備孕補充哪些元素有助於好孕的到來

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維生素和礦物質的攝入

在準備懷孕的期間，夫妻雙方體內的維生素和礦物質的含量都是很重要的，而這些成份的不足會引起胎兒出現各種各樣的問題，一些最重要的營養成份包括維生素B、硒、鐵和維生素E。

去除金屬毒性

有很多證據表明，重金屬的毒性與不孕是相關聯的。特別是鉛和鎘，除了會引起流產、早產以及胎兒出生體重偏低這樣的問題之外，還會引發多種懷孕問題。當然，還包括鋁和汞。吸煙、飲用未過濾的水和罐裝金槍魚中都含有有毒重金屬。

健康的脂肪

對於脂肪的攝入，首要的也是最重要的意見就是避免反式脂肪酸的攝入。因為，進食反式脂肪酸會導致血糖和胰島素水平偏高，而且反式脂肪酸還會妨礙飯後身體降解血糖的能力。而高血糖和胰島素水平偏高，會引起生育能力下降。

避免加工過的碳水化合物

要選擇那些天然的含有充足的複雜和簡單化合物的食物，不要吃那些含有大量加工過的碳水化合物的食物。不要進食的食物有炸薯條和薯片、用精麪粉製成的食物、軟飲料和果汁以及啤酒和白酒。

充足的葉酸和鐵

在DNA的建立和複製過程中，葉酸起着極其重要的作用。而在懷孕期間，DNA的合成和複製是在不斷重複的。葉酸還可以保持你的同型半胱氨酸處於一個健康的水平，因為同型半胱氨酸水平過高，會引起孕婦患高血壓和流產的風險。

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