练习瑜伽能瘦身是吗
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练习瑜伽能瘦身是吗,身体是我们生活的基础,运动还能帮我们甩掉赘肉,有氧运动对我们的身体非常有好处,运动可以预防三高,但是练习瑜伽不像那些出汗运动那么激烈,练习瑜伽真能瘦身吗,快快动起来再说!
练习瑜伽能瘦身是吗1
练瑜伽能减肥吗
1、减肥效果因人而异
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动,对于瘦弱的女性来说,单薄的肌肉很容易拉伤,建议先进行基本的力量训练后再练瑜伽。
2、需要饮食与运动配合
减肥主要需要依靠消耗热量来实现,减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。
3、瑜伽减肥见效慢
瑜伽有一定的减肥效果,但是除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习,否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。
练习瑜伽能瘦身是吗2
从活动量来看,相同时间的瑜伽和有氧运动以及无氧运动相比,瑜伽的消耗量是可能是最少的(当然也有消耗量比较大的瑜伽,像阿斯汤加瑜伽)。
从这个意义上来说,瑜伽确实不容易瘦身。但是,练习瑜伽,一般需要时间比较长,很多瑜伽是一个小时甚至两个小时,时间一长,消耗量也会跟着上去。
如果每天练习瑜伽1个小时以上,长期坚持,消耗量也是很可观的,也是会瘦身的。
练习瑜伽,通常练习前2个小时内是不建议进食的。
如果你吃东西太多的话,很多体式根本做不了,比如,前屈,肚子里东西多,一前屈,你可能就吐出来了。
从这个意义上,会让在瑜伽前吃的东西很少,从而控制了摄入的热量。
长期练习瑜伽的人,对食物会非常关注。
整体上会偏素偏低脂一些。这跟瑜伽的传统有关,瑜伽的导师和教练,会跟你传授瑜伽的思想和传统,尽量避免高糖高脂的`食物,从而也不容易长胖的。
练习瑜伽,你要是不瘦,很多体式你根本就做不到。
瑜伽里有很多扭啊转啊的动作,如果是胖的人来做,根本做不了。之前非常流行的A4腰,反手摸到肚挤眼,对于经常练习瑜伽的人来说,很多人是可以做到的。对于胖的人,对不起,肚子太大,可能连手都看不到,更别说摸到肚挤眼。
喜欢瑜伽,要去做到这个体式,就会不断练习,甚至让自己瘦下来,从而让自己能够完成这个体式。
瑜伽中有很多倒立体式。在瑜伽大师艾扬格的《瑜伽之光》里,关于如何缓解便秘,清肠排便,主要推荐的是做倒立的体式。清肠排便,从而帮助瘦身。
日本一位非常著名的减肥专家,也是非常推崇倒立,通过倒立来减肥。不管是头倒立,肩倒立,肘倒立还是手倒立,都是可以帮助减肥的。
倒立非常有助于排便的,这一点我的体会是非常深刻,我几乎每天都要做倒立,有时候是头倒立,有时候是肘倒立,有时候是手倒立。做完倒立,很容易就要去上一堂厕所。
倒立的另一个好处是延缓衰老。但是做倒立一定要循序渐进,最好做倒立的时候身边有朋友在保护,这样不容易受伤。
综合以上,瑜伽并不会马上让你瘦下来,但是长期坚持,是可以让你有一个比较好的身材;同时,对于提高柔韧性,练习瑜伽也是非常有帮助的。
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