大姨妈前期情绪不稳定

大姨妈前期情绪不稳定，痛经是非常难熬的，正常的月经周期一般在三到七天之内，痛经的时候感觉什么也不想干，月经每月到访才是健康的，大姨妈前期情绪不稳定，这份宝典女性一定要收下。

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生理期是女性每个月都要面临的一段时期，在此期间，女性的体内激素是有一定的变化的，正因此，女性的身体以及情绪也是会与平常有不一样的地方的。比如说很多女性在生理期，都存在着情绪不稳定的问题。那么，生理期情绪不稳定该如何应对呢?下面将为大家介绍相关知识。

1、多休息

多休息很重要，因为月经期间女性容易感到累，而且抵抗力低。很多女性之所以会有情绪不稳定，或是孩子的一个小顽皮都会引起你的发火，其实这个时候，最好可以眼不见心不烦，也就是说不要给自己那么大的压力，可以让自己多休息，或是当作没看见，或者干脆给自己找个不管的机会。

2、该发火时还是要发火的

在快到经期的时候会莫名的生气，有时候因为一点点的小事就忍不住想要生气，那么就发泄出来吧，如果知道自己因为要来经期就憋着不发火，实际上才是会使胸部血液淤结，而导致乳腺增生，所以适当的发泄是可以的。

3、找人聊聊天

女性一般是需要倾诉的，尤其是月经来的那几天，特别需要一个发泄口，所以女性可以多找知心的朋友聊天，或者是参加一些小型聚会，不要一个人闷着。

4、减轻心理压力

当女性感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的女性，可使其经前烦躁症状大大减轻。

为什么月经前情绪不好

越刻意越适得其反。

有的时候越是刻意让自己Happy起来，效果往往适得其反。还不如听之人之来得好。所以也别冲动地去消费啊什么的，往往会在情绪平静地时候后悔莫及啊。

听听舒缓的音乐。

这个时候什么劲爆舞曲，忧伤情歌，就免了吧。劲爆会让你大脑都要爆炸的感觉，忧伤情歌会让你落泪。所以选择一些舒缓的轻音乐是不错的选择。

看看喜欢的杂志文章。

放下手头的家务工作什么的，安安静静地阅读片刻吧。情绪会在不知不觉间被文章牵引，慢慢地，会发现窗外没有那么阴暗，身边的人也都和蔼可亲。

一杯果汁会让你能量满满。

有时候月经前心情不好，也可能是缺乏维生素的原因。可以在月经前一个星期每天喝一杯不同的果汁，或者每天坚持吃一两种不同的水果，都可能缓解经期前的压抑。

适度运动。

还有什么能比运动更让人High的事情呢?开心或者不开心，都可以疯狂地跑它几千米，流流汗，冲个温水澡，和世界说声晚安，醒来又是快乐的女人一个。

大姨妈前期情绪不稳定2

月经前期出现乏力、烦躁、忧郁、嗜睡，甚至无原因地哭泣或大怒；严重者不愿意理睬家属与朋友，孤僻到卧床不起，常伴有乳房胀痛、小腹胀感、便秘；还有的人在经前1-3天体重增加并有浮肿，尤其是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀。另有些人在经前还有注意力不集中、健忘、判断有困难、行动不协调，头痛等症状。这些症状最早可出现在经前10-14天，一般是在经前4-5天，待月经来潮后症状随之消失。以上这些症状并不是同时出现在一个人身上，一般是一个人出现其中1-2种，这就是“经前期紧张综合症”。

经前症状产生的确切原因目前尚不清楚，但普遍认为很可能与身体发育变化迅速、神经系统发育不够完善、内分泌失调和精神因素的刺激导致植物神经系统功能紊乱及水盐代谢平衡失调有关。此外，诸如维生素的缺乏、卵巢感染、霉菌过度生长，都可诱发或加重经前期综合症的症状。

由此可以看出，经前期紧张综合症可能是多种因素造成的，但它不是器质性病变，是一种短期的症状，也不会影响生育功能。一般地说，青春期女孩与成年妇女一样，都有可能发生此症状，但多数女孩症状轻，不需要治疗。

来月经前情绪不稳定

妇科专家介绍，女性在月经期间之所以会出现情绪不稳定主要是由于经期中神经内分泌系统的影响，还有就是心理因素，很多少女型听到家人或者是朋友说月经期是疼痛的`等等负面信息，在认识上不够，所以造成了月经期间情绪不稳定。

月经期间情绪稳定，会因为一点小事就会大发脾气，心理不愉快，发脾气，有时控制不了自己的冲动而说话不够客气，尖酸刻薄，还会伤同学以及朋友之间的友谊。专家说，其实月经期间情绪稳定是可以调节的。不喝咖啡。咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有

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有一句是这样说的：经期的女人惹不起。的确，在那几天女性往往容易情绪不稳定、脾气也比较暴躁，这种生理学的变化是很难控制的，医学界也还没有明确的解释。

大约90%有正常月经的女性在月经前1-2周会出现一些生理变化，大部分不影响生活工作，但只有少部分患者会出现较为严重的情感、行为、躯体障碍的综合征，这种情况在临床上被称作经前期综合征，曾被命名为“经前期紧张综合征”、“经前紧张症” 。经前紧张综合症行经后就会消失。

有经前期综合征的女性在月经前的具体表现如下：烦躁易怒或抑郁、易哭、思想不集中、精神紧张等现象，同时还伴有水肿、乳房胀痛、头晕、头痛、身痛、恶心、暴食、注意力不集中、记忆力减退等症状，月经来潮后自然消失。

一般认为经前期综合征主要跟经期体内激素的变化有关，但因为存在个体差异，每个人的症状有所不同，程度也有区别，但大致可分为以下几类。

症状一：焦虑

焦虑、不安是经前期会出现的情绪变化，主要跟性激素和社会环境有关。

应对方法：对抗焦虑的最好方法就是放松心情，不要总想着这件事。此外，少接触会影响心情的事物，多做自己喜欢的事，这样心情自然就好起来啦!

月经来临前，血液中的一部分营养素会丢失，因此供给其他组织的营养不足，致使人非常困乏，尤其本身贫血的女性，表现更为明显。

应对方法：多休息，注意保暖。如果实在太过困乏，可做一些舒缓运动来提神。

症状三：腹胀

经期腹胀最有可能的的原因就是宫寒导致气血瘀滞，此外一些妇科炎症如盆腔炎、子宫内膜炎也会引起此症状。

应对方法：经期人的抵抗力弱，容易着凉，这时应做好保暖工作，多喝温热水。

现代医学研究证实，经前头痛主要跟女性体内雌激素与孕酮分泌的失调有关。

应对方法：如果痛得厉害，可在到医院看医师，此外适当补充维生素B也能起到缓解作用。

此外，做好这些事也可以缓解经期不适。

适当运动

经期不可剧烈运动，但适当运动却能放松心情。当你心情不适时，不妨邀上三五好友，去户外散散步，聊聊天，打打球，把坏心情释放出去。

经期一定要注意别吃寒凉食物，否则易引起痛经。还有些女性朋友认为太甜的食物可以缓解经痛，其实它并没有这个效果，相反，经期吃太甜还会影响内分泌，更容易引起经期综合症。

此外，适当补充钙质也能有效预防经期综合症，除了钙片之外，生活中的很多食物中含钙量也很丰富，如牛奶、虾皮、奶酪、海带、鸡蛋、豆腐等。

越是太刻意重视越是会导致经前紧张综合征加重，所以女性应该抱着平常心面对经期，把经期当成一件寻常的小事，这样往往经期不经意间讲就过去了。