冬天晨練好不好
本文已影響2.73W人
本文已影響2.73W人
冬天晨練好不好,晨練現在是一個養生的趨勢,無論是年輕人還是老年人都開始追求晨練的這種養生辦法,來達到身體健康的目的,晨練雖好,但是冬天的早晨非常冷的時候是否適合晨練呢。來説説冬天晨練好不好
冬天晨練好不好1
冬季晨練宜遲不宜早
冷空氣當前,不少市民通過鍛鍊來增強體質,抵禦感冒的侵襲。但中醫和西醫專家異口同聲地告訴記者,冬季的早晨並不是鍛鍊的好時機,晨練不當,不但不能強身健體,反而可能招來感冒。老年人是晨練的主力軍,冬季晨練時更要提防心腦血管疾病發作。
我們雖然説生命在於運動,但運動除了講究方式和量,還要講究時間,要因時而易。廣州中醫藥大學附屬第一醫院大內科主任劉友章教授表示,根據中醫;天人合一的理論,冬季主藏,要;藏精氣而不外泄;,人雖然不需要冬眠,但也要根據不同的節氣進行活動。
劉友章告訴記者,中醫經典著作《黃帝內經》在談及冬季保健養生時説:冬三月,此謂閉藏,水冰地拆,無憂乎陽,早卧晚起,必待日光。;這段話的大意是:冬季氣候寒冷,草木凋零,是萬物生機潛伏閉藏的季節,此時正是人體養藏的最好時刻,應注意保護陽氣,養精蓄鋭,做到早睡晚起,以待日光。
冬天的寒氣比較大,早上的時候更是如此
因為每天的最低氣温一般出現在早上5時左右,而人體的陽氣還沒旺盛。此時外出鍛鍊,易受;風邪;侵害。;虛邪賊風,避之有時。;劉友章表示,根據《黃帝內經》的養生法則,冬天人體需要吸收陽光補充自己的陽氣。在太陽出來之前運動會損傷陽氣,容易患傷風感冒,也易引發關節疼痛、胃痛等病症。一般太陽出來半個小時後,晨寒才開始緩解,這就是《黃帝內經》要;必待日光;的原因。一句話,冬季晨練宜遲不宜早。
冬天晨練好不好2
冬季晨練應該注意什麼?
一是清晨起來飲杯水。
這是因為,人經過一夜的睡眠之後,體內各部器官乃至細胞都處於缺水狀態,血液的粘稠度大為提高,各種有害有毒物質的積累相對增多,這對於消化系統及血液循環系統會造成不利影響。因此,人們起牀後,先不要急於出去晨練,而應當空腹飲用一杯白開水,及時向體內補充水分,既起到對胃腸清洗、促進胃腸蠕動、提高排毒效率等作用,又可使血液得以稀釋、降低稠度、改善血液循環,從而防治高血壓、心絞痛、心肌梗死、動脈硬化乃至前列腺炎、結石症等的發生或加重。這方面,日本醫學專家曾對500名年齡在65歲以上的老人做過調查和研究,發現有82%堅持晨飲達5年以上的老人的'身體相當健康,他們耳聰目明、牙齒堅固、紅光滿面、精力充沛、消化正常、排泄暢通、體格健壯。
二是日出之後再晨練。
據《黃帝內經》所載:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早卧晚起,必待日光??”特別是年事已高,免疫抗病和抵禦寒冷能力日趨下降的老年人,早晨起牀後應當在室內走動走動和做些準備活動,如活動關節、肌肉等,然後再去室外進行適合自己且力所能及的晨練。
三是空腹狀態莫晨練。
道理很簡單,人經過一整夜的睡眠之後,食物已被消化吸收,腹中已空,熱量不足,倘若晨起空腹鍛鍊,勢必造成大腦供血不足,出現諸如頭暈、心慌、腿軟、乏力、站立不穩甚至突然昏厥、猝死等症狀與意外。因此,老年人在晨練之前,還應當適量進食一些鬆軟、可口、温熱的,如牛奶、豆漿、麪包、餅乾之類流質或半流質食物,以免引起不適乃至不測的發生。
上述文章介紹了,冬季是可以晨練的,但是還是要做足上面提醒的事情。這樣才能夠保證晨練的時候自己身體不受到傷害。其實冬天與其在家裏睡覺真的不如和老人出門一起晨練來得好。
早起晨練好不好 早起晨練能減肥嗎晨練做什麼運動能減肥晨練多長時間能減肥晨練減肥注意事項
啞鈴可以天天練嗎 每天舉啞鈴是不是不好
冬天做雙眼皮好嗎,冬天做雙眼皮好不好
晨練後多久可以洗澡 晨練出汗要洗澡嗎
什麼時間晨練好呢
晨練後多久可以吃早餐 晨練前要不要吃早餐
夜跑好還是晨跑好 夜跑和晨跑哪個減肥效果好
冬天泡腳的最佳時間和温度 冬天泡腳選擇木桶好還是電動的好
冬天內衣為什麼要厚 冬天不穿內衣好嗎
空腹晨跑到底好不好
晨練好不好 晨練對身體是好的
冬天練瑜伽可以減肥嗎 冬天練瑜伽很冷怎麼辦
晨練是在飯前好還是飯後好呢
女生冬天做什麼髮型好看 燙髮在冬季真的好美
晨練後多久可以吃早餐 晨練後血糖會升高嗎
冬天練瑜伽能開暖氣嗎 冬天練瑜伽怎麼保暖
晨練不用擔心天氣3種卧室運動健身法推薦
跑完步練瑜伽好不好
晨練的好處和注意地方
冬季晨跑好還是夜跑好
冬天泡腳用什麼材料好 冬天泡腳的好處
冬天不洗頭是護髮的最好方法?女星自曝冬季經常不洗頭
冬天用冷水洗臉好不好 冬天用冷水洗臉會怎樣
冬天適合練瑜伽嗎 冬天練瑜伽的注意事項
晨練之前吃什麼比較好
早晨空腹喝水到底好不好
凌晨回家的你好不好睡生活的台詞你好不好背是什麼歌 歌詞完整版
冬天練瑜伽可以開空調嗎 冬天練瑜伽穿什麼衣服
冬天可以做鍼灸嗎 冬天鍼灸好還是夏天好
早晨空腹散步對身體好不好
晨跑前要不要吃早餐 晨跑前吃飯好還是晨跑後吃飯好
空腹晨練到底好不好?
冬天晨練的最佳時間 不用特別早