利用休闲时间适当做健身运动有好处

利用休闲时间适当做健身运动有好处，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动还能帮我们甩掉赘肉，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，有些运动并不适合所有人参与，现在分享利用休闲时间适当做健身运动有好处的文章。一起来看下吧

利用休闲时间适当做健身运动有好处1

德国科学家最近就锻炼对心脏的影响所做的一项研究表明，每周利用休闲时间锻炼一两个小时有助于防止心脏出毛病。他们同时还发现，紧张工作中所做的体力活动对心脏产生的影响弊大于利。

这项研究对800名年龄在40岁至68岁的德国人进行了调查。在被调查者中，有312人患有心脏病。研究人员注意到，在夏季和冬季，由于人们减少了休闲时间里的体育锻炼而使得心脏发生问题的报告明显增多。这说明由于缺乏锻炼，血液中某些会触发心脏病的物质增加了。例如，在人体的免疫系统里，有一种参与炎症反应的蛋白。当这种蛋白的数量达到较高程度时，就会在血管里形成有害的块状物，使得血管变窄或硬化。

与喜欢老是坐着的生活习性相比，每周在休闲时间里运动上哪怕是两个小时也可以使患心脏病的机会少一半以上。然而，与工作有关的体力活动往往会对人的心血管系统产生不健康的影响。研究还表明，较之那些不锻炼的人，即使每周休闲时间里锻炼少于一小时的人也能使发生心脏病的机会减少15%。如果每周能在休闲时间里锻炼上两小时，发生心脏病的机会可以进一步减至40%。

一些比较简单的活动，如低强度的散步就可以大大降低心脏病引起的死亡率。但是，这种锻炼活动不应当与工作有关，因为研究结果显示，与工作有关的体力活动往往是一种爆发性的锻炼，不会对人体的心血管带来益处。

温馨提示：过去体育锻炼的概念一直比较模糊，人们把工作中和休闲时间里所做的体力活动都视为锻炼。但是，他们的研究表明，休闲时间里的身体锻炼才可能对人体心血管系统产生积极的作用。而工作中的体力活动，不论其强度如何，均是在一种压力比较大的情况下进行的，对心血管系统不但没有益处，还会产生负面影响。

利用休闲时间适当做健身运动有好处2

坚持健身运动的.好处

①能提高心脏的功能，加强心脏收缩力，使心脏输出血量增加，并获得充足的氧气，从而增加心脏的储备力；

②能改善呼吸系统的功能，增大肺活量，从而使机体获得更多的氧气；

③能增强机体各组织器官的生理功能，提高对环境的适应力，改善新陈代谢，提高免疫功能和人体素质；

④能提高心理健康水平，健身运动是延缓心理衰老的有效途径。

勤奋用脑，永葆青春人的心理活动是以大脑的生理状态为物质基础的。大脑老化是一个不间断的逐渐发展过程，坚持读、写、绘画和各种思维活动，是保持大脑活力的有效措施。经常思考问题，可使大脑皮层中主管思考领域的神经细胞之间形成新的联系，使思维活动更加敏锐灵活。

美国著名心理学家史基教授指出：“生活活跃，乐于学习与思考，并有某些刺激智力的嗜好者，到了老年期，大脑仍然会保持活跃。”因此，老年人为了保持和促进心理健康，延年益寿，永葆青春，应当勤奋用脑，经常进行脑运动。