做扩胸运动有什么好处
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做扩胸运动有什么好处,在我们的日常生活中,我们应该要适当的做一些扩胸运动,这是因为做扩胸运动对人体能够有很多好处。下面小编为大家分享一下做扩胸运动有什么好处,感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
做扩胸运动有什么好处1
一、做扩胸运动有什么好处
1、做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗。
经常做扩胸运动同时也可以放松颈部,对颈椎有一定的`好处。
2、做扩胸运动可以增强心肺功能。
经常做扩胸运动,可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的压抑感,从而增强心肺的功能,预防不必要的疾病。
3、做扩胸运动可以防止胸部下垂。
女性经常做扩胸运动,可以利用生理的优势拜托重力对胸部的影响,从而达到防止胸部下垂,预防乳腺增生的效果。
4、做扩胸运动可以防止胸椎弯曲。
经常做扩胸运动,可以调整胸部肌肉力的平衡,防止胸椎部分向一侧弯曲。
5、做扩胸运动可以提高心肺功能。
经常做扩胸运动,可以纾解心肺血管的压力,提高心肺血管的供血能力,从而提高心肺功能。
二、哪些人适合做扩胸运动
1、女性人员适合做扩胸运动。
因为扩胸运动可以防止胸部下垂,预防乳腺增生。
2、颈椎病患者适合做扩胸运动。
颈椎病患者需要经常活动颈椎,但是运动不可太剧烈,利用扩胸运动轻轻带动颈椎的运动,可以有效的患者颈椎病症。
3、久坐或者久趴的人员适合做扩胸运动。
可以通过做扩胸运动来疏肺部的压抑感。
做扩胸运动有什么好处2
一、扩胸运动的正确做法
1、 胸部下垂阻击式
将身体跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,放在大腿上,将手缓缓抬向身后,双臂向后伸直,尽量达到脚后跟处,然后用手掌碰触脚跟。
双手交叉相握,使双臂在身后抬起,尽量举向头顶,令上身向地面俯压下去,使胸部碰触到膝盖。这个动作可以提升胸部的组织,使胸部慢慢恢复挺立。
2、 胸部外扩收拢式
保持身体放松,将双臂移动胸前,两手掌合拢,吸气,两掌用力紧压,两个胳膊肘水平展开,保持上面的姿势,一边吐气,一边努力挺直上身,这时胸部就会感觉到拉力,有种被拉伸的感觉,保持10秒后,放松身体,这样可以使乳房看起来更加坚挺。
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