睡姿可以防治哪些疾病
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睡姿可以防治哪些疾病,對於一些特殊疾病的患者,睡覺姿勢對疾病卻會有一定影響,側重一種姿勢可能對疾病的恢復有益處,好的睡姿是養生祕訣,下面我們來具體看看睡姿可以防治哪些疾病。
腦血栓和肺氣腫
如果腦血栓患者喜歡側卧,那麼會加重了血流障礙,特別是頸部血流速度減慢,容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。腦血栓病人可以選擇合適的枕高採取仰卧睡眠比較好。患有肺氣腫的人也應仰卧,儘可能抬高頭部,同時雙手向上微伸,這有利於保持呼吸通暢,吸入新鮮空氣,能夠改善肺部功能。
高血壓患者
高血壓患者一般來説腦動脈血管硬化,脆弱,彈性較差,血管自身調節能力差,如果枕頭較低,頭處於低位,就會造成腦血流灌注增加,腦血管負荷過量,導致腦水腫、甚至腦溢血。因此高血壓患者的睡姿宜採用加枕平卧的睡眠體位,枕頭一般高約 10釐米左右,過高過低者都會產生不適感。
心衰患者
心臟病患者心臟的代償功能一般比較差,故平時應採取右側卧,切忌左側卧或俯卧,以減輕對心臟的壓迫。若患者已經有心衰症狀,心臟泵血能力將很差,造成肺部淤血嚴重睡覺時應該採取半躺半卧的方式。這樣改善肺部的血液循環,增加氧氣吸入量,減少迴心血量,改善呼吸困難的狀況。對於心絞痛發作頻繁的心絞痛患者,最好採取上半身高、下半身低的傾斜睡覺姿勢。這樣可減少迴流到心臟的靜脈血量,使肺動脈舒張壓和中心靜脈壓降低,對於病情好轉有幫助。
肝膽疾病病患者
患有急慢性肝病者應該採取左側卧位,有利於病情病情的'好轉。而患有膽結石的患者應該採取右側卧位,採取右側卧位的話,膽結石比較不容易掉到膽囊管內,較不容易引發急性膽囊炎。
胃病患者
胃潰瘍病人提倡左側卧位。因為這樣的睡覺的話可減少胃酸的分泌,且副交感神經的興奮性較低。假若向右側卧,這樣從胃部流向食管的酸性液體回液量大大增加,而且持續不斷,可引起胃部疼痛。
這兩種睡姿不可取
趴着睡
腰痛大家都很熟悉,坐久了、用多了、扭到了、運動少了都會導致腰痛。但有一些腰痛,就算不是被錯誤睡姿直接引發,也會被錯誤睡姿加重,比如,趴着睡。趴着睡時脊柱無法處於自然狀態,腰背部也得不到支撐(還有可能是弓着的),再加上脖子得偏向一側才方便呼吸……如果保持這樣的姿勢,早上睡醒了腰、背、脖子不痛,那才真的奇怪。
縮成一團睡
不少人都喜歡像嬰兒一樣蜷縮起來睡,整個人團成一團,把雙膝抬高到胸部附近。這種姿勢一開始還蠻舒服的,有點像胎兒在媽媽肚子裏的造型,所以這種姿勢的別名就叫「子宮式睡姿」。彎腰、駝背,雖然是躺着,但也不好。其實,如果是睡覺不老實的人,這樣睡問題不大,畢竟不舒服了會自己「展開」。但那些一睡着就紋絲不動的人,蜷着睡時間長了,就會感覺到腰痠背痛。
9種病的專屬睡姿
腰背痛--側卧
側卧睡姿,並把U型全身枕夾在膝蓋間,支撐身體重量,幫助手臂擺放得更舒適。
頸椎病、腰間盤突出--平躺仰卧
側卧會加重椎動脈痙攣,甚至影響腦部供血。建議平躺仰卧。
鼻部疾病--側卧
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者,應向偏曲未長鼻息肉的一側卧位入睡,能保持口鼻氣流通暢,避免晨起頭暈、咽乾等不適。
胃病--左側卧
利於食物消化,減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心等症狀。
靜脈曲張--腳抬高
把腳稍微抬高,在水平位置上超過心臟的高度,有助於促進血液迴流心臟,避免下肢靜脈充血。
冠心病--右側卧
減少下腔靜脈迴流的血液量,利於心臟休息。
心衰--半躺半坐
既能改善肺部血液循環,減少肺部淤血,還可增加氧氣吸入量。
腦血栓--仰卧
枕頭最好高5釐米,不宜過高或過低。保證頸動脈不受壓迫,腦部供血充足。
睡姿的風水講究
1、趴着
有的人喜歡趴着睡覺,就是肚子朝下。趴着睡一整晚的人,可能你是一個心胸狹窄的人,並且非常以自我為中心的人。你一直強迫他人適應自己的需求,不聽從別人的意見,根本不在乎別人的感覺,或者以散漫的態度來對待這種感覺。
2、側睡
躺在一邊這種睡姿顯示出你是一個有自信的人。由於你的努力不輟,不管你做什麼事都會成功,這種姿勢代表你將會變成一個有權勢的有錢人 。
3、蜷縮睡
蜷縮着身體這種睡姿明顯地表現出你的不安全感,所以你會產生自私、妒忌和報復的心態。因為你非常容易發脾氣,所以圍繞在你身旁的人們都要非常地小心,避免去觸動你的痛處,而激怒了你。
4、平躺
四肢呈大字型平躺着多自由、熱情的心靈,這種姿勢展現出你真誠的個性。你是一個令人感覺到舒適的愛人、美的崇拜者。平躺雙臂枕在後腦勺你有着高度的智慧和學習的熱誠。然而有時你充滿荒誕的`想法,讓人很難去理解、難以跟隨你的腳步。
5、躺
交叉翹着二郎腿有這種雙腿交叉睡姿的人通常都有自戀狂,會習慣於生活當中固有的模式,所以很難去接受生活上的變化。獨處可能是你下意識底最佳的選擇。換句話來説,你解決問題的本領被你的耐性所壓制下來。
孕婦的正確睡姿
一、不要平躺
在孕期,大多數孕婦都不會感到舒服躺平。過早地仰卧並不是一個好的選擇。不過孕婦可以採用左側卧的姿勢來幫助自己睡得更加舒適。左側卧有助於孕婦頭部和頸部的排放,這樣會降低淤血和水腫的風險。此外,在穿着鬆軟的衣服和使用舒適的枕頭的情況下,左側卧着會使孕婦感到比較舒適。
二、使用支撐枕
孕婦在睡覺時,應該使用支撐枕体位,使孕婦舒適而不會壓迫到腹部。一款好的支撐枕有助於維持良好的睡姿,支撐孕育期間的胎兒和媽媽的腹部,保持孕婦的舒適感。大多數支撐枕可以根據體形和需求進行調整。
三、使用軟墊
為了保證孕婦的舒適度,牀墊上應該鋪設軟墊。如果牀墊較為硬,孕婦睡覺會比較不舒服。軟墊可以緩解這種不適感,使孕婦感到舒服。如果不喜歡睡在牀墊上,還可以睡在沙發上,這樣也有助於改善睡眠質量。
四、遵循個人習慣
孕婦在選擇睡姿時,應該根據自己的'習慣來選擇。如果孕婦的睡眠姿勢不是很舒適,可以調整一下睡姿,不要讓自己睡得太緊張。孕婦應該遵循自己的身體信號,不要強迫自己改變睡姿。
五、定時改變睡姿
孕婦向來是一個帶着大肚子的人,肚子裏還有要照顧的小生命,因此睡姿的調整也應該是定期進行的,過長時間保持同一姿勢會降低孕婦的睡眠質量,也會對孕期乃至胎兒產生不良影響。孕婦應該定期轉換睡姿,這樣可以保持睡眠的舒適度,同時也可以避免久坐和久卧等不良影響。
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