橙子的营养价值有哪些

橙子的营养价值有哪些，橙子是我们大家经常可以吃到的一种水果，橙子的品种大约分为，血橙、脐橙和甜橙，橙子的口感香甜，非常受到人们的喜爱，下面来看看橙子的营养价值有哪些。

橙子的营养价值有哪些1

橙子的营养价值

橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效，可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血，解酒、鱼、蟹毒等。

橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。橙皮中含有果酸，可促进食欲，对胃酸不足的人可帮助消化。

橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。橙子中含丰富的维生素C，有防癌作用。橙子美容方法：取新鲜橙子1个，洗净去皮，切片，去掉橙籽后贴敷面部，每天1次，每次20分钟，可以祛除面部色素，治疗黄褐斑。

橙子的.功效

1、健胃消食

橙子中含有膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，加速食物消化，清肠通便，排出身体内的有害物质。

2、降低血脂血压

橙子中的维生素C含量高，维生素C是很好的抗氧化剂，能够缓解老化的血管，清除体内的自由基，降低胆固醇，对高血脂高血压有帮助。

3、增强抵抗力

橙子的营养丰富，含有丰富的维生素和微量元素，能保护细胞，清除自由基，促进人体的新陈代谢，增加人体的抵抗力。

4、预防感冒

橙子的维生素C含量高，所以能够预防感冒。

之前有一种说法是盐蒸橙子这个偏方可以治疗咳嗽，具体方法就是把一个洗干净的橙子顶部割去，撒些盐融入果肉中，放入锅中蒸10来分钟，去皮食用。

这种偏方有没有效果呢？可能有的人会有轻微的效果，但是如果生病咳嗽了，还是选择通过吃药来解决，毕竟一般生病了都是建议食用清淡的食物，而且盐分过高会加剧咳嗽。

橙子的营养价值有哪些2

功效作用

橙子具有生津止渴、改善便秘等作用。

生津止渴:

橙子中水分充沛、维生素C含量高，且香气宜人，具有补充水分、促进唾液分泌的作用，可用于生津止渴。

改善便秘:

橙子中富含纤维素及多种维生素，可促进胃肠蠕动，增强身体新陈代谢，改善便秘。

营养价值

橙子含蛋白质、脂肪、水分、糖类、膳食纤维、叶酸、胡萝卜素、钠、镁、磷、钾、钙、铁、铜、锌、硒、碘及维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、维生素C、维生素E等成分。

适宜人群

大部分人群均可食用，尤其适用于口干咽干、便秘的人群。

一般人群:

橙子是一种酸甜可口的水果，大多数人均可食用。

口干咽干的人群:

橙子水分充沛，且酸甜可口，口干咽干的人食用可帮助生津止渴。

便秘的人群:

橙子中富含维生素及膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，促进新陈代谢，缓解便秘。

禁忌人群

过橙子过敏人群、糖尿病患者不宜食用。

过橙子过敏的人群:

对橙子过敏的人群禁用，以免引起过敏反应。

糖尿病患者:

糖尿病患者应少吃橙子，吃一点解馋就可以了，如果像其他人群一样大快朵颐可能会影响血糖。

特殊人群

儿童宜少吃。

儿童:

家长应注意控制儿童食用橙子的量。橙子酸甜的口味对儿童有很大诱惑力，容易出现"收不住嘴"的情况。儿童胃肠功能发育尚不完善，食用过量橙子会影响儿童的消化功能。因此，这就需要大人来帮他控制。

用量

建议一次食用不超过2个。

不宜同用

橙子是可以和大多数水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受水果的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

橙子可直接食用，也可以用于做水果沙拉、水果捞、橙子罐头、榨汁、做菜等。

水果沙拉:

将橙子去皮，与喜欢的水果切成合适的大小，加入沙拉酱，搅拌均匀即可。

水果捞:

将橙子与喜欢的'水果加西米露、椰奶或酸奶，搅拌均匀即可食用。

橙子罐头:

将橙子去皮，锅中煮水，加入冰糖，加入橙子果肉，一起熬煮，趁热放入消毒后的玻璃瓶中密封，放凉即可食用。

橙汁:

将橙子去皮，果肉放入榨汁机中，榨汁即可饮用。

酿蟹橙:

橙子上1/4处截一片顶，顶留用，在切口处用小刀垂直将中间橙瓤挖出，留一部分橙肉，蟹肉、肥膘丁、荸荠丁加鸡蛋液加调味料拌匀装入橙子内部，蒸30分钟即可。

橙子含有柠檬酸，苹果酸，琥珀酸，糖类，果胶和维生素等成分，并且含有多种有机酸维生素，可以调节人体的新陈代谢，尤其对老年人及心血管疾病患者十分有益。

可以起到抗氧化的作用，同时也可以加强身体的免疫系统，也可以有效的抑制一些肿瘤细胞的生长情况。

温馨提示

橙子选购技巧：首先，橙子并不是越光滑越好，进口橙子往往表皮破孔较多，比较粗糙，而经过“美容”之后的橙子，则非常光滑，几乎没有破孔；其次，买之前，可以用白餐巾纸最好是湿纸巾在水果表面擦一擦，如果上了色素，一般都会在餐巾纸上留下颜色。