户外健身運動有哪些呢
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户外健身運動有哪些呢,運動可以令我們更加的年輕,我們不但可以在家裏面和健身場所運動而且也可以再户外運動,户外健身運動的類型有很多種,下面我們一起看看户外健身運動有哪些呢。
户外健身運動有哪些呢1
滑板
消耗熱量:350卡(1小時)
滑板運動是衝浪運動在陸地上的延伸。北京的滑板人羣集中在王府井教堂前面的廣場,如果有興趣觀賞,完全可以在這裏找到滑板高手。
50年前,美國南加州海灘社區的居民製出了世界上第一塊滑板,在今天,滑板已經融合了衝浪運動的驚險刺激,街頭文化的隨性瀟灑,成為世界年輕人追求個性的標籤。關注程度略降。
騎行
消耗熱量:245(時速為9公里/小時)
在全民健身的號召下,人們都紛紛走出户外。週末約上朋友去郊外騎行是個不錯的`主意。儘管最近的天氣不適合做這項運動,但是縱觀全年,可以看到通過騎行來健身的隊伍在壯大,商場裏的摺疊自行車都脱銷了。一段時間做一次長途旅行,對於身體的整體素質是個考驗,肌肉強度,骨骼的靈活性,韌帶的柔軟度都得到了提高。騎車過程中的運動量也不小,如果保持速度,心率可達到150次/分鐘~180次/分鐘,增強人們的心肺功能。關注程度上升。
登山
消耗熱量:400卡(1小時)
登山是很好的有氧運動,不僅心肺功能得到極大的鍛鍊(心率可以達到150次/分鐘以上),增強血液循環,增加腦血流量,還能很快地消耗脂肪,加強腿部肌肉的力量。從運動量看,登山相當於一次遠距離的長跑。
登高望遠,不僅使人心曠神怡,緩解疲勞,還能磨練人的意志。最好穿一身輕便的運動裝,帶上及時可補充的飲用水、創可貼等。登山時,隨着高度在一定範圍內的上升,大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進人的生理功能發生一系列變化,對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用,並能降低血糖,增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。關注程度持平。
户外健身運動有哪些呢2
1、逛街
逛街不要認為只是花錢的方式,實際上也是健身的一種户外運動,尤其是對於女性來説,是更好的健身過程。因為女性為了購買自己的東西,會逛很多的地方,無形中就成了運動的過程,減肥的方式。
2、 步行
户外步行因為空氣好,所以才會讓人更喜歡。而且對於健美的人來説是極好的事情,所以大家一定要記得,形成了系統的科學的健身和運動,才是步行的關鍵。最好的運動就是步行,大家要記得。
3、棒球
這種運動的運動量大,而且也是户外的運動,因為這樣的運動過程,不僅有跳動,而且也能達到了力量與速度的協調,更重要的是可以促進你的身體的平衡,柔韌以及靈活性。
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