孕婦熬夜對胎兒的影響有哪些
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孕婦熬夜對胎兒的影響有哪些?熬夜的危害其實是很大的,當代年輕人卻不以為意,養成了這種不好的習慣。熬夜對孕婦的危害會比平常人危害會更大,那麼孕婦熬夜對胎兒的影響有哪些?就往下面看一下吧。
孕婦熬夜對胎兒的影響有哪些1
一、孕婦熬夜對胎兒有哪些影響?
1、孕媽、胎兒均易血虛
晚上11點到3點是肝膽造血的時候,懷孕本身就是很耗血氣的過程,所以如果熬夜,尤其是造血期間不睡覺的,很容易造成血虧。
2、寶寶出生後長得慢
如果長期熬夜睡不着,並且營養也不夠均衡的話,可能會對胎兒的發育有影響,對將來寶寶的生長髮育也會有影響,比如説長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以,準媽媽比較好還是規律作息。
3、寶寶嬰兒期愛哭鬧
胎兒是不喜歡熬夜的,準媽媽經常熬夜會使預產期推遲,加大準媽媽的身體和心理負擔,還會影響孩子的生物鐘,不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。
二、準媽媽的比較佳睡眠時間
1、每晚睡覺8小時為比較佳
懷孕以後,為了給胎兒創造一個良好的母體健康環境,一定要保證充足的睡眠時間,即使準媽媽晚上睡不着導致熬夜,那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些,每晚比較少8-9小時。
2、午睡1-2小時比較佳
午睡時間長短可因人而異、因時而異,一個小時到兩個小時,總之以休息好為主。平常勞累時,也可以躺下休息一會兒。午睡時,要脱下鞋子,把雙腳架在一個坐墊上,抬高雙腿,然後全身放鬆。
三、如何才能提高準媽媽的睡眠質量?
1、早睡早起不熬夜
日出而作、日落而息的生活方式對現代人來説似乎難以實現,但準媽媽仍要要養成良好的睡眠習慣,早睡早起,不熬夜,才可以保持充沛的精力。
2、情緒平和、精神鬆弛才入睡
懷孕期間比較好還是養成有規律的生活習慣,不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作,這些情況容易使準媽媽的情緒激動或是精神狀態緊張,甚至有可能引起血壓升高,對胎兒發育和準媽媽身體都會造成不利影響。特別是在懷孕12周內,胎兒正處於主要器官形成的關鍵時期,準媽媽應該注意休息保養,避免生物鐘顛倒,否則會導致內分泌紊亂,影響新陳代謝,不利於胎兒發育。
3、早起後散步散心有助晚上睡眠
早晨起來以後開窗通風,或者到小區裏散散步,呼吸新鮮空氣,都是有益身心健康的哦。如果白天會感到疲憊,那麼準媽媽不妨在下午睡個舒舒服服的午覺。
四、不得不熬夜的準媽媽需要從飲食上調理
1、多吃魚類豆類補腦健腦
準媽媽熬夜要注意飲食調理。比如雖然晚睡但按時進餐,而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能,也應該納入晚餐食譜。
2、晚餐多吃維他命B羣食物
如果準媽媽要熬夜,晚餐時多吃富含維他命B羣的食物,絕對有必要!維他命B羣成員頗多,包括葉酸、煙鹼酸、維他命B6、維他命B12等,它們不僅參與新陳代謝,提供能量,保護神經組織細胞,對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。
還有深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助於細胞修補,感染和貧血,肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙鹼酸,可以維持皮膚健康、減緩老化,至於與記憶力、注意力有關的.維他命B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
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熬夜對胎兒的影響
1、孕媽胎兒易血虛。晚上11點到3點是肝膽造血的時候,懷孕本身就是很耗血氣的過程,所以如果熬夜,尤其是造血期間不睡覺的,很容易造成血虧。
2、生出來的娃長得慢。如果長期這樣,並且營養也不夠均衡的話,可能會對胎兒的發育有影響,對將來寶寶的生長髮育也會有影響.
3、生出來的寶寶愛哭鬧。胎兒是不喜歡熬夜的,準媽媽經常熬夜會使預產期推遲,加大準媽媽的身體和心理負擔。還會影響孩子的生物鐘,不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。
孕婦經常熬夜的壞處
1、熬夜會對身體造成多種損害:經常疲勞,免疫力下降。
2、孕婦熬夜會長時間固定體位,容易引發孕婦下肢靜脈曲張。
3、晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
4、而且,更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
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