水芹菜的营养价值
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水芹菜的营养价值,在吃水芹菜的时候,通常是不会考虑到水芹菜的营养价值的,其实很多人喜欢吃水芹菜最看重的还是水芹菜的营养价值,下面小编带大家来看看水芹菜的营养价值。
水芹菜的营养价值1
高纤维
芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的`。
铁
芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,是缺铁性贫血患者的佳蔬,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮。
锌
芹菜含有锌元素,是一种性功能食品,能促进人的性兴奋,西方称之为“夫妻菜”,曾被古希腊的僧侣列为禁食。泰国的一项研究发现,常吃芹菜能减少男性精子的数量,可能对避孕有所帮助。
芹菜素
水芹菜中还含有芹菜素,有很好的降压作用。水芹还含有芸香苷、水芹素和檞皮素等,水芹菜的营养价值还有很多,有的甚至是目前人类没有掌握的。水芹菜除了有很高的营养价值以外,水芹菜还对一些人体的病症有着一定的辅助治疗效果,就比如大家常见的高血压和高血糖等等。
水芹菜的营养价值2
1、润肠通便
水芹菜含有大量的膳食纤维,在食用之后能在胃内大量的吸水膨胀,能起到湿润粪便作用,并且还能刺激胃肠蠕动,减少粪便在肠道内的停留时间,能起到润肠通便的功效,适合便秘者食用。
2、镇静安神
水芹菜中含有植物碱物质,在动物实验中体现出强效的镇静作用,而实际生活体验也是如此,食用水芹菜后能起到镇静安眠的功效,适合失眠及睡眠质量差的人群食用。
3、清热利尿
水芹菜性凉,能清热,而且含有利尿有效成分,消除体内钠潴留,利尿消肿。临床上以水芹菜煎水可治疗乳糜尿。
4、降血压
水芹菜每100g中含有钠元素40mg而钾元索的含量为212mg,属于典型的高钾低钠食物,十分适合高血压患者食用,能起到很好的降血压功效。并且水芹菜中还含有水芹素、芸香苷和懈皮素,都有降血压的功效。
5、开胃健食
水芹菜中含有挥发性的成分,无论是炒熟还是凉拌生吃都带有浓郁的芳香味,能起到开固健食的作用,并且水芹菜的这种芳香物质还具有去腥味的功效,能清除鱼、鸡、鸭等高营养食物的腥味。
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