中医调节失眠的方法
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中医调节失眠的方法,大多数的人由于生活的压力经常出现精神紧张的情况。长时间让自己的神经紧绷很容易造成失眠的情况。下面分享中医调节失眠的方法,快来看看吧。
中医调节失眠的方法1
伤胃后导致的失眠
如果暴饮暴食或者吃了生冷的食物导致胃气受损可能就会辗转反侧,难以入眠。对于这种伤胃后导致的失眠或者是其他原因造成忧虑过度所致的不寐,可用麦芽和麦冬加以控制。取几粒麦芽(生熟皆可)除去麦壳,只取里面的芽,弄碎后贴在左侧内关穴,再取一颗麦冬捣碎贴在左侧神门穴处,晚上贴早上取下,效果会很明显。
内关穴是主管脾胃附近风气运行的穴位,“胃不和”多半是受到风邪侵扰,所以通过内关穴将风气转移走,胃部问题就能解决,因“胃不和”所造成的失眠也就消失。麦芽可以健脾开胃,将此中草药与穴位相搭配,失调的胃气便更快能回归正常;麦冬滋心阴,把侵袭胃的风气驱赶走后赶紧补充胃气,让胃恢复正常,所以配合之下,治疗失眠的效果会很好。
心神不安或流感导致的失眠
取一片干荷叶捣碎贴在右侧阳辅穴,再取一颗麦冬捣碎贴在左侧神门穴处,晚上贴早上取下。这种失眠的中医疗法也可起到意想不到的治疗效果。
心神不安或流感后导致的失眠是火气蹿入心经导致的。治疗时要一方面收束火气使其回归本经,一方面还要调理失衡的心气。阳辅穴是足少阳胆经的经穴,胆经中运行的`火气正是导致失眠的原因。荷叶是散火的,贴在右侧阳辅穴上恰好可以泻掉这些惹是生非的过多火气;麦冬贴神门能补心,心气足了,神志就能听心的控制,失眠也就治好了。
中医调节失眠的方法2
1、失眠的人大都有共同的特点:
性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状,总是感到忧心忡忡,耿耿于怀。他们每天工作都是无精打采,抱怨说:"唉!昨天晚上又没有睡好觉!今天简直没法工作!"到了晚上,他们总是想方设法地让自己"今天什么也别想,一定要睡个好觉!"但是,事与愿违,越想睡好觉,越睡不着,形成恶性循环。他们有的已经试过许多方法,吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想,结果都不奏效。
首先,别把睡眠看得非常重要。
睡眠是让大脑和身体休息的最好方式,但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好,可以在早晨洗个热水澡,外出锻炼一下身体,精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉,他不理解睡觉是为了保证健康,健康是为了工作,而工作并不是为了睡觉,也就是说:睡觉并不是人生的目标。另外,人每天只需要深度睡眠2-4个小时,其他是有梦睡眠,如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡,但有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维仍很正常,所以他的失眠问题并不是想象得那么严重,人应该相信自己的生命力。
其次,失眠时采取顺其自然的态度。
睡眠是人身体的自然反应,不要人为地去控制它,当你不控制情绪和思维时,20分钟后自然而然地就会入睡了。有的人特别怕睡不着觉,有的总怕半夜醒来难以入睡,越怕就越清醒,又对自己的害怕感到紧张,结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来,不同的是,正常人并没有害怕和排斥的想法,不反省和讨厌自己,完全接受自己的自然状态,这样才能放松。
第三,不要刻意的补觉。
许多失眠者总觉得自己晚上没有睡好,白天一有时间就要补觉,白天睡得越多,晚上就越睡不着。不如多参加户外的体力活动,放松心情,尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态,多做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动,感到累了,困了再上床睡觉,然后以顺其自然的放松状态,进入睡眠。目录
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