循環，有助眠抗衰之效，使頭腦感到輕鬆。

2、用什麼泡腳對睡眠好：生薑泡腳

用生薑泡腳有助於改善睡眠，生薑泡腳時如果加入適量的黑醋，能夠更好的刺激足底的穴位，增強多次系統的新陳代謝，從而使人體更加放鬆，疲勞得到緩解，有助於提高睡眠的質量，在浸泡時可以在熱水中加入適當的鹽。

3、用什麼泡腳對睡眠好：合歡皮泡腳

合歡皮性平、味甘，可入心經、肝經，具有安神解鬱、活血消腫的功效，適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者使用。

4、用什麼泡腳對睡眠好：白醋泡腳

醋泡腳，每天在泡腳水裏放一勺到兩勺醋泡腳15分鐘，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。

5、用什麼泡腳對睡眠好：艾草泡腳

艾草具有散寒除溼的作用，有時體內溼氣太重會導致睡眠質量差，從而使白天的工作生活也極具疲憊感，加入艾草泡腳將凝滯於筋脈的寒溼驅逐，身體輕鬆了，睡眠自然就好了。

6、用什麼泡腳對睡眠好：藏紅花泡腳

藏紅花具有極高的藥用價值，功效非常多，既可以活血化淤、調節血液循環，還具有鬱結安神，助眠的作用。冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果，既溫暖全身，還對睡眠有益。

7、用什麼泡腳對睡眠好：當歸泡腳

失眠可能是疲勞過度，導致心血不足，心神不安而致。當歸具有補血的作用，使心有所養，心神歸位則得安眠。