睡前玩手機會影響睡眠
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睡前玩手機會影響睡眠,手機自從發明以來就成為了我們日常生活非常常見的生活用品,大家都會普遍在生活中使用到手機。但是這個手機使用過度危害很大,那麼睡前玩手機會影響睡眠麼?
睡前玩手機會影響睡眠1
睡前躺着玩手機會帶來哪些危害?
1、影響睡眠
手機裏有太多的樂趣,人們總是能夠在手機裏找到自己感興趣的內容。睡前玩手機,容易控制不住時間,讓人晚睡。而且這個習慣還會影響體內褪黑素的生成,進而導致作息紊亂,讓人始終處於淺睡眠狀態,無法進入深睡眠狀態,極大影響人的睡眠質量,讓人無法從睡眠當中獲得休息,第二天早上醒來特別疲憊。
2、引起頸椎病
很多人不僅在睡前玩手機,而且是躺在牀上玩手機。這個姿勢會讓身體不自然的彎曲,會讓頸部前傾。長時間保持不正確的姿勢玩手機,頸椎長時間受到這種壓力的影響,就會導致慢性勞損,進而引起頸椎病。如果不注意還會引起頸椎變形,也就是頸椎間盤退行性變,有時必須得通過手術才能好轉。
3、讓人視力下降
長時間盯着手機屏幕,受電子屏幕的影響,視力會逐漸地下降。而且有些人躺在牀上玩手機的時候,很難保證手機和電子屏幕之間的距離,眼睛會離手機屏幕越來越近。而且,左右眼裏手機的距離會出現偏差,時間長了兩個眼的視力也會不一樣。不僅會讓人視力下降,還會誘發乾眼症,眼睛乾澀難忍,十分的疲勞。
4、影響智力
手機輻射雖然不像X光等輻射那樣對身體健康有害,但是手機的信號時間久了會影響人的腦部神經系統,會影響人們的智力,出現智力下降的問題。而且現如今人們動不動的就查手機,不管遇到什麼問題,第一反應就是在手機上查詢,這樣會讓人們喪失動腦能力,喪失思考能力,也會讓人智力下降。
5、影響皮膚
睡覺前玩手機,一不留神就兩三個小時,到睡覺的時候已經是半夜了。這樣熬夜,會產生很多肌膚問題。尤其是黑色素沉着,讓人出現黑色的眼袋,甚至出現色斑,會加速人們的衰老。而且經常熬夜還會導致內分泌失調,讓人容易長痘痘。良好的作息習慣是最好的美容方法,睡前玩手機的習慣最好改正過來。
6、引起肌肉勞損
長時間在牀上躺着玩手機,有時還會出現手指不適。手指、手腕特別痠痛,一動就會疼。這種情況叫做腕管綜合症,這是周圍神經被擠壓的一種疾病,時間長了會讓手指肌肉萎縮無力。
睡前玩手機會影響睡眠2
影響人類的睡眠
睡前玩手機會讓人類很容易就進入到了失眠的狀態中。手機中豐富多彩的內容會不斷地刺激到人類的大腦皮層,從而讓人類的腎上腺激素和多巴胺異常分泌,使人類陷入到一種異常的興奮狀態中。原本躺在牀上要進行休息的人,玩上手機以後會因為興奮而導致失眠。
睡前玩手機會讓人睡覺時出現多夢的情況。進入睡眠,原本是讓身體進入到調整和修復期的。但是睡前玩手機會讓大腦接收到的信號沒辦法在短時間內消除,嚴重影響大腦皮層的休息。從而讓人產生做夢很多,一覺醒來身體得不到良好的休息的情況。
睡前玩手機會影響到人的生物鐘。人一般都會有一個固定休息和工作的時間,也就是人們常常所説的“生物鐘”。這種生物鐘的形成和人類身體內部的褪黑色素的分泌有關。手機的屏幕會讓褪黑色素分泌變少,從而讓人類的生物鐘開始變得紊亂,嚴重影響人體健康。
傷害人類的眼睛
除了影響到睡眠之外,睡前玩手機對於人類眼睛部位的影響也是非常大的。睡前玩手機這種不良的行為,很容易讓人類的眼部出現眼乾、眼澀的情況。還容易造成雙眼的視力下降,或者造成單眼的視力下降讓視力產生誤差。
首先,睡前玩手機會造成眼乾、眼澀。睡前玩手機,很容易讓雙眼變的持續聚焦。長時間的讓眼睛盯着一處亮光源,會造成眼睛的水潤度變差,從而出現眼睛發乾或者發澀的情況。這時候必須停止玩手機,及時的滴入眼藥水然後閉眼休息。
其次,睡前玩手機會造成雙眼的視力下降。長時間盯着高亮度的手機屏幕,很容易就造成視覺上的疲勞。短期的視覺疲勞似乎影響不大,但是長期以後就會造成眼睛視力上不可逆轉的損傷。很多的近視眼患者就是因為睡前玩手機造成的。
最後,睡前玩手機會導致視覺誤差。人一開始出生的時候,兩隻眼睛的視力是相同的。因為睡姿的原因,躺在牀上玩手機這種行為會讓兩隻眼睛受到的傷害程度出現差異。這種差異會導致人類的左右眼睛視力開始不同,嚴重者會出現視覺誤差。
造成皮膚狀態差
手機所帶來的輻射和高強度的光照,除了傷害人類的眼睛也會傷害到人類的'皮膚。眾所周知的是,人類的皮膚對於紫外線比較敏感,很容易由於長時間的照射變黑。事實上,手機的輻射和光照也能起到一樣的效果。尤其是睡前玩手機,讓臉部變黑的效果更明顯。
睡前玩手機不僅僅能夠讓人類的臉部變黑,還很容易引發皮膚長痘。眾所周知的是,人類受到外部不良刺激的時候,臉部很容易就會起一些痘痘。睡前玩手機這種行為,相當於是持續的在對人的臉部,進行着不良的刺激,長痘痘自然是不在話下的。
睡前玩手機會影響睡眠3
睡前玩手機有哪些危害?
1、影響睡眠
本身睡前最應該做的就是讓自己的大腦放鬆,讓自己的身體放鬆,這樣才能儘快的入睡,並且有一個不錯的睡眠質量。但是很多人在睡前有玩手機的習慣,手機裏有非常多感興趣的事情,人們總是能夠在手機上找到自己感興趣的信息,這樣會產生一個後果,那就是經常控制不住刷手機的時間,甚至一刷就是一兩個小時。
這樣就會影響到入睡的時間,就會不自覺地熬夜了,對身體很不利。
2、影響視力
有些人在睡覺之前都會有玩手機的習慣,而且是關着燈玩手機,這樣對視力是一種非常不好的影響。如果光線非常的暗,屏幕本身是有亮度的,這樣眼睛就會受到強烈光線的刺激,就容易出現疲勞的問題,如果本身沒有近視會容易患上近視,如果本身有近視就會讓近視度數加深。而且如果經常關着燈看手機還會容易得上青光眼,機率是比較大的。
3、影響頸椎健康
人們在刷手機的時候總是會一動不動,經常長時間保持一個姿勢。而且如果是躺着看手機,對頸椎的傷害是非常大的。如果脖子最近非常的疼痛,就應該從這方面找找原因。千萬不要不把這件事放在心上,不能等到得了頸椎病以後再後悔當初沒有改掉這個習慣。
4、增加猝死的機率
睡前玩手機其實就是變相的熬夜,熬夜對人體產生的危害是非常大的,是難以估量的,如果長時間熬夜容易導致一些心血管方面的疾病,甚至會引起猝死。身邊存在很多的例子,很多人就是因為熬夜失去寶貴生命的,大家千萬不要掉以輕心。】
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