皮肤营养素的种类包括哪几种

皮肤营养素的种类包括哪几种，人们对美丽的追求并不仅仅是面容精致，还有完美的身材与穿衣搭配等方方面面，如今许多人都很注重保养皮肤，在保养皮肤之前我们要了解清楚自己存在哪些皮肤问题以及皮肤需要什么，下面一起来看看皮肤营养素的种类包括哪几种。

皮肤营养素的种类包括哪几种1

1、水分:人体正常代谢所必须的物质,一般情况下,人体每天都要通过皮肤蒸发、呼吸、肾脏排泄,排出1500 ml左右的水分,通常每天需要摄取2000 ml的水,以保证体内代谢废物的充分排出;

2、蛋白的作用就是组成人体细胞组织、促进生长、参与机体代谢、形成抗体、增强免疫和提供热能等,对生命的构成非常重要。 鸡蛋、牛奶、鱼、虾等都是日常生活中常见的高蛋白食品,可以根据自己的喜好适量吃;

3、脂质:主要存在于人体和动物皮下组织及植物体中,是机体的组成和蓄积物质,日常生活中肥肉、坚果中脂肪含量较高;

4、糖类、淀粉等,常见的食物有大米、玉米、燕麦、冰糖等,这些食物都能为人体提供能被迅速吸收和利用的热量;

5、矿物:又称无机盐,包含了胡萝卜、香蕉、豆浆、牛奶等多种元素,人体本身不能产生、合成,只有在食物中才能得到,才能在各种蔬菜、水果、豆制品、奶制品中发现,如胡萝卜、香蕉、豆浆、牛奶等,都是组成人体组织维持正常生理功能所必需的元素;

6、维生素 A、维生素 B、维生素C等并非构成身体组织的原料,也不能为身体提供能量,属于一类调节物质,它在人体的物质代谢中十分重要,一般在机体内不能自行合成或合成量不足,因此,尽管需求量较小,但必须由食物供给,如鱼、虾、苹果、火龙果、橘子、萝卜、土豆等;

7、膳食纤维:膳食纤维是一种不能被人体胃肠道消化吸收的营养素,也不能提供给身体能量,但膳食纤维具有相当重要的生理功能,可以维持肠道菌群平衡,帮助粪便成型和排出等,以燕麦等谷类物质以及水果和蔬菜为主。

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蛋白质：

蛋白质是由氨基酸组成的一种高分子化合物，是与生命及生命活动密切联系在一起的物质，是构成组织和细胞的重要组成部分，它的含量占人体总量的45%，由此也不难看出它在人体的所占的比重是非常高的，它用于更新以及修补组强细胞，并且它还参与人体物质代谢的功能，还参与人体生理功的调控。它为人的身体提供热量，人体每天所的13%左右的热量来自于蛋白质。

脂类：

脂类是脂肪和类脂的合称，是机体的重要组成部分，脂肪是脂肪酸及甘油的化合物，类脂主要包含磷脂、糖脂、胆固醇、和胆固醇脂。脂肪的功能主要是为人体的氧化提供热能，还有就是促进脂溶性营养素的吸收，类脂的作用主要表现在生理功能上，它还在人体中起着激素合成的作用。

糖类：

糖类是由碳、氢、氧三种元素所构成的物质，它看起来像碳水化合物，因此糖类称为碳水化合物，它的作用主要是为人体提供能量，人体所需要的热量一半以上是由糖类氧化合解供应的，它还可以与蛋白质、脂类一起形成活性成分，也就是说人体要是对糖不吸收的情况下，身体能量就供应不上。

维生素：

维生素是维持人体生命活动的必要的有机物质，也是保持人体健康的重要的'活性物质，分为水溶性维生素和脂溶性维生素。维生素的种类很多，在人体中各自发挥着各自的作用，有的维生素在人体中的量是极小的，但也是不可缺乏的，如果人体不能有效吸收，同样会患上各种疾病，它参与物质和能量代谢。

无机盐：

无机盐又中矿物质，人体所需要的矿物质也分为两大类，常量元素和微量元素，矿物质是构成机体组织的重要组成部分，它具有调解体液平衡的作用，能够维持体内的酸碱度，它还是酶系统的活化济。是人体不可或少的元素，虽然它的含量极小，但它的作用是不可或缺的。

水：

水是一切生命所必须的物质，在生命活动中起着重要的生理功能，我们常听到的说法是人在没有水的情况下可以活七天，而人在饥饿的情况下会活到不止七天，由此，也不难看出水在生命中的重要性，水约占人体重量的50%到60%。它是营养物质的溶解剂，也是营养物质的运送载体，它还具有调解人体体温和润滑的组成部分。

膳食纤维：

膳食纤维主要是帮助人体消化吸收，在大肠部分工全部发酵的可食性植物成分，糖类和类似物质的总和，包括多糖、木质素以及相关的植物性物质，它具有润肠、通便、调解控制血糖沈度、降血脂的作用。它的主要任务是改善肠道功能，调解脂类代谢，调解糖类代谢、帮助控制人体的重量。

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第一、皮肤需要蛋白质

蛋白质是构成皮肤细胞的主要成分，也是生命的起源。它构成各种核酸、抗体、某些激素，能促进机体生长发育，供给能量和补充代谢消耗，维持毛细血管正常渗透压。若蛋白质缺乏会影响生长发育，使皮肤干燥老化、无光泽，还有营养性不良的水肿。

第二、皮肤需要脂类

脂类包括脂肪、类脂及其衍生物甾醇类。脂肪可供给脂肪酸并帮助吸收使皮肤富有弹性。当缺乏时，就会患维生素缺乏症，使得皮肤干燥和失去弹性。

第三、皮肤需要糖类又叫碳水化合物

正常人皮肤中含糖量为50%至70%。其作用就是给人体供应足够的能量。在供给机体热量的同时，帮助体内代谢及蛋白质合成。如果缺乏时，就会使皮肤脸色无光。

第四、皮肤需要各种维生素

皮肤的保养离不开各种维生素，维生素A具有保护皮肤和黏膜的作用，有助于骨骼和牙齿的发育，维生素B1可维护正常的消化功能。维生素B2可促进细胞内生物氧化的进行，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。

还有维生素B6、B12、C、D、E等，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的生成，为细胞生长所必需，具有调节钙、磷代谢的作用，促进钙的吸收，对骨组织中的钙沉积、成骨有直接促进作用。

第五、皮肤需要水份

水是人体的重要成分，占人体重量的75%。而皮肤内水分占人体中水分的18%至20%。大部分水分储存在真皮内，女性皮肤储水量比男性多。水在人体内以三种形式存在，一是细胞内的水分，二是组织液存在于细胞与细胞之间，还有就是血液中。水在人体内起着运输养料、排泄废物、调节体温的作用，是人体必需的物质。

第六、皮肤需要各种微量元素

无机盐、微量元素无机盐即人体内含有的一定数量的矿物质，如氯化钠等，还有钠和钾参与人体神经、肌肉活动，血液中过多过少都会引起肌肉松弛。铁是血红蛋白的基本成分，是构成血液的重要成分。

缺铁时可引起贫血、以及皮肤苍白和干燥、嘴角干裂等症状。微量元素也在皮肤中起着积极的作用。如锌参与体内各种酶的合成，维持皮肤黏膜的弹性、韧性、致密度和使其细嫩滑润。