黑米和燕麦一起煮
本文已影响3.08W人
本文已影响3.08W人
黑米和燕麦一起煮,黑米是我们常见的一种粗粮,而燕麦也是一种常见的粗粮,有一些人会把这两种粗粮加在一起煮的,小编今天为大家整理好了黑米和燕麦一起煮的相关资料,一起来看看吧。
黑米和燕麦一起煮1
黑米,有“药米”,“长寿米”之称,属禾本科植物,性平,味微甘。黑米中含有蛋白质、维生素以及多种矿物质,黑米的氨基酸和微量元素均高于大米,不仅食用价值高,还可用作药用。黑米可以制成黑米银耳大枣粥,黑米糕,雪梨糯香米饭等,美味且营养价值极高。
黑米的功效
【预防动脉硬化】
黑米中含有丰富的花青素,能够有效抗衰老,研究表明表皮色素越深,抗衰老功效越强,故黑米在各类米中的抗衰老功效是最强的。
【改善血糖】
黑米中含有丰富的膳食纤维,能够降低淀粉消化速度,有效改善血糖。
【控制血压】
黑米中含有的镁、钾等各类矿物质营养元素能够有效控制血压,降低患心脑血管疾病的风险。研究表明黑米可以作为糖尿病人和心血管疾病病人的膳食调养。
【补充维生素】
黑米中含有丰富的维生素b与维生素e,经常进食黑米能够有效补充人体所需的各类维生素,强身健体,提高免疫力。
【燕麦】
燕麦是一种古老的粮食作物,生长在海拔1000~2700米的高寒地区。
日常生活中,我们接触到的燕麦更多的其实是燕麦片,用燕麦原粒轧制而成,比起精加工的谷物,因为保留了麸皮,它的营养成分更完整;吃起来也很便捷:冲入沸水,焖泡一会儿——但如果花上几分钟时间,稍稍煮一下会更好吃一些,还可以根据口味添加牛奶、水果丁。
如果你是烘焙爱好者,那么,也可在面包内加入适量燕麦片。
购买时请选择“纯燕麦片”,避开那些口感妙不可言,但实际上添加了诸如香精、麦芽糊精等多种添加剂的速食型麦片。
营养价值:降血脂、血糖;富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外;此外,它还是减肥人士的最爱,因为它的热量很低,却可以提供长久的饱腹感。
推荐:黑米燕麦粥
材料:燕麦30克、黑米50克、糖适量。
做法:将燕麦与水用水煮一会儿,生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候,再加入到煮好的黑米中即可。最后加入糖调味即可。
功效:黑米燕麦粥不仅健胃消食,瘦身功效显著,美容护肤,补血益气。
黑米和燕麦一起煮2
1、 黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养 元素,营养丰富;
2、 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;
3、 黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血;
4、 黑米有抗菌,降低血压、抑制癌细胞生长的功效;
5、 黑米还具有改善心肌营养,降低心肌耗氧量等功效。
燕麦米的作用:
1、燕麦含有丰富的B族维生素和锌,它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用,可以有效地降低人体中的'胆固醇。经常食用,可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。另外、经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥的功效。
2、燕麦粥有通大便的作用。这不仅是因为它含有植物纤维,它所含的维生素B1、维生素B12更是功效卓著。很多老年人大便干结,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忱。
3、燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质,也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效,同时也是补钙佳品
花生米熬粥需要提前泡吗 花生可以和什么一起煮粥
薏米燕麦粥的做法
黄豆和黑豆一起打浆可以吗 黄豆和黑豆可以一起煮吗
三餐吃燕麦能减肥吗 燕麦减肥法一周14斤减肥食谱
燕麦米的功效与作用有什么
大米可以和黑米一起煮吗 如何煮大米和黑米
水煮玉米吃了会胖吗 一根水煮糯玉米的热量是多少
燕麦片哪些人不能吃 燕麦片的功效与作用
莲子能和芡实一起煮吗 莲子可以和芡实一起煮多久会熟
燕麦米的正确吃法
麦冬和什么一起泡最好 麦冬的功效与作用禁忌
紫糯米燕麦莲子粥做法 粗纤维燕麦蛋糕做法健康燕麦蔬菜小饼干做法燕麦优格煎饼做法燕麦椰丝球做法
黑布林可以和葡萄一起吃吗 黑布林不能和什么水果一起吃
麦片怎么吃:麦片和燕麦片一样吗
薏米可以和燕麦一起煮吗?薏米能和燕麦同吃吗?
楚乔传燕洵为什么和楚乔分手 燕洵最后和谁在一起了
南瓜和黑米能一起吃吗
糯米和大米煮粥的禁忌
燕窝和银耳皂角米一起炖会怎么样
玉米片减肥可以吃吗 玉米片和燕麦哪个减肥
红豆和黑豆可以一起煮吗 红豆和黑豆可以一起打豆浆吗
花生米和黄瓜能一起吃吗 花生米不能和什么一起吃
燕麦片减肥一天吃几餐 燕麦片减肥的正确喝法
黑燕麦粥的做法和步骤
黑米要用冷水泡还是热水泡 黑米要泡多久 黑米要多久才能煮成粥
油麦菜和虾能一起吃吗 油麦菜和什么相克
燕麦怎么吃减肥?6款美味燕麦食谱推荐
黑米和米饭哪个热量高 黑米吃多了会发胖吗
江一燕和罗红什么时候在一起的 江一燕和罗红分手了吗
煮玉米热量高吗 吃一星期煮玉米会瘦吗
黑米和燕麦一起煮吗 黑米和燕麦一起煮有什么功效
黑芝麻可以和牛奶一起喝吗 黑芝麻可以煮粥吗
红豆黑米粥的功效和作用 红豆黑米粥怎么煮不会糊