缺钙会导致失眠吗
本文已影响2.94W人
本文已影响2.94W人
缺钙会导致失眠吗,经常失眠的人要注意,引起失眠的原因很多,有的是压力大,有的是由于作息不规律,有的却是因为缺钙引起的,今天我们就来聊聊,缺钙会导致失眠吗。
缺钙会导致失眠吗1
最新的研究成果表明,困扰着大部分都市人群的失眠,很可能是缺钙引起的。走神、疲惫、失眠,生活中您是不是经常有以上的症状,而您会以为这仅仅是工作太累或压力太大导致。
芬兰人和瑞士人每天摄取的钙平均为6克,很多当地的原住居民每天的钙摄取量更高。这被认为是芬兰、瑞士两个国家失眠率低的原因之一。研究称,钙不仅是骨骼生长必不可少的元素,也是重要的神经递质,它能加强大脑皮层抑制过程,可以调节兴奋与抑制之间的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢,易导致大脑皮层持续处于兴奋状态,到了睡眠时间睡不着。专家介绍说,缺钙属于有情绪烦恼和心理生理症状的一种神经症性障碍,其可造成严重的睡眠问题。我们要正视缺钙导致的失眠,因缺钙会导致失眠吗引起失眠的人往往入睡困难、易惊醒、多梦。
人体99%的钙存在于骨骼及牙齿中,其余1%的钙以游离的或结合的状态存在于软组织、细胞外液及血液中。当血液中的`钙缺乏时,神经与肌肉组织所出现的症状令人难以忍受。钙有助于神经刺激的转达,缺钙的人经常神经紧张,无法松弛下来,疲劳无法获得缓解,容易精疲力竭,而失眠,正是神经无法松弛的一种表现形式。专家认为,只要摄取充足的钙,就可以避免吃安眠药及其所产生的副作用。成年人每天应至少摄取1000毫克左右的钙。
基于缺钙导致的失眠的根本是脑神经功能紊乱,所以只有恰当调治才可帮助患者恢复健康状态。在此,专家建议这一类人群要注意休息与活动相结合,多参加丰富多彩的文体活动,如跳舞、听音乐会、打乒乓球、练太极拳等,使大脑从紧张、焦虑中解放出来,得以松弛,这是有助于恢复紊乱的神经功能的。特别提醒一点,不可出于让大脑休息的目的而拒绝活动,要知道,适当的运动是为了得到更好的休息,那些只重视休息不注意活动的患者是得不到真正的休息的,要在运动中求休息、求恢复。另外,平时多食用一些补脑、调节神经的食物也是有助缓解缺钙会导致失眠吗引起的失眠的。
缺钙是如何引起失眠的?原因如下:
钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质,充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度,防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。
人体99%的钙存在于骨骼及牙齿中,其中1%的钙以游离的或结合的状态存在于软组织、组织外液及血液中。当血液中的钙缺乏时,神经与肌肉组织所出现的症状令人难以忍受。钙有助于神经刺激的转达,缺钙的人经常神经紧张,无法松弛下来,疲劳无法获得缓解,使得自己精疲力竭。因此,缺钙的人常常会失眠,那是神经无法松弛的另一种形式。这种缺钙引起的失眠只要摄取充足的钙,就可以避免吃安眠药产生的副作用。
既然缺钙会引起失眠,那么如何有效地补钙呢?
可以尽量通过改善饮食结构,达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中,含钙较多的有牛年、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼等。每天喝牛奶500g,再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要。在食用这些含钙丰富的食物时,应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物,以免影响钙的吸收。
缺钙会导致失眠吗2
1、宗教信物乱放
不同的人都有着不同的宗教信仰,为了表示自己对宗教的虔诚,不少人都会在家里摆放代表宗教的信仰神物,那么一旦家里有着不同信仰的人,摆放的宗教信物也就不同,而这往往容易引起宗教的气场混乱,使家居风水变坏,导致房屋主人噩梦连连,难以入眠。
2、镜子对床
镜子对床,不仅容易导致夫妻不和,婚姻出现裂痕,还会导致难以入眠,常常半夜惊醒的情况。镜子可以用来挡煞气,半夜的时候特别容易把屋内的煞气反射到床上,使人心神不宁。若卧室空间优先,可以考虑把镜子镶在衣柜内侧,这样一来方便,二来能使人更容易入眠。
3、床上装吊灯
卧室是家里夫妻之间比较隐私的地方,为了营造一个浪漫的卧室氛围,使夫妻之间更有情趣,不少人会在卧室里装吊灯,烂漫的灯光虽然可以营造浪漫的氛围,但是如果吊灯的位置刚好在床顶,那么就容易导致夫妻睡眠时有压迫感,夜夜难以入眠。若实在要在卧室装吊灯,切记要错开床顶的位置。
若你夜夜失眠,吃了很多的安眠药也摆脱不了失眠的困扰,那么就回家好好地对照以上三点风水布局,看看自己是否犯了其中一条,如果犯了,务必尽快改正,方能使你拥有一个好的睡眠。
流汗会流失钙吗 补钙食物有哪些
长期睡眠不足会导致六种病
熬夜会不会导致月经失调?熬夜会导致“月经性哮喘”?
吃冷饮会导致月经推迟吗 吃冷饮会导致宫寒吗
内分泌失调会不会导致肥胖
避孕会导致以后不孕吗?长期戴套会导致不孕吗
性激素缺乏会导致什么
婴儿缺钙有哪些表现?婴儿缺钙如何补钙?
三个月婴儿补钙过早会导致卤门
麝香会导致流产吗 麝香会导致不孕吗
缺钙会失眠吗
失眠会长胖吗 失眠会长胖还是变瘦
警惕!睡前玩手机容易导致失眠
头发黄是营养不良吗 缺锌会导致头发黄吗
睡眠不足导致肥胖吗
哪些风水会导致你缺财
晚上睡觉磨牙是缺钙吗 磨牙是缺钙还是缺锌
盐吃太多会引起缺钙 八种行为会导致钙流失
婴儿缺钙会导致什么 婴儿缺钙会导致腹泻吗
奶茶喝多了也会失眠吗 奶茶为什么让人失眠
颈椎病导致头痛失眠要怎么办
失眠致肥易忧郁中风?7招助你有效对抗失眠
压力过大导致失眠怎么办
紧张导致失眠应该怎么办
夜跑会影响睡眠吗 为什么夜跑会失眠
胎盘早剥会导致胎儿缺氧吗
女性内分泌失调会导致脱发吗
气虚导致失眠吃什么好呢
男性内分泌失调会导致不孕不育吗
缺觉会导致什么症状
容易导致失眠的原因有哪些
网红李艾佳个人资料 道德缺失导致她人性沦丧?
梳头紧会导致头疼吗 梳头按摩会导致脱发吗