失眠怎么办?60秒把你从失眠队伍中解救出来
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【导读】:高质量的睡眠不仅可以让人保持充沛的精神,还能够保健益神。可是,如今越来越多的人都加入了失眠的队伍中,光靠药物必然会对身体有害。所以小编呢,就来教大家一个只需60秒就能快速睡着的方法。
方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦!
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
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