孕婦失眠對胎兒有哪些影響
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孕婦失眠對胎兒有哪些影響,女性朋友們本來在精神和心理上都屬於比較敏感的一類人,所以會很容易失眠,在懷孕期間受到孕激素的影響,更加會加大壓力和情緒不穩定的現象出現,導致孕婦失眠。那麼,孕婦失眠對胎兒有哪些影響。
孕婦失眠對胎兒有哪些影響1
失眠對於生活在都市的我們似乎不是什麼新鮮的詞彙,各種原因都很有可能導致失眠的發生,而在妊娠期的孕婦,失眠就更常見了,有些人會問了,孕婦失眠對胎兒影響大嗎,孕婦失眠會對胎兒有怎樣的影響?相關人士介紹説,孕婦失眠可能造成孕婦們情緒不穩、波動大,不僅對自身健康有影響,還會破壞胎兒正常發育。
很多孕婦因為對妊娠的不安和對分娩的恐懼,往往感到心理負擔沉重,再加上懷孕時身體上的不適,使她們精神緊張、情緒焦慮,往往感覺到難以入睡。專家強調,孕婦晚上失眠情況若得不到及時解決,隨着時間的延長,會逐漸影響到他們的自身抵抗力。而且,失眠後的孕婦往往情緒低落,容易發脾氣,不良情緒凸顯。
另外,根據臨牀研究發現,孕婦失眠對胎兒影響很大。孕婦在懷孕4~10周如果情緒過度不安,可能導致胎兒口脣畸變、出現顎裂性兔脣。更為可怕的是,如果孕婦的精神因為失眠而過度緊張,可能使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調,引起循環系統功能紊亂,導致胎盤早期剝離,甚至造成胎兒死亡。
所以,孕婦晚上失眠情況不可忽視,因為其不僅傷害懷孕婦女本人的身體,更會導致腹中寶寶面臨健康威脅。
孕婦失眠怎麼辦
聽音樂。
這是一個很好的疏解壓力的方法,靜下心來欣賞音樂,這種方式其實很有效。同時還能夠起到胎教的效果,這是一舉兩得好方法,保持平穩的心態,這樣就能夠起到疏導睡眠障礙的好方法。
飲食控制。
懷孕的孕婦食慾總是特別好,看到美味的食物總是吃個不停,其實這也是造成失眠的一個問題。攝入過多的食物,這會影響其腸胃功能,身體不舒服,自然睡眠也跟着
情感轉移。
因為懷孕的關係,很多孕婦把所有的精心否放逐在寶寶的身上,特別是第一次懷孕的女性承受很多的心裏壓力,因為過多的緊張而直接導致失眠。
學會釋放壓力。
焦躁的心情是失眠最大的根源,在夜間睡覺之前應該清空腦海中的內存,對於不開心的事情應該學習淡忘,如果遇到什麼不開心的事情,那麼一定要找個人説出來,這樣聚會倍感輕鬆,這樣就不會有失眠的壓力。
營造良好的睡眠環境。
營造良好的睡眠環境這也很是關鍵,舒適、優雅的原則,讓孕婦感覺到這是一個很温馨的地方,這樣美好的環境也會讓準媽媽的心情倍感舒適。
養成正確的睡姿習慣。
建議從孕早期開始就要有意識地養成側卧,雙腿彎曲睡眠的姿勢,這樣胎兒才不會壓迫孕婦的腹部大血管,使得血液自下肢向心髒迴流順暢,從而減少孕婦的心臟負擔,保證睡眠質量。
安排規律生活。
很多人都錯誤的以為孕婦就應該享受特權,其實這也得遵守科學的生活原則,器具生活都要遵守健康的原則,養成定時起牀和休息的習慣,建立一個自然的生理鍾,避免多睡覺的問題。
看電視幫助催眠。
在睡覺之前我們來選擇看電視來打發時間,因為很多人都覺得很是無聊的電視劇會讓我們感覺到精神萎靡,非常想睡覺。
以上是關於孕婦失眠對胎兒有哪些影響 孕婦失眠怎麼辦的介紹。適當的運動可以幫助孕婦緩解失眠,懷孕後孕媽媽要養成運動的習慣,即使在身體最為沉重的'時候,也要堅持散步,做孕婦體操等。
孕婦失眠對胎兒有哪些影響2
孕婦失眠的原因:荷爾蒙變化
由於妊娠反應及對飲食營養的要求,孕婦的飲食習慣會發生一定的改變,導致很多孕婦難以適應,使睡眠質量受到影響。專員提醒,懷孕期間必須儘量避免引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪,會改變婦女體內的荷爾蒙分泌,造成很多身體不適的症狀。
孕婦失眠的原因:睡姿不舒服
多數專員都建議,孕婦在懷孕末期比較好採取左側睡,以免子宮及胎兒壓迫到下腹的靜脈,造成血液迴流不佳,使得回到心臟的靜脈血液不足,因而使血壓不夠,而影響到媽媽和寶寶的健康。不過,並非所有的孕婦都能習慣左側睡,因此,為了出現睡眠不好的情況,比較好在懷孕初期就開始讓自己習慣。
孕婦失眠的原因:飲食習慣的改變
妊娠後期,很多孕婦都有尿頻的現象,這是腹中胎兒逐漸變大,對膀胱的壓迫導致的。據瞭解,有八成孕婦晚上會一直跑廁所,很多人也已經習以為常。毫無疑問,這種尿頻現象會嚴重影響孕婦的睡眠質量,導致孕婦睡眠不足。孕婦必須儘量避免影響情緒的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌,造成很多不適。
孕婦失眠的原因:頻尿影響睡眠
精神科專員認為,孕婦心情的變化是因荷爾蒙變化導致的。孕婦在心理和精神上都比較敏感,對壓力的承受能力會降低,再加上對腹中胎兒的擔心,很容易引起情緒的不穩定,因此常常會有抑鬱和失眠的情況發生。
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