月經期間能練瑜伽嗎
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月經期間能練瑜伽嗎,每一個痛經的女人都值得被關愛,月經量增多有可能是因為補血的食物吃太多,月經不是洪水猛獸,衞生巾不應該被嘲笑為穢物,看完月經期間能練瑜伽嗎,學會照顧自己吧。
月經期間能練瑜伽嗎1
在經期練習瑜伽對心情的調節和經期的穩定都有很好的幫助,大多數體式在經期都是可以習練的。但要掌握以下幾點原則。
下面是應該注意避免習練的體式類型:
1、所有的倒立體式(如頭倒立、肩倒立)。
2、腹部低於骨盆的體式(如雙角式、站立體前屈)。
如仍想練習,可以採取雙手支撐地面的方式,使身體與地面平行。
3、讓腹部過於受力的體式(如船式、板式)。
4、過分擠壓腹部的體式(如雙腿鱷魚扭轉式)。
另外經期要少吃涼性的蔬菜和水果,比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。適合吃一些温性的蔬果,包括:棗,慄,桃,杏,龍眼,荔枝,櫻桃,菠蘿,石榴,胡蘿蔔,韭菜,南瓜,芥菜等等。
經期間做瑜伽雖然説是可以的,但是每次做瑜伽的時候必須要合理,不能大量的運動,這樣對身體來説肯定是非常不適的,而每次來月經的.時候做瑜伽一定要挑選最健身,但是運動量最小,而且姿勢最輕鬆的瑜伽,這樣在月經的時候做瑜伽對身體才是最好的。
月經期間能練瑜伽嗎2
調理月經的瑜伽有哪些
眼鏡蛇式
調理作用:促進血液循環,滋養脊柱神經和血管,令體內各腺體規律活動,改善月經,益於生殖器官和女性性機能失調的恢復。
動作:俯卧,兩腿自然向後伸直,雙手放於胸前,垂直於地板。慢慢伸直兩臂,支撐起身體,使脊柱向後,頸部向後放鬆。
輪式
調理作用:促進血液循環,增強脊柱彈性和健康,五臟六腑得到強有力的伸展和滋養,改善經期身體和精神上的疲乏和不適,保持頭腦清爽,感覺敏鋭。
動作:仰卧,屈雙腿,腳跟儘量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣,手臂和兩腿共同向下用力,使背部離開地面,身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
駱駝式
調理作用:伸展和強壯脊柱,促進脊柱血液循環,從而改善脊柱功能,補養骨盆區域,調理月經,減緩經期身體的不適感。有時腰痠、有時腹痛、多多少少也是問題。
提醒
量力而行,不要過度伸展,特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限。
甲亢,腸結核,胃潰瘍,疝氣者不宜練習眼鏡蛇式。
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