桑葚可以減肥嗎 桑葚減肥效果好嗎
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【導讀】:桑葚是一種常見的水果,味道酸酸甜甜的並且營養價值豐富,所以受到很多人的喜愛,同時桑葚還具有一定的減肥小效果,下面和小編一起來具體看看吧。
桑葚可以幫助減肥的,但是作為一種水果,想要完全依靠桑葚來減肥效果也是有限的,所以説桑葚中含有可以幫助減肥的物質,但也只能起到輔助的作用。
芸香苷,聽起來感覺多高大上的,其實就是桑葚的提取物,又名蘆丁。如果説桑葚你沒聽説過,那麼告訴你那就是長養蠶的桑葉的樹結的果,肯定知道。芸香苷,醫藥上可以作為治療心血管疾病的輔助藥物,有止咳、平喘、抗菌的作用。
新的研究表明,桑葚可成為肥胖症治療的新方法的關鍵,桑葚中含有一種天然化合物--蘆丁,可激活棕色脂肪,促進新陳代謝,幫助減肥。 寒冷可激活棕色脂肪,由此可燃燒能量,產生熱量。研究人員表示,通過激活特定的信號轉導,蘆丁可作為一個“寒冷模型”,增加UCP1基因的活性和棕色脂肪中的線粒體的數量。 此外,研究人員還發現,在皮下脂肪組織中,蘆丁可誘導皮下脂肪組織中棕色樣脂肪細胞的形成。 基於此研究結果,研究人員認為,蘆丁可為肥胖和其他與超重有關的疾病提供一種新的治療方法。
桑葚中雖然藴含可以幫助減肥的物質,但是桑葚的減肥效果也是有限的。
吃桑葚不會長胖,上面可以看出來桑葚的熱量是很低的,長胖的關鍵在於高熱量的攝入,桑葚的低熱量就在一定程度上降低了長胖的可能性。但是吃桑葚需要注意清洗乾淨桑葚。水果基本上都是低熱量的食物,熱量是遠遠低於主食的,所以吃水果長胖是不太可能的,減肥一定要注意千萬不要節食,應該飲食與運動相結合,這樣才能有健美的身體。
桑葚本身的熱量含量不高,每100克桑葚中含有的熱量約為57大卡,熱量不是很高,因此一般食用桑葚是不會變胖的,但是桑葚有開胃的作用,若是吃桑葚之後沒忍住,吃了很多其他的零食,從而導致發胖就不能歸咎於吃桑葚長胖了!不過每100克桑葚乾的熱量高達300大卡,遠遠高於主食的熱量,因此食用過多很容易出現熱量攝入過多的情況,大量熱量蓄積在體內,沒有被消耗的話,很容易出現蓄積脂肪的情況,導致發胖的情況出現。
1、桑椹汁:新鮮桑椹200克,洗淨,搗爛如泥,用紗布絞汁,以温開水送服即可。
2、桑椹酒:新鮮桑椹150克,低度燒酒150毫升。新鮮桑椹洗淨,搗爛後絞汁,將果汁倒入燒酒,攪勻服用。
3、桑椹膏:新鮮桑椹1000克,蜂蜜300克,桑椹攪汁,煎熬成稀膏,加蜂蜜一同熬至稠厚,待冷服用。
4、桑椹醋:新鮮桑椹800克.糙米醋或陳年醋1000毫升.將桑椹,底醋放進去.把蓋口密封,將罐口密封.靜置在陰涼處3~4個月後即可.用涼開水稀釋8~10倍以上.飯後飲用。
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