做什么运动对肾有好处
本文已影响1.07W人
本文已影响1.07W人
做什么运动对肾有好处,有心脏病的人不适合做这项运动,运动是我们维持身体机能的重要途径,适当的运动可以帮助我们减轻压力,锻炼身体有利于增强我们的身体素质,和小编一起看看做什么运动对肾有好处,知识。
做什么运动对肾有好处1
1、锻炼腹部肌肉的运动
最常见的腹部肌肉锻炼就是仰卧起坐,具体的方法是平躺在床上,双膝盖自然弯曲,双手臂交叉抱在胸前,慢慢的把头和双肩膀抬起来,一定要用腹部来用力,每天坚持做100个仰卧起坐,能达到壮阳和补肾的效果。
2、对脚底刺激的运动和太极拳
在脚底有涌泉穴,对此穴位进行按摩,具有强身健体及补肾气的效果,防止性能力早衰。另外要坚持打太极拳,因为在打太极拳的时候主要是以腰部为支点,在练习时腰部能得到移动,运气时主要在腰部集中,从而补充了肾气。
3、叩齿提肛的运动
男性每天早晨醒来之后叩齿100次,然后使用舌头来舔住上腭的齿龈,不停的咽口水。吸气的时候收缩肛门,呼气时松弛,肛门连续50次,此方法能达到补肾气和益精的功效。
4、对腰部进行按摩
把两个手掌对搓搓热之后分别放在腰部两侧,手掌对着皮肤,不停的`对腰部上下按摩,一直让局部发热为止,每次按摩200下,此方法具有健肾以及温补命门的效果。
做什么运动对肾有好处2
1、踢毽子
踢毽子的时候,通过抬腿,跳跃,转身等运动,可以使身体各个部分都得到很好的锻炼,并且能能促进血液循环和新陈代谢,达到充盈肾气,改善肾脏功能的功效。
2、慢跑
慢跑不但有助于减肥,提高心肺功能,锻炼腿部肌肉,而且还能使性激素分泌增加,增强性功能,最终起到补肾生阳的疗效。
3、踮脚走路
踮脚走路既可以改善血液循环,增强心肺功能,还能改善体内自律神经的操控状态,更重要的是,经常踮踮脚还能通畅肾经,使气血流动顺畅,对于因肾经不通导致的脚后跟疼痛起到治疗作用,并且还有助于益肾壮阳,进而改善性功能。
4、太极拳
经常练习太极拳可以提高身体抵抗力,促进肾脏运动,特别是伴随冠心病,关节炎,肩周炎等疾病的肾病患者,经常练习不但可以缓解病痛,还能强肾健身,改善身体内分泌功能,对垂体,甲状腺轴,性腺轴等方面也有很好的调节作用。
深蹲对肾有好处吗:做什么运动对肾好
做什么运动对肾有好处?腰间盘突出能跑步吗?
有氧运动对身体好处
什么运动对肾有好处 哪些运动对肾有好处
提肛运动有什么好处 提肛运动怎么做才正确
弹跳运动对宝宝有什么好处
有氧运动对女性的好处
运动对心理有哪些好处
运动对身体有哪些好处
肾亏的治疗方法 对肾大有好处的运动
什么运动对心脏有好处 什么运动对肾有好处什么运动对肝有好处什么运动对胆有好处什么运动对血管有好处
做高抬腿运动可以瘦腿吗 高抬腿运动有什么好处
每天运动可以变白吗 运动对皮肤有好处吗
做有氧运动的好处
黑枸杞对肾有好处吗 黑枸杞补肾阴还是肾阳
跳绳对肾结石有好处吗
晨练的好处与坏处有哪些 晨练适合做什么运动
有氧运动对身体的好处
体育运动对身体有什么好处
做什么运动可以锻炼肾
运动对皮肤好处有哪些
运动对我们的健康有好处
拉伸运动有什么好处 拉伸运动什么时候做好