每天做運動的好處
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每天做運動的好處,運動的好處是一輩子都享不盡的,這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體,有氧運動對我們的身體非常有好處,這項運動是我們經常做的,小編帶你瞭解每天做運動的好處。
每天做運動的好處1
一、提高肺活量
肺是人體非常重要的器官,肺不健康的人,身體也不會好。肺活量大, 説明肺功能完整,我們可以通過運動提高肺活量,使肺部得到鍛鍊,擴大你的肺活量,提高心肺功能。
二、有助於睡眠
現在的人工作壓力大,失眠的人越來越多。有研究表明,每週4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力,有助於睡眠,經常運動的人睡眠質量比不愛運動的人高50%。
三、控制體重,保持身材
運動的過程,就是一個消耗熱量,減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝,避免熱量囤積,促進減肥,養成愛運動的好習慣,還會讓身體更加緊緻,人變得陽光、積極。
四、延遲衰老,延長壽命
人是一個逐漸衰老的過程,而運動能讓身體各系統衰退速度變慢,延長壽命。每天運動30分鐘以上,能增加肌肉量,人到中年後,堅持運動能讓生理衰老來得更慢。
五、提高大腦機能,提升智力
運動能增強人的體質,促進大腦發育,提高大腦機能,有助於開發智力。運動過程中,人們通過記憶運動的動作、要領,能夠增強人的記憶力,讓頭腦變得更清醒。
六、保護視力。
眼睛是身體最累的部位,尤其青少年,長時間用眼,導致近視。如果能長期堅持運動,可以有效避免長時間盯着書本給眼睛帶來的傷害,減輕用眼時間,放鬆眼睛。
七、預防肩頸疼痛
長時間伏案工作,頸椎病、肩周炎、腰椎病困擾着大家,此時不妨多出去運動。運動能活動人體關節,促進血液循環,減輕肩膀疼痛,放鬆肌肉,身體遠離亞健康。
八、釋放焦慮情緒
運動能分泌多巴胺,讓人心情愉快,緩解工作壓力,減少產生抑鬱等有害身體健康的情緒,不高興的時候,就運動一下,它能幫你排解心中的不良情緒,緩解焦慮。
每天做運動的好處2
經常運動的好處是什麼呢?
1、促進新陳代謝
運動可以調節新陳代謝,能夠刺激身體機能,消耗身體中多餘的脂肪,從而促進脂肪的新陳代謝,達到減肥瘦身的效果。
2、防止脂肪的形成
肌肉的運動使肌肉利用血液中的`遊離脂肪酸以及身體內葡萄糖的利用率變高,使脂肪細胞變小;另一方面,運動使得過量的糖被消耗掉,不能轉化為脂肪,減少了脂肪的形成。
3、改善心血管系統
運動可以調節心肌代謝,提高心肌的工作能力,增強收縮力,提高心血管系統對肥胖者身體負荷的適應性,減輕心臟負荷,提高心血管系統功能。
4、改善肺呼吸功能
運動是可以增加呼吸肌的力量,還能增加胸腔活動範圍和肺活量的情況,改善肺的通氣功能,加速氣體交換,有利於更多的氣體交換,而且運動還可以燃燒多餘的脂肪。
5、促進腸胃蠕動
運動提高腹部內臟活動的調節功能,增加胃腸蠕動和血液循環,減少腹脹、便祕、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症的發生。
6、增加大腦的活力
運動可以調節大腦皮層的活動,激活大腦,精力充沛,增強了戰勝肥胖的信心。
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