身体排湿功能弱怎样调理
本文已影响2.17W人
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身体排湿功能弱怎样调理,很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康,运动的过程中我们也要注意补充水分,减肥的效果也是非常明显的,简单的运动也可以帮助我们锻炼身体,现在分享身体排湿功能弱怎样调理的技巧。
身体排湿功能弱怎样调理1
勤运动
1、原因:
(1)运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
(2)现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调室内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。
2、专家建议:
试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增强水分代谢。
经常换气
1、原因:
夏天开空调会导致湿气入侵体内,空气潮湿也会导致湿气重。
2、专家建议:
经常开窗通风保持室内干燥,有效避免湿气滞留。
常洗温水澡
1、原因:
很多人排湿气喜欢去蒸桑拿,这样是可以通过排汗将体内湿气排出,但是不太适合夏季。
2、专家建议:
桑拿会加速身体内的血液循环速度,对于高血压、心脏病患者极其不利。其实可以通过洗热水澡来达到祛湿的目的,洗澡时候的水温最好接近体温。
减少盐摄入
1、原因:
盐能很好的锁水,会让身体内的多余水分无法排除,便导致体内湿气加重。
2、专家建议:
湿气重的人群最好少食重口味食物。
避环境的湿
1、原因:
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
2、专家建议:
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:
(1)不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
(2)潮湿下雨天减少外出。
(3)不要穿潮湿未干的衣服。
(4)水分摄取要适量。
多食祛湿食物
1、原因:
祛湿食物有很好的除湿作用。这些食物可以有促进身体新陈代谢的作用,可以排出体内的多余水分。非常容易被身体吸收,可以起到健脾健胃的作用,增强肾的排毒能力。
2、专家建议:
(1)祛湿食物比如说有绿豆、冬瓜、西瓜、薏仁等。
(2)想要祛湿最简单的就是和薏米红豆汤,只放薏米红豆,喝三天就能看到明显的变化。
少烟酒少生冷食物
1、原因:
夏季大家都喜欢吃生冷食物,这些食物可以很好的解暑降温,可是也非常容易给身体带来湿气。
2、专家建议:
(1)本身夏季潮湿,湿气就容易入侵,如果在多饮用生冷食物就会增加湿气的入侵。
(2)在吃凉拌菜的时候,最好加入葱姜等调味,这样可以降低寒性食物对身体的伤害。
(3)烟酒也会导致身体内的湿气的加重,为了身体健康还是要远离烟酒。
身体排湿功能弱怎样调理2
1、身体这6个部位保暖好
我身边有个朋友就是典型的阳虚体质,很怕冷,抵抗力也弱,往往冬季大家都很注意,穿的很保暖,但是到了夏季,依旧穿着短裤凉鞋,寒气就是这样进入体内的,尤其阳虚的人要格外注意,把这几个位置保暖好,头顶(百会)、大椎、肩部(肩井)、腹部(肚脐)、小腿肚、脚底。
这些部位都是很容易进寒气的地方,尤其是小腿肚和大椎,夏季很多人喜欢穿领子低又露背的衣服,这就把大椎这个位置暴露在空调之下,大椎受凉进了寒气,会头痛,昏昏沉沉,跟感冒一样。
小腿肚这个位置就更容易被人忽略了,夏季很多人都选择裙子和七分裤,小腿肚这个地方最容易进寒气,一旦湿寒气过重,这里的经络就会淤堵,气血过不去,人的气色也会差,用手或者刮痧板推一推小腿肚,看看痛不痛,痛的话就表面淤堵了,需要及时疏通。
如果长期在空调房内,建议穿上薄衫和长裤,如果冷气在头顶直吹,也要戴上帽子防止受凉。
2、多晒太阳,让自己出汗
现代人有个共同的习惯,不爱晒太阳,觉得日头大,怕晒黑怕中暑,在夏季只要避免开正午的太阳就好,晴天时,早上7点~9点的太阳,对于提升人体阳气,排出体内的寒气非常有帮助,如果时间允许,要多晒晒背部、晒晒手心、晒晒头顶,目的让自己把汗排出来,可以带走体内一部分寒气。
3、提升阳气的运动
想要多排排体内的湿寒,就得动起来,推荐两个有助于提升阳气,排湿寒的运动,动作幅度不大,体虚的朋友也可以做,最好选择晴天的早上,在室外做,还可以吸收自然的精华,天地之气,也有助于提升体内阳气,之前跟着老师做,半个小时一身汗,身体也畅快了很多。
站桩
可以通达四肢,让周身皮肤毛孔打开,迎着朝阳练上半小时,后背都会出汗,促进气血循环,起到排湿排寒的效果。站桩矫正体型,使肝胃脾等五脏处于自然放松的状态,有助于恢复我们五脏的功能,增进食欲,让胃肠蠕动加快产生肠鸣,发动胃气,所以站桩后会有打嗝放屁等通气的现象。
八段锦
共8个动作,采用呼吸方法是“呼、停、吸”的内养呼吸法,有利于排出浊气,一部分的浊气通过呼吸排出,还有一部分的浊气会以放屁的.形式排出体外。
还有一部分体虚的朋友,练完后会出现全身无力的情况,这是由于本身气血不足,在冲击经脉时会出现气虚的情况,如果出现,建议循序渐进,一开始只练一两个动作,次数也不要过多,在适应之后再逐渐增加动作和次数,逐渐身体就会强健起来。
如果做完之后身体酸痛,也是正常的,痛则不通,人一旦动起来,体内的气血会冲击身体各处的经络,在冲击某些瘀堵的经络时,就会有疼痛的情况出现。
4、推通4条主要经络
排出体内湿寒最快速的方法就是把经络疏通,一般上了年纪的人,都会觉得身体不舒服,不是后背痛就是胳膊腿疼,我妈妈便是,年轻时候不注意,在商场上班吹空调,到现在即使是炎热的夏季,空调她也是不开的,用她的话说就是,你们现在要好好注意,别等老了后悔,现在一吹空调就浑身发紧。
所以她现在每天也都在拍打经络,或是找专业的技师去做做艾灸拔拔罐,定期排寒气,坚持了几年,效果还是很不错的。
推通或拍打这4条经络:肝经、胆经、肺经、膀胱经。
前面三条自己就可以操作,顺着经络的走向,用刮痧板或者拍打板,沿着一路推刮或是拍打即可,力度掌握好,在自己可承受的范围内,体内寒湿重的人,会发现,拍打过后,会出痧,有的很红,有的是暗紫色,这就是身体排出的寒毒。
遇到出痧情况也不用害怕,是排毒的正常现象,注意表皮不要破了,出痧后停几天,等痧下去了再继续拍打推刮,如此往复长期坚持下去,身体内的湿寒就会被排出来。
肝胆经:肝经在大腿内侧,胆经在大腿外侧,这两个拍打可以同时进行。
肺经:在胳膊上,如果体内浊气寒气重,拍打完肺经后,在着重拍打下肘窝的部位,有助于排毒。
膀胱经:这2条经络在背后,自己不方便推刮,可以让家人帮忙,因为膀胱经是人体最大的排毒通道,也是排湿寒重要的经络,这里最好用刮痧板,斜着45°角,由上往下推,到臀部停止,中间可以配合吐气,也能缓解刮痧带来的痛感,注意掌握好力度别把皮肤刮破。
一般由上往下刮是泄,比如上火了,身体虚火旺就可以通过这种方式;由下往上推是补,除非体质很差的中老年人,这样的人一般也不建议自己在家刮痧,要找专业人士进行。
5、腋下胸部臀部淤堵这样做
人体最大的几个寒湿停驻部位,腋下、胸部和臀部,所以你有时候照镜子会发现,腋下到胸部的那块,会鼓出来一个包块,很软,通常是浊气和寒气,就需要我们定时去按摩,给它疏散开,不要淤结于此。
所以胸部和腋下,也是女性出问题很多的地方,当然并非男性就没有这方面的问题了,要知道男性也会有乳腺方面的问题,都需要自己去疏通按摩。
精油或者润滑油涂抹在胸部以及腋下皮肤上,双手搓热(一定要保证双手是暖的),腋下开始为起点顺时针,走肩胛,胳膊抬起来,沿着乳根开始打圈上来,力度小一点慢一点,不要用力过猛,从大圈开始往里一小圈一小圈去推,推到处,7圈为一组。
手劲儿大的可以用手掌拍一拍两个腋下,每天都要坚持拍,像我这种手劲儿比较小,感觉用手拍久了手掌痛,就可以借助拍打板一类的工具,材质最好选择硅胶的,很柔软,不会像木质板子一样拍上去生疼,可以达到很好地刺激穴位,疏通经络淤堵,排湿寒。
6、细嚼慢咽,不贪寒凉
现在很多人吃饭都狼吞虎咽,速度很快,十分钟一餐饭解决,这样必然会导致食物嚼的不细,会让脾胃花更多的时间去消化,长期如此会损伤脾胃,脾胃一旦虚了,体内的湿气就不容易被代谢出来,水湿积在体内,加上夏天热,又喜欢吃冷饮,水湿和寒气一结合,寒湿就形成了。
所以,减少体内湿寒的第一步,吃饭细嚼慢咽,这样无论对脾胃,还是消化道都好,第二步,戒掉寒凉的饮食,我们脾胃虚寒大部分都是吃出来的,寒凉的水果、冷饮,现在奶茶果饮这么多,走过都想买点喝,这些凉的,加冰的,都是慢慢损伤我们的脾胃,就如同温水煮青蛙一样,等到意识到时,为时已晚。
如果脾胃已经有虚寒了,我们在早饭时,加上这一种小食,能够驱散湿寒气,温暖脾胃,就是这个醋泡生姜,用陈醋泡后的生姜,辣味没有那么重,带着酸味,细细品尝还会有点甜,因为里面添加了白糖,就跟我们平时喝粥就的下饭菜一样,吃下去很开胃,从入口那刻开始到胃中,这一路生姜都把它们温暖起来了。
这个饮食习惯还是老一辈外婆她们的传下来的,她们那时候生活条件不好,吃的东西也有限,有时候要下地干活,又冷,也是靠吃口姜,能暖和身子。但意外发现,醋和生姜的搭配,能够让胃里很舒服,就一直保留了这个习惯,后来查询后,才知道这也是国医大师路志正的养生方法,所以说养生这种方法,在平时生活中就可能不自觉被发现了。
新鲜的生姜切成薄片,加入老陈醋和白糖,在玻璃罐子里腌制,密封起来就行,过几天就能吃,之前都是外婆会泡上一大罐子,然后让我们带回来吃。
生姜性温热,暖脾胃暖身子的效果非常好,而醋的酸性又可以收敛姜的热辣之性,所以即使在炎热的夏季吃,也不用担心上火,反而还能提升体内阳气,排湿驱寒。
7、化瘀堵内积方法
有这么一句话,叫做痛则不通,通则不痛,体内湿气寒气重,导致脾虚,消化能力也减弱,很多吃进去的食物都积在胃里,就会引起胃疼,我一个朋友就是,脾胃由强到虚,不仅食欲减退,吃点东西就腹胀胃疼,小肚子胀气很严重,还便秘,肚子总是隐隐的疼,平常一般都是靠吃点山楂助消化,但吃多了胃里又反酸。
直到她有一天发现了一种助消化,化积食的好物,鸡内金,它是鸡胗中一层黄色的薄膜,有助消化的作用,家里的老人都知道,过去一旦吃撑,就会把鸡内金研磨成粉,放进粥里,肚子就会舒服很多。这也是近代国医泰斗张锡纯的擅用之物,用鸡内金去消体内的淤堵,无论是积食或是血瘀或是各种体内垃圾,鸡内金都有化积之用,所以我更喜欢称它为“人体清道夫”。
8、睡前泡脚或泡澡
最后,别忘了睡前泡个脚或是泡个澡,俗话说大热克寒,外界热水的刺激可以促进血液循环,让湿寒排出来,但要注意水温控制好,别泡一会水凉了也不加热水继续泡,这样反而起不到驱寒排湿的效果,水凉了就加点热水进去中和一下,泡脚时间控制在15分钟作用就可以了,如果有条件,泡个澡更好,当然也可以选择不定时去外面汗蒸一下,多出出汗,排排寒。
所谓药补不如食补,食补不如动补,体寒的调理非一日所能起效,改变不良生活习惯,平时多做运动,避免寒凉饮食,注意保暖才是长久之道。
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