产后减肥也可以补充营养
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产后减肥和营养补充冲突吗
产后妈妈们不管是选择母乳喂养还是奶粉喂养,在坐月子期间都需要多吃有营养的食物,比如鱼类、肉类等含有较高蛋白质的食物,蔬菜水果等富含维生素的食物,摄入足够的营养物质,如果是选择母乳喂养的话,可适量增加各类营养物质的摄入量。怀孕期间对孕妇的身份伤害较大,由于子宫膨大造成的部分脏器位移,产后身体脏器会慢慢的恢复到原位,生产消耗了孕妇的体力,在产后也需要足够的休息恢复,想要减肥也需要足够的营养。
产妇不建议吃生冷食物,虽然我们经常看见国外的产妇生完孩子就直接去逛街,饮食也没什么注意的地方,身体也没什么毛病,但是根据我们老辈人的经验来说,坐月子对我们是非常重要的环节,月子期间好好休养可以让身体变得更好。产后孕妇的激素水平激素急速变化,孕妇的免疫力也会有所影响,产后吃生冷寒凉的食物会对引起肠胃不适,恶露排泄不畅,引起腹泻等情况,如患上感冒的话,咳嗽也会是伤口不易愈合,加重伤口疼痛。
除了食物之外,更重要的是产后不可以抽烟喝酒,抽烟不仅会使得乳汁分泌减少,还会在衣服残留二手烟,婴儿长期和母亲生活在一起,会吸入很多二手烟。酒精进入母亲的身体后,经过循也会有残余代谢物质进入乳汁,宝宝吃了之后会受到影响。
月子结束后,妈妈们可根据各自的身体恢复情况开始锻炼身体,合理控制饮食,进行身材管理。但是减肥运动也需要能量,妈妈们不可以过度节食,饮食以高蛋白的肉类和蔬菜水果为主,主食可以按热量安排,合理控制饮食。
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