孕期體重增加多少為好
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孕期體重增加多少為好?各位女性都知道懷孕期間孕婦的體重是會增加的,一般來説,懷孕期間體重增加15公斤左右為宜。此外,孕前體重不同的孕婦對體重增長的要求也不同。為媽媽們整理了孕婦體重的指標。
孕期體重增加多少為好1
知道自己懷上了寶寶,媽媽的母性就會充分釋放出來,為了他,媽媽可以犧牲一切,包括女人最珍貴的容貌和體形。但專家表示:妊娠期間準媽媽的體重增加過量並不是件好事情。
懷孕期間體重增加量達到多少為好
首先需要確認懷孕之前你的體型。體質指數,簡稱BMI,是目前國際最常用來度量標準體型的指數,它利用身高和體重之間的比例去衡量一個人是否過瘦或過胖。
BMI指數=體重(公斤)/身高的平方(平方米)
輸入你的身高、體重後進行計算可以算出孕前你的BMI值。
偏瘦型:BMI﹤18標準型:BMI值在18-24過重型:BMI值在24-27肥胖型:BMI﹥27
妊娠期體重增長範圍
孕前BMI值在18-24間:體重增加範圍11.5-16Kg
孕前BMI<18:體重增加範圍12.5-18Kg
孕前BMI>24:體重增加範圍7-11.5Kg
總體來説,孕期體重平均增長應該在12.5Kg左右。第7個月是體重增加最快的時期。妊娠前半期體重增加佔增加總量的1/3;後半期增加總量的2/3。即孕1—12周,增加2—3Kg;孕13—28周增加4—5Kg;孕29—40周增加5—5.5Kg。
妊娠期體重增加失常要警惕
妊娠頭3個月中體重增加不夠
看你是否患有失眠和厭食,如果其他一切正常,那麼就不必為體重增加不足而擔心;孕媽媽可以在一天中多吃幾餐,尤其要多食健康食品,如多吃蕎麥,多喝牛奶、新鮮果汁等;整個孕期增重少於9Kg,出生低體重兒的發生率將增加50%,新生兒的死亡率也相對增加。
孕婦體重增加過多
孕婦體重增加過多會造成許多危險的併發症,如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓症、過期妊娠及胎兒過大和難產等。當然剖腹產的比率也會相對增高,而手術及麻醉的困難度、麻醉後的併發症及手術後傷口的復原等都是問題,尤其是高血壓、糖尿病在生產前後所引起的心臟衰竭,更可威脅到產婦及胎兒的'生命。
體重增長過快的準媽媽者應注意什麼
注意適當鍛鍊身體;晚飯適當減少,並減少主食,增加蔬菜和水果的攝入量,因為瓜果中能量少,含有多種維生素。瓜果中的纖維素還能緩解或消除便祕現象,而且這對於減少體內吸收熱量很有利。
綜上所述,懷孕後,猛吃好東西的做法不可取。另外,體重增長過快的準媽媽還應注意產前檢查,看是否懷上了雙胞胎。
孕期體重增加多少為好2
根據BMI看需要增加多少體重
對於不同體型的人,需要區別對待。總體而言,瘦人體重增加可以多些,而胖人體重增加要控制得嚴格些。區分胖瘦,在醫學上是以體重指數(BMI)來表示的,BMI為體重除以身高的平方,其中體重是千克為單位,身高以米為單位,BMI正常值為20~24(kg/m2)。因此要了解孕期你需要增加多少體重,首先是要了解你孕前的BMI。
體型極瘦者(BMI小於18),整個孕期體重增加 20kg為宜。
體型偏瘦者(BMI在18~20),整個孕期體重增加13~17kg為宜。
正常體型者(BMI在20~23),整個孕期體重增加12kg是正常的。
肥胖體型者(BMI大於23),整個孕期體重可增加8~11kg,可利用一些體內的能量貯備。
如果是雙胎或多胎妊娠,應諮詢醫生,因為體重增加與胎兒數量有關。
體重增加應緩慢且穩定
孕期體重增加並非是勻速的,對於正常體重者,在妊娠的前3個月中,體重增加1~2kg較為合適。孕早期由於妊娠反應,食慾可能受到影響,但是此期保證營養對於胎兒發育非常重要。丹麥研究發現,早期營養不良,胎兒出生後晚年發生糖尿病、高血壓等疾病的機率更大。因此若是早孕反應較重影響進食,宜採取少吃多餐、吐了再吃的辦法,並多吃一些對孩子腦部發育有裨益的食品。蛋白質、無機鹽、維生素和糖等均是胎兒大腦發育不可缺少的必需成分,因此孕婦食物應多樣化,不應忌口過多。
不少孕婦過了妊娠反應階段後,食慾好轉就開始大量進食,以彌補前期的不足,這也是錯誤的。胎兒生長髮育有自己的規律,過剩的營養只會被母體吸收,造成肥胖。最佳的體重增加方式是緩慢而又穩定地增加。 正常體型者在懷孕中晚期,每週體重增加控制在0.5kg左右為宜。
體重增加過緩説明胎兒生長落後
體重增加過於緩慢或停滯不生長,可能提示存在着胎兒生長落後,容易分娩低體重兒,這些孩子容易患多種疾病。
而孕期增重過多或過快,對於母親和胎兒來説也不是件好事。增加過多的體重,可能提示存在着妊娠期糖尿病。對於母親來説,體重增加過多,產後容易出現肥胖和糖尿病。胎兒增重過快,也容易分娩出巨大胎兒(出生體重大於4kg)。
巨大兒分娩時不容易通過產道,剖宮產的機率增大,或分娩過程中容易出現難產、產傷,產後也容易出現新生兒低血糖。因此在孕期並非吃得越多越好,必要的時候可以諮詢營養師來調整孕期的飲食。
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