睡眠过多的影响

睡眠过多的影响，在生活中，有很多的年轻人在周末不用工作的时候，常常会喜欢睡到很晚才起来，这样会影响我们的身体健康，会让我们的身体变得差劲，下面为大家整理了睡眠过多的影响。

睡眠过多的影响1

1、扰乱“生物钟”

人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。 如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑 制失调，使人夜间久久不能入睡，白天绪不宁，疲惫不堪。

2、抵抗力下降

贪睡还容易导致机体抵抗力下降，且清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，这时候贪睡女 人容易感染病原体，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等。另外贪睡时间长了，还可损害记忆力和听力。所以必须注意睡眠时间的`均衡， 保持良好的生活规律。

3、打乱胃肠功能规律

经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

4、出现肥胖症状

人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为“胖子”。

睡眠过多的影响2

一、睡眠过多有什么危害？

1、精神状况会更糟

睡眠过多时，人体的血液循环会比较慢，大量的氧气和营养不能够输送到身体的各个部位，大脑出现明显的衰退，记忆力和脑力都会下降，影响人们的精神状态。

2、导致体重增加

在睡眠的阶段，机体正处于一种休眠的状态，体内的食物分解速率较慢。如果经常睡懒觉，体内的脂肪和胆固醇都不能分解，就会出现体重增加的现象。为了能避免体重突然升高，大家要保持健康的生活规律，不能过多睡觉，要多做运动，促进脂肪和胆固醇分解。

3、越睡越懒，智力下降

经过一夜休息后，人体的肢体和肌肉、关节等等部位得到充分调节，骨骼和肌肉组织的代谢产物被排出体外，才能恢复精力充沛的状态。但是对于经常睡懒觉的人来说，起床后会感到腿软，四肢无力，中枢长期处于昏迷的状态，常常出现昏昏沉沉，智力下降等等症状。

二、睡眠多久才比较合适？

1、每天需6到8小时睡眠时间

正常人的每一天睡眠时间应该控制在6到8个小时，经过6到8小时的睡眠后，身体不再感到疲乏，精力更加充沛即可。但很多人在睡觉的时候喜欢熬夜，晚上两三点才睡，这会影响睡眠质量，就算睡够八个小时头也会出现眩晕的状态。

2、各年龄段有不同的睡眠规律

对于成年人来说，一般是每一天6到8小时作为标准的睡眠时间。但是老年人一般可以适当减一到两个小时，青少年则可睡长一点，九个小时左右即可。对于婴幼儿来说，需要更长的睡眠时间，促进机体的发育，一天可以睡十个小时左右。

3、睡眠时间跟体质有关

每个人的睡眠质量和机体的调节能力都不一样，有些人的机体调节能力比较差，那么需要比较长的睡眠时间，才能够重新恢复活跃的状态。但有些人的新陈代谢能力旺盛，睡眠时间可相对缩短。