女人营养不良怎么办

女人营养不良怎么办，很多女性会在日常生活中由于减肥或者生活压力大，出现营养不良的情况，可以通过食用合适的食物来增加营养，本文简述女人营养不良怎么办的相关知识。

女人营养不良怎么办1

女生营养不良可选择中草药调理，或是选择一些药膳来调理，都可取得不错的效果的，如下面的两个药膳食疗对于女生营养不良就有不错的改善效果。

1、补虚益肝粥，对于女生营养不良有头晕眼花、 腰酸腿软、皮肤暗淡等的阴虚者适宜：菟丝子 、枸杞子 、女贞子 、桑椹 、黑木耳 、紫米 、优质大米各适量，一起加水煮成粥即可服食。

2、养阴润脏粥，女生营养不良出现失眠、 记忆力下降等症状者可选择： 百合 、麦冬 、黑芝麻 、生地黄 、白木耳 、优质大米，各适量，加水煮粥服食即可。

女生营养不良最易出现的'气血不足的现象，所以可 以多吃一些补气血的食物，如红枣，红豆，猪肝等，同时也可以适当配合食疗的，如：

1、黑米粥：把适量的黑米淘洗净后加入适量清水煮成粥即可服食，黑米含有几十种人类所需的氨基酸和多种维生素，可滋养脾胃，春季食用最好。

2、红枣粥 ：红枣、大米各适量，洗净后入锅加水煮粥即可 ，红枣有补血的作用，对于女生营养不良，脾胃虚弱的气血不足者适宜。

对于女生营养不良的调理方式有很多的，其中药膳和食疗就是不错的 调理法，不过要注意根据自己的体质来选择合适的药膳食疗，对于营养不良症状严重的，建议最好是在医生的医生指导下，采用药物来调理，配合饮食的调养，是可以得到改善的。

女人营养不良怎么办2

　　改善营养不良的食物

1、扇贝：扇贝是非常有营养的食物，它富含蛋白质、镁、钾等营养物质，而且扇贝的食用方法很简单，直接蒸熟就可以食用。

2、黑米：女孩子可以食用黑米补充营养，这种食材的营养价值非常高，有补气血、补肝肾的作用，女生可以经常用黑米煮粥食用。

3、葡萄：女性经常食用葡萄是可以补充很多营养的，这种水果富含维生素和钙、铁等营养物质，所以女生应该经常多吃葡萄或者葡萄干。

4、南瓜：南瓜是非常好的营养食材，它的营养物质含量是非常丰富的，特别适合要减肥的女生食用。

5、毛豆：毛豆的营养也是很好的，蛋白质含量非常丰富，还含有维生素e和钙，而且它的热量很低，女生经常吃毛豆也不用担心肥胖。

6、山药：山药不但营养丰富，而且还有健脾养胃、补肾益气的作用，所以女生出现营养不良后要经常食用山药，山药煮粥食用容易消化吸收，如果加入红枣一起煮粥滋补效果更好。

7、海带：对于女孩子来说，海带是非常好的食材，它含有丰富的钙、碘、铁等营养物质，不但能改善贫血，而且膳食纤维含量也很多，可以帮助女孩排毒减肥。