晚上可以练瑜伽吗 上午练瑜伽好还是晚上
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
【导读】:瑜伽是十分受女生青睐的一种运动,因为比较柔和而同时又具有减肥塑身的效果,还可以增加气质,下面就和小编一起来看看练习瑜伽的最佳时间吧。
晚上是可以练习瑜伽的,不过时间最好不要太晚。
现在很多人尤其是上班族只在晚上有时间进行运动,其实晚上练习瑜伽也是可以的,因为瑜伽并没有具体的时间规定,不过晚上练完瑜伽之后不能马上睡觉。虽说瑜伽是一项很好的有益身心有又减肥的运动项目,比如睡前做瑜伽能改善失眠症状。可是,这不代表做完瑜伽后可以立即睡觉,建议隔1到2小时左右为宜。因为刚做完瑜伽身体还处于比较兴奋的状态,此时一个躺下来睡不着,再者瑜伽后马上进入睡眠的状态,会让脂肪和能量囤积。当然,如果你瑜伽练习的强度和量几乎没有,就不在乎是否练完瑜伽立即睡觉了。
其实晚上练习瑜伽也有很多的好处,任何瑜伽习练后都会有放松身体和神经的效果。因为身体在练习瑜伽过程中的伸展会刺激副交感神经系统中负责“休息和消化”的部分,让身体得到完全的舒展,有助于练习后能够较快进入睡眠状态,并加强睡眠的质量。另外一天忙碌下来,身体处于超负荷压力状态,此时练习瑜伽,便可以很好的缓解白天所带来的身体和精神上的紧张。在冥想中,抛去脑中所有的杂念,摆脱所有工作或是生活带来的压力。
虽然说练习瑜伽并没有具体的时间限制,但是从理论上来说傍晚的时间是最好的。
练习瑜伽的最佳时间是在下午的3点—6点,人体最适合的锻炼时间在下午15点到18点之间,因为下午体温比较高,肌肉和关节也更加灵活。这时,人的各项体力指标达到峰值。而人体氧气摄入峰值也是在傍晚非常适合有氧运动,而晚饭前后体内激素、各种生理调节达到最佳水平。人的各种感觉:视觉、触觉、嗅觉,非常灵敏,所以,此时瑜伽对健康更佳。
但是对于很多上班族来说上午和傍晚都是没有时间的,所以晚上练习瑜伽也是可以的。如果你是一个朝九晚五的上班族,有时还有加班的困扰,周一到周五的空闲时间少得可怜。时间分配:清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩,利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。瑜伽早上练好。
练瑜伽穿文胸吗 练瑜伽需要运动内衣吗
经期可以练瑜伽吗 经期练瑜伽适合哪几个体式
练了8年瑜伽的伤害 练瑜伽有什么坏处
晚上练习瑜伽可以吗
经期可以练阴瑜伽吗 经期可以练的瑜伽体式
练了8年瑜伽的伤害 什么人不适合练瑜伽
冬天练瑜伽可以减肥吗 冬天练瑜伽很冷怎么办
瑜伽什么时候练最好 练了8年瑜伽的伤害有哪些
练瑜伽容貌变化对比照 练瑜伽3个月会有气质吗
经期可以练高温瑜伽吗 经期练高温瑜伽的注意事项
晚上练完瑜伽后可以吃饭吗 晚上练完瑜伽后多久吃饭
练瑜伽穿什么衣服好 练瑜伽穿长裤还是短裤
练瑜伽可以提臀吗 5式瑜伽让你轻松拥有极致小翘臀
男生可以练瑜伽减肥吗 男生练瑜伽可以瘦腿吗
孕妇可以练瑜伽吗 孕妇瑜伽对胎儿的好处
车晓在吊绳上花样练瑜伽 神一样的女子
专业瑜伽教练 指导你如何在家中练习瑜伽
瑜伽早上练好还是晚上好?瑜伽怎么治驼背?
睡前可以练瑜伽吗 睡前瑜伽有什么好处
孕妇可以练瑜伽吗 孕妇瑜伽每天必练8个动作
练瑜伽为什么要穿紧身裤 练瑜伽注意事项
备孕练瑜伽影响着床吗 备孕练瑜伽有什么好处
瑜伽练多久体型有改变 练瑜伽影响月经吗