肉食族們注意!其實減肥也不用戒肉
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【導讀】:節食的時候,只光吃蔬菜是不健康的哦!要與含有高蛋白質的肉一起吃才是正確的。但不少MM又擔心吃肉會長胖,要知道肉也是含有脂肪。
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節食的時候,只光吃蔬菜是不健康的哦!要與含有高蛋白質的肉一起吃才是正確的。但不少MM又擔心吃肉會長胖,要知道肉也是含有脂肪。不過今天本站小編在此想推薦的是「低脂肪的烤牛肉」喔!
節食新嘗試~想瘦的話【烤牛肉】最強☆
想要瘦身時,會降低食物量以及所攝取的卡路里,是不是變成只在乎體重(數字)的節食方法呢?的確!當然這樣也能降低體重,但是同時也是在建造一個不健康的身體。減少女性荷爾蒙,基礎代謝率降低,自己在不知不覺的時候,就變成了“不易瘦”的體質了。
為了不要成為這樣,最有效率方法的是適量攝取健康的飲食。在此想要推薦的就是「烤牛肉」了。「烤牛肉」是理想型的瘦身食物,應該可以稱它是最強的瘦身食物。那麼為什麼瘦身期間可以吃烤牛肉,而且還不長胖呢?
烤牛肉很適合瘦身的理由是:「鐵含量豐富」因此在瘦身中也不會貧血
在節食的時候,有沒有因為限制飲食或營養失調而導致貧血的經驗呢?因為女性本身就很容易貧血,在節食中更是必須要注意這一點喔!能預防貧血的「鐵質」,要從哪裏攝取才好呢?很多人會回答肝或是內臟,但事實上也有很多女性不敢吃……
這時就是輪到烤牛肉登場了~烤牛肉內含有豐富鐵質。雖然這麼説,但比起肝或是內臟,它的鐵質含量確實較少,不過還有其他想推薦它的理由哦!
烤牛肉很適合瘦身時吃的理由是: 低脂肪?高蛋白的理想型
正在瘦身的人中,很在乎的就是「脂肪」。對於食物中含有的脂質或脂肪,對此感到敏感的人應該很多吧?!肉類裏附蛋白質與鐵質,但在所有肉類中想推薦的是烤牛肉,因為它「低脂肪高蛋白」。這個根本就是理想型的瘦身食品啊!能充份攝取蛋白質得以維持基礎代謝,甚至還可以提升,再加上低脂肪的關係就算吃很多,也不容易在身體裏囤積成脂肪喲!
烤牛肉很適合瘦身時吃的理由是: 做成沙拉的話,維他命C的吸收率UP
就算只吃蔬菜,身體也沒有辦法充份吸收其營養成分,大家知道這件事嗎?不跟蛋白質一起吃的話,身體是沒有辦法有效率地吸收蔬菜的營養哦!因此,將烤牛肉做成沙拉才是正解。脆脆的萵苣加上浸在水裏的細切洋葱,再搭配上紅蘿蔔,一起享受美味的烤牛肉沙拉吧!
這裏要特別注意,嚴禁使用甜甜的醬汁。請選擇鹽或是鹽巖類等低卡路里(低糖值)的調味料吧!
「烤牛肉」在女性常去的時尚居酒屋或是派對裏,經常都會被端上桌呢!在努力瘦身的時光裏,請一定要選擇美味的烤牛肉沙拉喔!
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