达人练习瑜伽经验分享
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你看过哪些达人练习瑜伽经验分享吗?关于瑜伽,很多人都想入门,但是却不知道从何入手,这时候就可以观看一些瑜伽达人的分享和经验。小编已经为大家搜集和整理好了达人练习瑜伽经验分享的相关信息,一起来了解一下吧。
达人练习瑜伽经验分享1
瑜伽常识
练习瑜伽想要取得更好的健身、塑身效果,并不是盲目练习就可以,要懂得一定的诀窍。今天我们就一起看看这位网友练习瑜伽的三个心得分享,让你事半功倍。
也算是瑜伽业内人士,虽然算不得专业,也只是边缘。但也好歹也练习了好几年,教了好几年。虽然战战兢兢,努力使自己的小半桶水充实点,努力使自己的水桶坚固些,越是深入,越是发现自己的渺小和无知。
每当有人和我分享瑜伽给她带来的收获和点滴改变时,我都会在心中感激她们,也感谢瑜伽。是她们给了我动力继续前进,给了我信心继续深入。
正如一朋友留言中所说的那样,任何事情越是深入,都会遭遇孤寂。
好多一起培训学习瑜伽的朋友,有的已经在瑜伽中不见了。有的仍在一线,我们都有类似的感觉——忽然有一天感觉到自已在原地徘徊,感觉总差不多,没有新东西了,也没有进步的感觉了。自己练也好,教别人练也好。换个思路说,好象是风格水平很稳定了,但是也好象结束了,剩下的只有重复。我把它看成是瑜伽练习中的瓶颈,一道坎。
瓶颈。我想这是一道分水岭,跨过了这道坎,就是真正的步入的了瑜伽的殿堂,算是真正的入门了,虽然以后的路还很长,但好歹也算是入门了。要不然,就只能在门外终其一身。
虽然也能成长受益,但不能突破。只能另待机缘了。
谈不上什么经验,只是自己对瑜伽练习的一种心得,一些想法。(不见得对,也不见得不对,哈哈) 以上都个人罗嗦。
瑜伽很有魅力,因为它总给我们带来身心的改变,让我们体会到进步、体会到成长!当你看到自己的一路脚印,并确切的知道了前方的方向进,难道还不能给你信心和幸福吗?
但是任何事情要持之以恒坚持下去,都是非常不容易的`。瑜伽也一样。
达人练习瑜伽经验分享2
做瑜伽之前的准备工作:
如果有条件的话,最好在做瑜伽之前能沐浴!这样可以打开身体关节,有助于做动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴,至少也要等上半个小时以后再沐浴。
做瑜伽运动需要空腹吗:
是的,是一定要空腹的。练瑜伽前2-3个小时是不能吃饭的:因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作,如果不空腹的话,会挤压胃而感到恶心。做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的:做完瑜伽也不要立马吃饭,这样会引起胃部的不适的哦。更甚者可能会引发胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃饭越好。一般做瑜伽最好保持在每天1个小时左右。
做瑜伽时最好将手机静音:
如果是去瑜伽培训班练习瑜伽,关掉手机是对自己对他人最起码的负责和尊重;如果是自个儿在家练习的话,最好也静音,瑜伽是修身养性的运动,认真一些,对身体、心态和情绪都是有好处的!
练习瑜伽什么首饰都不要带:
那些可爱又好看的饰品就不要带了,会增加你的束缚的。有部分人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿啊、肚子啊什么的都缠上,说是要减肥。可是,各位MM们这样并不是科学的哦,做瑜伽汗是出了,可是排不出去容易得湿疹的哦。因此,绝对不要!另外,练习瑜伽也要是赤脚练习的哦!
如果有高血压,或者心脏病的话,千万不要练一些头往下的动作。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练,说明自己的身体情况,让老师告知你哪些动作不可做。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息
瑜伽练习地点有讲究:
要选择通风、安静的环境,若有条件,选择室外练习更佳,服装的话,应以宽松、轻便、舒适为宜。要轻装上阵哦
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