体能训练对人体的重要性

体能训练对人体的重要性，爱运动的人都知道体能的重要性，不爱运动的可能忽视了体能训练的重要性，学校的体能训练可以提高身体素质，可以防止很多疾病。看看体能训练对人体的重要性。

体能训练对人体的重要性1

健身先健脑：

体能的'重要性已经不言而喻了，如果你还没意识到健身带来的好处，那么你根本无健身可谈，所以要让大家明白体能的重要性，必须先让你清楚的去了解它的好处，知道你意识到这个问题，你才会去做

体能的五大属性：

体能包括速度，力量，柔韧，耐力，灵敏等，每一项都可以有很多方法提高，要找到适合自己的方法，体力不支主要是耐力问题，也就是体能较差的人，体能好的人是照顾全属性，而不是偏向于一种属性

体能训练方法：

1、速度是短距离加速跑，三十米，六十米。注意间歇，主要提高你的无氧耐力。

2、力量，上肢力量：俯卧撑，引体向上，屈臂撑等等。腰腹力量：卷腹，两头起，棱木举腿。腿部：负重深蹲。

3、柔韧，腿部柔韧，肩关节，腰腹柔韧。

4、耐力，也就是你所说的体力不足，耐力练习最好的方法就是有氧运动，长跑练习，开始一千米，主逐渐增加，两千米三千米，然后把速度提高上去，也可以采用法特莱克训练法就是走跑交替进行。当你能在12分钟内跑三千米那么你的体能达到不错的地步了。

5、灵敏，也就是你的协调性和移动速度，可以练习跳绳，另外跳神也是一项非常好的提高耐力的健身方式。

训练原则：

1、循序渐进，逐步提高

2、健康性原则

3、超量恢复

4、全面性原则

体能训练对人体的重要性2

体能训练项目有哪些

1、俯卧撑

训练作用：可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果

动作描述：俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作，背部要直，最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑，每次做4组，一组12个，这样效果最佳，做到后面，可以根据身体状况进行加强训练。

2、仰卧起坐

仰卧起坐是一个体能训练的重要环节，主要是增强腹部肌肉训练，无论是部队还是体育课，都需要做这个动作来强身健体或者练习爆发力

动作描述：两腿并拢，两手扶耳不是头（切记)，利用腹部的收缩力量来进行俯卧撑锻炼，每次做4组，一组14个即可。