瑜伽可以调理月经吗 调理月经的瑜伽体式
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
【导读】:瑜伽是一项十分合适女生的运动,不急可以健身、减肥、缓解压力,而且练习瑜伽还具有调理月经的作用,下面就和小编一起来看看怎么用瑜伽调理月经。
瑜伽是可以帮助调理月经的,因为瑜伽中的一些体式对卵巢有一定的保养效果。
瑜伽的体式众多,其中有些是可以帮助女性调理月经的,主要是针对月经不畅、尽量少等问题,不过瑜伽只是起到一定的调理和保健作用,不可以完全依赖瑜伽。练练瑜伽对身体会有很多益处,通过练瑜伽会促进血液循环、滋养脊柱神经,平衡五脏六腑,有助于调理月经,让我们和老朋友两情厢悦。现在青春发育期的女孩,痛经让她们痛不欲生,除了采取一些措施,如吃药或卧床休息等外,定期做一些瑜伽,瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象,消除紧张感,使女性的在经期身体更舒适,精神更愉悦,心态更平和,还可以增强身体的抵抗力,而且可延缓更年期的到来,益处非常多。
不过并不是随便什么瑜伽都有调理月经的效果,只有部分的体式具有这样的功效。例如练习束角式瑜伽能有效保养卵巢,使卵巢发挥正常功能,有效促进腹部血液循环,改善月经不调,经期腹痛等不良症状;练习磨豆式能帮助促进骨盆区域的血液循环,改善腹痛,腹胀等经期不适症。练习猫变式瑜伽有助于集中注意力,让人心绪宁静,提高身体平衡感,并且能帮助消除痛经,缓解月经不调。
动作一
1、坐在垫子上,两腿向前伸直,弯曲膝盖,使双脚贴近躯干,双脚脚跟、脚掌相合;
2、手抓住双脚脚趾,大腿分开,膝盖放低,直到膝盖接触地面;
3、保持体式3~5分钟,然后松开双脚,伸直双腿,放松。
动作二
1、跪在垫子上,两膝相靠,双脚分开与肩同宽,臀部坐在垫子上;
2、呼气,身体向后,双肘依次放在垫子上;
3、以头部接触地面,慢慢把后脑勺、背部放在地面上;
4、保持体式3~5分钟,呼吸、放松;
5、退出体式,松开伸直双腿,转向一侧,起身。
动作三
1、长坐地面上。左脚脚后跟收至会阴处,右腿自然向外侧打开,右臂搭放在右腿膝盖上,腰背挺直,目视前方;
2、右手抓住右脚,使右脚跟靠近腰间。吸气,用右肘弯套住右脚。伸出左手,使左右手于胸侧十指相扣;
3、呼气,左手绕至脑后,与右手相扣,胸腔前推,眼睛看向左上方。保持数秒,身体还原,再做另一侧练习。
动作四
1、俯卧,双腿并拢,下巴点地,双臂自然放于身体两侧地面上,掌心朝下;
2、双臂屈肘向前,双手手掌放在胸部两侧的地面上;
3、吸气,用双臂的力量撑起上半身,使头、胸部在一个平面上且垂直于地面,腰背挺直,目视前方;
4、脊椎后弯,头向后仰,颈部尽量向后伸展。保持这个姿势几秒钟,身体回到正中位置;
5、呼气,双臂放松,身体前倾,还原至初始姿势。
坚持瑜伽3个月的变化是什么 练瑜伽体型变化对比照片
练瑜伽真的可以长高吗 瑜伽长高拉伸动作图片
练瑜伽可以瘦吗 练瑜伽会收紧子宫吗
【经期瑜伽】女性经期瑜伽体式:经期适合练习哪些瑜伽
阴瑜伽用什么呼吸方法 阴瑜伽有哪些体式
空中瑜伽可以减肥吗 空中瑜伽减肥体式教程
瑜伽球可以丰胸吗 9种瑜伽球运动告别太平公主
孕妇瑜伽什么时候做最好 孕妇瑜伽几个月可以做
瑜伽可以治疗哪些疾病 练瑜伽对女人的好处是什么
练瑜伽容貌变化对比照 练瑜伽3个月会有气质吗
瑜伽倒立体式的作用是什么 瑜伽倒立体式有哪些
瑜伽可以瘦腰吗 这套瑜伽动作每天3分钟甩掉大肚腩
热瑜伽是高温瑜伽吗 热瑜伽有什么不一样
经期可以练空中瑜伽吗
月经不调怎么调理 黑木耳莲藕巧食调经
瑜伽球可以减肥吗 瑜伽球有什么作用
来月经可以练瑜伽么
阴瑜伽适合经期做吗 经期适合练什么瑜伽
早上可以练阴瑜伽吗 阴瑜伽什么时间做最好
瑜伽推迟月经用停止练瑜伽吗 瑜伽推迟月经需要停止练瑜伽吗
阴瑜伽是什么瑜伽 阴瑜伽的好处及作用
哈达瑜伽 昆达利尼瑜伽
什么瑜伽体式可以排毒 排毒的瑜伽体式