寶寶補腦吃什麼好?不同體質的寶寶補充也有不同的側重哦
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寶寶補腦吃什麼好?其實人的大腦和其他身體部位一樣,主要需要蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質等基本營養素,因此合理的營養是提高寶寶大腦發育的根本途徑。除此之外,可以為寶寶補充一些健腦食物,但注意不同體質的寶寶補充也有不同的側重哦。
如果寶寶脾胃虛弱,並表現出萎靡不振,反應遲緩,可以吃蘋果、紅棗、花生、核桃、松子、胡蘿蔔、山藥、魚、蝦等,健脾益胃又補腦。
如果寶寶腹脹有積食,並且肥胖,稍微活動就會感覺很累,可以吃紅豆、冬瓜、竹筍、洋葱、山楂、鯉魚、泥鰍等,化濕燥脾的同時可以補腦。
如果寶寶出現水腫、皮膚較黑且粗糙,反應遲鈍、語言含糊,可以吃紫菜、山藥、動物肝臟、動物血、核桃、瓜子、黑芝麻、黑豆、山楂、栗子等,可以活血補腦。
如果寶寶出汗不止,易生病,可以吃黃花菜、蘿蔔、荔枝、大棗、芝麻、桃仁、牛奶、雞、鴨、魚、蛋、豆制食品等,可以補氣健腦。
寶寶補腦食物很多,以上這些食物可以促進寶寶大腦發育,但是小編提醒,食物不僅可以補腦,有些食物還會阻礙腦部發育。比如人工加工過的食品,含有色素、防腐劑、香料等化學物質,這些食物會直接危害寶寶腦細胞,擾亂注意力,所以寶寶要少吃。還有一些醃製食品,醃製食品也含有化學物質,容易損害寶寶腦健康。皮蛋寶寶也是不能吃的,皮蛋含有少量的鉛,容易侵害腦神經,影響寶寶智力發育。
下面重點來了,如果你的寶寶常吃這幾類食物,你的寶貝一定聰明喲。
燕麥對於寶寶來説是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,為寶寶一天提供足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。注意在食用燕麥時,最好再同時吃一些葡萄乾、蘋果以及蜂蜜等食品,這樣既能夠增添一些風味,又能添加一些營養素,更增強了心臟的功能。
“蔬菜皇冠”西蘭花,不僅營養成分含量高,而且還十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。其中的維生素K更是有助於增強大腦活力。對寶寶大腦補充能量有很好的作用哦,西蘭花清炒吃味道最佳哦。
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。很多媽媽在把牛奶煮過後發現牛奶表面有一層皮,這時候會把皮給去掉,其實不要這樣做。奶皮中富含豐富的維生素A和各種脂類物質,這些都是寶寶成長有利的。對眼睛更是有益。
花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等,對寶寶的大腦發育和身體健康有很大幫助。32克(兩勺)花生醬含有大約320毫克鈣,有助保持骨骼強壯。小編建議,花生醬應該與一些含熱量較低的食品,如全麥麪包、蔬菜、水果等搭配。
蝦皮中含鈣量極為豐富,每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態,還可防止其他缺鈣引起的疾病。寶寶適量吃些蝦皮,對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。蝦皮先用水泡一下,不僅能保證食用安全,還可以去掉過多的鹽分,並且,還能去除蝦皮本身腥味。需要注意的是,蝦皮在水中泡的時間不能超過20分鐘,泡太久了,許多水溶性的營養物質就會析出、流失哦。
紅豆是個好東西,我們只知道它能美容養顏,卻殊不知它對寶寶也有極好的作用呢。如果營養不當,很多寶寶容易貧血。給各位寶媽們推薦一個妙招,用紅豆與薏仁熬粥,既能促進寶寶的食慾,又能預防寶寶的缺鐵性貧血。各位寶媽們一定不要錯過哦~
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