运动的好处和坏处
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运动的好处和坏处,健身可以促进身体的新陈代谢,运动有利于增强身体的免疫力,经常运动有利于增强我们的心肺功能,在运动的时候也要注意自己的呼吸频率,和小编一起看看运动的好处和坏处。
运动的好处和坏处1
每天坚持运动的好处
1、减肥塑形
运动可以消耗体内的能量,因此可以减少脂肪的堆积,对于塑形减肥有很好的效果。
2、预防骨质疏松
经常运动锻炼,可以促进体内的血液循环,帮助增加身体对骨头血液的供应,从而可以有效防止骨骼断裂,预防骨质疏松。
3、提高身体免疫力
运动可以提高身体的免疫力和抵抗力,对于预防疾病的发生也有比较好的效果。
4、防止衰老
运动会帮助排出体内的杂质和毒素,因此会让人更年轻。
5、预防心血管疾病的发生
运动可以疏通血管,防止血管堵塞,让血液流通更顺畅,因此对于一些心血管系统疾病有比较好的预防和缓解作用。
每天坚持运动的坏处
运动对身体的好处有很多,但是凡事都有两面性,如果你运动过量的话,很容易导致身体出现一些病症。
因为运动过量会打破身体平衡,会让人感到疲劳,还会降低你的平衡力和反应力。本文由三顶养生网原创发布,未经授权,请勿转载。
运动的好处和坏处2
运动的好处
1、增强心肺功能。运动的过程中,我们都需要均匀呼吸,并且在运动的时候我们因为体温升高,大量流汗,这个时候促进了我们血液循环、呼吸系统的改善,有助于我们减少心脑血管疾病的风险。
2、长高。对于很多成常发育过程中的青少年来说,经常运动有助于他们骨骼、肌肉的生长,帮助青少年长的更高。
3、改善体形。有助于改善体型,因为运动锻炼肌肉,使我们原本松弛的皮肤变得紧致,并减低脂肪含量,使我们的形体更加健康,充满活力。
4、减肥。各种运动最明显的效果就是可以减掉脂肪,通过运动,消耗身体里的热量,达到减肥的作用,同时运动后,可以对身体肌肉进行塑形,从视觉上看起来会达到更加显瘦的效果。
5、加强团队意识。许多运动都是需要人与人之间的相互配合才能够顺利进行,比如说篮球,足球等等,这些运动不是一个人做英雄就可以取胜的,必须要团队配合,所以通过运动可以加强人与人之间的联系,更增强团队意识。
6、培养坚强的品质。进行运动的时候要不断突破自己的极限,克服一个又一个的困难,才能够继续下去,这个时候能够培养自己坚强的品质。
7、提高记忆力。通过运动,可以使自己的思维能力逐步提高,对于一些记忆、反应、想象,都有着明显的提高,对于人的智力水平有着促进的良好作用。
8、缓解压力。现代人最大的.困扰就是工作生活中的各种压力,这些压力会使我们显得比较疲劳,不管是心理上,还是生理上,都会疲劳不堪,而运动可以有效的扫除我们身上的疲劳,可以让我们释放压力,回复好心情。
9、提高反应速度。运动能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、迅速对周边环境做出反应。
10、乐观开朗。经常运动的人,可以降低焦虑反应,因此,长时间心情处于低落状态的人来说,经常运动可以培养它们的乐观开朗的个性,从而使人们更加容易相处。
坏处:
急性肾衰竭
运动过量,导致肌肉出现了溶解现象,肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶,对肾小管形成阻塞,从而影响了肾脏的正常运转。
出现贫血
其实运动过量也会出现贫血现象的,这里的贫血不是说身体流出大量血液,而是在医学上称作“运动型贫血”。这是因为在运动过程中,身体会流出大量的汗液,汗液里除了会有水分外,还有很多金属离子,比如血液里的铁离子,汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少,从而造成贫血,所以又叫“缺铁性贫血”。
所以有时运动过量的时候常会有头晕的症状出现,就是因为身体贫血导致的。
影响内分泌
当我们经历过一次运动量大的锻炼后,往往就会觉得身体十分疲惫,动都不想动,更不用说继续锻炼了,其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的。通常控制我们身体激素分泌的正是脑垂体,而运动过量的时候,脑垂体的功能就会被抑制,这样就导致激素分泌受到影响,这样就会造成身体疲劳,体力恢复差,甚至会有抽筋的现象出现。
造成身体脱水
在运动的时候,由于肾上腺素升高,加上夏季天气炎热,导致很多人在运动的时候会大量出汗。汗液里的主要成分就是水,如果汗液大量流失的话,那么就会造成身体水分的不断流失,从而出现脱水现象,夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。
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