3歲小孩怎麼補充營養
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
3歲小孩怎麼補充營養,三歲寶寶平時除了喝牛奶補充營養外,平時也要注意補充其他一些營養物質,這樣能促進寶寶健康成長,但是父母給寶寶補充營養物質,下面分享3歲小孩怎麼補充營養。
3歲小孩怎麼補充營養1
3歲以後,寶寶開始接觸更多、更高難度的運動項目,和幼兒園的小夥伴一起玩耍,運動能力不斷提升,這都需要良好的身體素質來支撐。
而這個階段的孩子,適應能力還比較弱,身體機能發育還不健全,再加上可能還沒有養成好的生活和飲食習慣,所以很多孩子從開始進入幼兒園起就會不停地生病,成為感冒和呼吸道感染的易發人羣。
同時,這個階段還是孩子身體和智力發育的關鍵時期。孩子的語言、思維、記憶、想象以及身體的各項機能都發育得非常快。這就使得孩子對營養又有着特定的需求。
營養跟不上,必然會出現很多問題。相關數據顯示:
5歲以下兒童的貧血患病率為18.8%;3-6歲兒童維生素A缺乏率為10.0%—12.8%,3-6歲兒童維生素A邊緣缺乏率為44.1%—51.4%;兒童缺鈣普遍存在。
如何保證3歲以上孩子成長的營養所需
孩子的成長過程,是充滿驚喜和期待的過程,每一項成長的指標,都備受父母長輩的關注。而孩子的身高就是其中最重要的一項。“我家孩子將來到底能長多高呢?”
孩子的身高是由先天的因素和後天的因素決定,雖然遺傳因素佔比較大,但後天的因素還能影響寶寶身高約6-7.5釐米的變化。
後天因素包括睡眠、運動、心理、疾病、營養等,而其中保證孩子成長過程中均衡、全面、優質的營養素攝入,是長高的關鍵。3歲以後是骨骼發育的關鍵期,促進骨骼生長必須保證攝取充足的鈣質。
另外,益生菌在腸道分解產生的乳酸等酸性產物有利於維生素D、鈣、磷、鐵的吸收,幫助孩子強壯生長。
蛋白質是生命細胞最最重要的成份,是骨骼、免疫、造血等系統發育的最基礎物質,它是免疫球蛋白生成的基本物質,讓孩子擁有抵抗疾病的能力。
它還是構成腦細胞的主要成分之一,促進腦細胞分化和發育,讓大腦思維敏捷,記憶力強。因此要保證孩子飲食中優質蛋白的攝入量。
從中國營養學會發布的《中國學齡前兒童平衡膳食寶塔》可以看到:2-5歲的學齡前兒童平均每日應攝入350-500克的奶類食品。而奶粉是可選擇的奶類食品之一。
奶類食品中富含人體所需的多種營養素,例如蛋白質、維生素等。世界衞生組織(WHO)建議給孩子喝奶到7歲。
現在由於工作以及其它各類客觀因素的存在,很多寶媽們無法給寶寶提供科學合理的食物。
3歲小孩怎麼補充營養2
寶寶三歲的時候正是身體發育的重要階段,身體需要補充大量的.能量才行,而能量是通過蛋白質和脂肪來攝入的,蛋白質和脂肪在魚肉、雞蛋、豆製品當中含量是很豐富的,平時可以吃一些,但是不可以攝入太多高熱量的食物,以免脂肪堆積導致身體肥胖。
碳水化合物是寶寶身體當中不可缺少的物質,它對寶寶的大腦發育和腸道功能完善都有很好的作用,可以使身體當中的脂肪得到調節,而碳水化合物如果缺乏,那麼就容易導致寶寶肥胖,或者是頭暈低血糖,建議平時吃一些葡萄、桃子、馬鈴薯等,還可以吃一些麪條和包子。
維生素和礦物質也是身體不可以缺少的,對寶寶的骨骼發育是很有益處的。建議平時給寶寶吃一些水果、蔬菜,其中的維生素和礦物質豐富,吃一些對寶寶來説是很有好處的。建議去醫院檢查一下身體情況,必要的時候也可以藥劑補充。
3歲小孩怎麼補充營養3
三週歲的寶寶,平時需要注意補充身體營養,否則會出現營養跟不上,因此父母要注意補充足夠營養物質,包含蛋白質、礦物質元素、維生素、碳水化合物等等,這些都是人體所需要營養,平時父母應該多花點心思在孩子的飲食上,為孩子提供各種營養。
三週歲的寶寶,正是生長髮育的高峯期,這時候要注意補充大量能量,而身體所需要的能量是通過蛋白和脂肪來攝取,蛋白質主要來源於豆製品、魚、肉長,而脂肪也是來源自於這些食物,平時父母烹飪食物要輪流更換,但一次不能吃太多,以免造成熱量消耗不完,堆積起來就會出現肥胖。
平時生活中,寶寶除了注意補充身體營養外,也要多鍛鍊身體,通過鍛鍊身體,確保寶寶身體抵抗力能提高,減少各種疾病的出現。
寶寶厭奶了怎麼辦 如何補充營養
香蕉可以補充什麼營養
香蕉是補充什麼營養的
懷孕前要補充什麼營養
懷孕營養補充
懷孕前期補充什麼營養
早期孕婦怎麼補充營養
豆腐怎麼吃有營養?5款豆腐營養排行
小孩該吃什麼補充營養 這些都能補充營養
懷孕吃什麼補充營養
孕期營養品各個階段怎麼補充
孕期營養乾貨孕十月營養如何補充
小孩0到3歲怎樣培養怎麼優秀
長痘不能吃4種食物 多補充3種營養
懷孕早期補充什麼營養好
孕婦要補充什麼營養
懷孕四個月該怎麼補充營養
春季養生應多吃蘑菇補充營養
懷孕早期應該怎樣補充營養
櫻桃是補充什麼營養的
跑步需要補充什麼營養
1到3歲奶與輔食哪個重要 1到3歲怎麼補充營養
頭髮分叉要怎麼護理 補充營養最重要
懷孕應該補充什麼營養
運動員吃什麼補充營養
孕婦吃什麼補充營養
長痘不能吃什麼? 補充3種營養消炎祛痘
櫻桃補充什麼營養
孕期補充營養需要吃什麼
懷孕前需要補充什麼營養
孕期各階段營養品怎麼補充
橘子可以補充什麼營養
減肥期間怎麼補充營養:減肥期間應該補充哪些營養?