睡前歌曲有助於睡眠

睡前歌曲有助於睡眠，通過音樂的節奏、旋律、音色、速度、力度，可以影響人的精神世界，音色優美的歌曲或悅耳動聽的器樂曲可以調節人體植物神經，下面分享睡前歌曲有助於睡眠的知識。

睡前歌曲有助於睡眠1

1、這裏所指的音樂不同於一般的音樂欣賞，是以音樂爲工具，在特定的環境氣氛、樂曲旋律和節奏中，使人心理上產生自我調節作用，達到改善睡眠的目的。

2、通過音樂的節奏、旋律、音色、速度、力度，可以影響人的精神世界。音調和諧、節奏舒緩的樂曲可以使呼吸平穩，脈搏跳動富有節奏感。音色優美的歌曲或悅耳動聽的器樂曲可以調節人體植物神經，使大腦得到休息，幫助人們解除疲勞。

失眠者聽音樂流程

1、音樂流程，一般採用欣賞音樂--聆聽--欣賞音樂--誘導睡眠的治療過程。

2、準備工作，在聽音樂前，失眠者要躺在乾淨、舒適、無干擾的牀上，先採取最喜歡的臥姿，使用耳機有助於取得最佳效果。

3、睡眠誘導，失眠者仰臥，四肢平伸，放鬆身心。正常呼吸10次後，雙眼向額部方向注視，凝視一點不動，持續做深呼吸，然後閉目，按頭、頸、胸、腹、四肢、手腳部位的次序，在心裏念出部位名稱和“鬆”字。念身體部位名稱時作深吸氣，在念“鬆”字時，放鬆所指出的部位並緩緩呼氣，根據唸的速度進行吸氣和呼氣。

睡前歌曲有助於睡眠2

1、改善情緒，減輕抑鬱

音樂是對付憂鬱的良藥，無論哪種文化，音樂都被認爲是“心靈的雞湯”。大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠。現代研究已經證實音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的`音樂，猶太音樂，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對付憂鬱的良藥。

2、鎮靜睡眠

對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕鬆的古典音樂。許多失眠的人發現巴赫的音樂很有效。研究人員發現，在睡前聽四十五分鐘輕鬆的音樂，能讓你安睡一夜。

輕鬆的音樂減輕交感神經的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時通過放鬆肌張力和消除雜亂的思緒而有助於入睡。

3、使注意力更集中

無論你多大年紀，無論你健康或臥病，聽那些令人放鬆的音樂都能延長注意力集中的時間。雖然尚不清楚那種類型的音樂更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂對注意力集中有明顯的效果。

睡前應該聽什麼音樂

1、 【劍俠情緣2】韓紅-劍俠情緣

2、 年輕的朋友來相會

3、 舞蹈的旋律

4、 何生枷鎖

5、 西海情歌

6、 採茶舞曲

7、 我們的紀念 - 李雅微

8、 你是我的眼

9、 爵士舞音樂 Minnie The Moocher

10、 我不想長大

11、 恰恰練習舞曲2慢節奏

12、 馬兒啊你慢些走

13、 梅花三弄（古曲)

14、 卓瑪的眼淚

15、 新楊過與小龍女

16、 能哥

17、 Caribbean Playground

18、 父親我記住了

19、 那就是我

20、 農民老大哥