月经期间可以练瑜伽吗 月经期间瑜伽倒立危害
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【导读】:月经期间不可剧烈运动,这是大家都知道常识,那么月经期间可以练瑜伽吗?月经期间瑜伽倒立危害。下面就和爱秀美小编一起来了解一下吧!
理论上说是可以的,但是为了自己的健康,还是不做好一些,如果要做也可以,但不要做太大幅度的,稍微小幅度动作应该行,但我还是建议你不做,因为我也有过这样的经历,最后选择做结果持续了很久,所以还是不做的好,经期还有可能会反弹,你自己还是想好一点。
基于这一原则,在经期应避免的练习是:
1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势),这会干扰经期身体能量(apana)向下排毒的自然过程。
2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。
3)保持过久的站立或平衡姿势。
4)剧烈的后弯动作如弓式,骆驼式,轮式等。
5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如,腹部旋转(jatharaparivartanasana)仰卧抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。
6)跳跃。
7)用手臂支撑全身平衡的动作。
8)避免有难度的姿势或学习新的姿势。
来月经的时候是不可剧烈运动的,这是大家都知道的常识,但有些女性可能不清楚,经期不可以倒立,即便要练习瑜伽也只能做些简单的拉抻,像头倒立、肩倒立只要与倒立有关的体式都不可以做,那么,经期为什么不能做倒立?生理期倒立的后果有哪些?
在印度传统医学的理念中,终归要被排出体外的东西不可以停滞在身体里,比如大小便,痰,屁,鼻涕等等这些身体垃圾,本该是要被排出体外的,如果强行将之控制在身体内,最终会导致疾病的发生。
而经血也属于废物,按照女性的生理结构必须顺畅定时排出,在经期做倒立体式,如头倒立和肩倒立,令本要排出的经血逆流,进而诱发疾病。
导致月经停止
在来例假的时候倒立,会使血液上行,子宫供血量不足,导致经期异常,进而发生月经停止,或月经量变少,也有可能会诱发痛经,另外,如果倒立刺激到垂体,可产生不适合经期的内分泌状态,进而多个月不来月经,或者一个月内来很多次等。
诱发子宫内膜异位症
月经期间子宫内膜脱落,随着经血一起排出体外,如果在这个时候倒立,则会造成经血逆流,如果子宫内膜落在子宫以外的地方,如输卵管、卵巢等,就会诱发子宫内膜异位,
增加肿瘤发生率
经期倒立会让经血滞留在身体里,经血流动的骤停,如果每次经期都无法顺畅的排毒,无疑会增加子宫纤维瘤, 囊肿,甚至癌变的发生几率,除了倒立外,无视规则的狂热运动的人也会发生这种情况。
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