人体缺少什么元素会贫血

人体缺少什么元素会贫血，在患了贫血的时候，都必须及时的治疗，否则对健康有很大损害，其中贫血类型有多种，补铁只适合单纯缺铁性贫血，以下分享人体缺少什么元素会贫血。

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缺少铁离子、叶酸、维生素B12等元素可能会贫血，平时要注意保持良好的生活习惯，如果出现了贫血的症状，要及时就医治疗。

铁离子是骨髓造血必备的'造血原材料，如果患者因各种原因而长期慢性失血、挑食等会出现造血原料铁的缺乏，会出现缺铁性贫血，患者的血常规表现为小细胞低色素性的贫血；维生素b12和叶酸也是造血的必备原材料，由两者缺乏引起的贫血，是一类大细胞性贫血，在临床上被称作为巨幼细胞性贫血。

患有贫血后有可能会导致患者出现皮肤、黏膜苍白的症状，有些患者可能还会同时出现食欲不振、身体乏力、记忆力减退等症状，出现以上症状时，患者需要及时去正规医院就诊，可以在医生指导下应用硫酸亚铁片、赖氨酸维B12颗粒等药物治疗。

平时要注意保持良好的饮食习惯，保证营养均衡，避免挑食、偏食。

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贫血可能是身体缺少铁、叶酸、维生素B12等元素造成的，可因膳食不均衡而造成缺铁性贫血，所以日常生活中维持正常营养摄入是关键。

1、铁：

贫血是指人体外周血中没有足够量的红细胞，当体内红细胞不足时，通常无法完成组织器官的充分供血供氧，容易出现头晕、乏力、容易疲劳等症状，当身体缺铁时容易造成贫血。因为铁可以参与人体血红蛋白合成，体内铁含量储存不足或者过度消耗之后，不能满足正常的红细胞形成，就会出现贫血现象，所以要及时的补充铁剂。

2、叶酸：

当体内缺乏叶酸时容易造成吸收障碍，所以长时间叶酸缺乏也是会造成贫血情况发生的`，需要及时的补充叶酸。

3、维生素B12：

维生素B12可以参与人体的代谢以及转运过程，所以当体内严重缺乏维生素B12的时候会造成吸收障碍，是引起巨幼细胞性贫血的一项诱因，所以日常生活中要注意营养的补充。

当出现头晕、乏力、疲劳等情况时，可能存在贫血现象，建议及时就医治疗。

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1.铁缺乏

铁质大部分人都知道贫血大部分是因为缺铁所致，就像缺铁性贫血一样，像是因为体内的铁供应不足所导致的贫血，像其它贫血一样，首先要做的也是补铁，而我们常见的富含铁的食物有动物肝脏以及血，就像猪肝，猪血等，像猪肝，猪血等，还可以多吃一些这种食物。

2.维生素C

许多人不知道这类营养元素也是补铁必须要摄取的，因为我们即使吃了很多含铁量较高的食物，但人体通常不能有效地吸收和利用，而且维生素C有促进身体对铁有效吸收的功效，维生素C含量高的水果和蔬菜比较多，像葡萄、橙子、柚子、柚子、柚子、猕猴桃等，像西红柿里面含有维生素C的水果和蔬菜比较多。

3.蛋白质

蛋白质是促成血红蛋白合成的一种营养元素，也就是需要有足够的铁元素，再有充足的蛋白质，这时人体才能合成血红蛋白，因此，鱼、瘦肉、牛奶或奶制品以及蛋类中含有丰富蛋白质。因此这些食物也是补血所必需的`。

除了这些营养元素外，叶酸、维生素B12等营养元素也是贫血患者必需的营养元素之一，虽然它们不是补血所需的主要营养素，但也是缺乏营养元素，所以富含这些营养元素的食物也是需要补充的，要预防贫血，在饮食中要注意营养搭配，各种食物都要吃，这样才能营养均衡摄入，防止贫血。

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一、贫血的症状

我们平时的生活中并没有出现失眠大的身体健康状况，所以不会觉得自己是属于贫血一族，殊不知，如果你平时出现精神状态萎靡，头晕目眩，就是贫血的征兆，有些人不以为然会觉得这是因为自己平时工作劳累，只要休息一下机会没事了。

如果你这么想的话，那么你就错了。你都知道自己出现哪些症状就是贫血吗?那么小编就教你几个判断贫血的方法。

1、每个月月经来的时间很不规律，血的颜色比较偏淡，有时还会出现黑色的血块。

2、手指的半月牙低于指甲的四分之一，或者没有。这就表明你不仅贫血而且体内的寒气实在是太重了。

3、现在有一种女生叫“卸妆死，就是女生在卸妆后面色晦暗苍白，毫无血色，皮肤干燥无光泽。

4、早上起床后，有持续的头发脱落现象，并且头发干枯分叉。

如果你有以上症状，那就表明你属于贫血一族。

二、如何补血

既然贫血了，那么你就得想办法解决贫血问题，小编向大家推荐一些方法，帮助大家养出好气色，保留青春。

1、饮食调养

说道补血最好的方法就是食补了。有人会说通过药补疗效快。小编只想告诉你，是药三分毒，我们不要拿自己的身体去冒险，食疗不仅可以填饱肚子，而且可以达到调养身体，补血益气的作用，我们为什么不去尝试呢?

清炖乳鸽

材料：乳鸽、香菇、枸杞、枣。

配料：姜、葱、食盐、水。

做法：1、鸽子洗干净放在水里泡十分钟。

2、香菇洗净，清水泡发20分钟。枸杞洗净，清水泡发10分钟。

2、在砂锅中放入乳鸽、姜葱、水，大火煮开。后加入枸杞。

3、炖50分钟后加大枣，继续炖煮30分钟，喝前调入适量食盐即可。

我国民间自古就有"一鸽胜九鸡"的说法。鸽肉不但营养丰富，且还有一定的保健功效，能防治多种疾病，《本草纲目》中记载“鸽羽色众多，唯白色入药，从古至今中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。现代医学认为：鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神，提高记忆力，降低血压，调整人体血糖，养颜美容，皮肤洁白细嫩，延年益寿。

2、运动调养

光吃食物调养是不够的，如果不运动，就达不到事半功倍的效果。我们平时可以通过跑跑步，做做瑜伽等方法来运动。因为平时做运动流汗可以排泄体内的脏物质，而且在运动后，我们通常都会觉得身心舒畅，晚上睡觉特别容易入睡。要知道拥有好的睡眠可以保证我们在睡眠时，体内的新城代谢可以正常运转，第二天才会拥有好气色，时间长了我们才可以把晦暗的气色调节过来。

3、按摩调养

小编在这里教给大家一个既方便又实用的按摩小技巧，那就是每天早上起床后梳梳头。因为我们的头部有一个重要的'穴位叫做百会穴。常按百会穴可以疏通经络，活血益气。而让我们每天准确的找准头部的位置去按摩，显然不可能，这时候梳子就是最好的按摩工具啦。

需要注意的是梳子最好选用木头的，齿尖圆润的。不要使用塑料梳或者齿尖锋利的，因为这样会损害我们的头皮。每天早上起床后梳头，要先轻后重，不要以为把头皮梳的越痛越好，这样只会让我们头皮收到刺激伤害，得不到一点好处。

梳的时候左手从头顶梳到颈后的发根，右手同左手一样从前梳到后，每天早上多数头，一定可以让你身心健康，活血益气，改善贫血问题。