孩子失眠严重怎么办
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孩子失眠严重怎么办?失眠是一种常见的生理疾病,比较多的成年人会失眠,儿童比较少见,如果是儿童失眠的话,就要找找原因,担心会影响身体,那么孩子失眠严重怎么办?
孩子失眠严重怎么办1
小孩子失眠应查明原因对症治疗:
第1,很多小孩失眠是由于白天睡觉太多引起,也就是孩子白天长时间的睡觉以后在晚上就没有睡意,这时夜间就不能很好入睡,表现特别兴奋,可以通过慢慢调整睡眠习惯解决,比如白天尽可能带孩子在外面活动或者玩游戏等,让其减少睡觉时间,晚上就能很好的入睡。
第2,孩子失眠也有可能是由于身体疾病造成,比如孩子缺钙、佝偻病、缺乏维生素D等,均会引起失眠状况。个别孩子可能由于营养不良导致贫血引起失眠,此时应到医院进行检查,进行对症治疗。
第3,孩子失眠可能是换了地方,环境不熟或者照看孩子的大人更换以后不适应造成,可以通过安慰和心理疏导,让孩子慢慢适应以后,睡眠状况就可以改善。
儿童睡不着怎么办
1、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
2、睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
3、按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
4、养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
5、调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
6、全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和。
孩子失眠严重怎么办2
一、良好的睡眠,来自正确的白天生活习惯
专家建议父母先从白天的生活开始检视,并力行“三要”运动。
1、要控制白天的睡眠时间 不同阶段的孩子,合理的睡眠时间也不相同,四至六岁的孩子整天的睡眠时间需约十一至十二个钟头,六至十二岁约九至十一个钟头,青少年约九个钟头。
如果孩子白天睡太多,晚上自然不容易入睡。另一个评判孩子是否睡眠充足的标准是白日的精神状态。若孩子的睡眠时间低于一般标准值,但白天仍然清醒有活力,也不感觉疲劳或嗜睡,那么或许他并不需要太多的睡眠。
2、要管理白天的饮食 调查发现,超过五成的孩子每天会喝含咖啡因的饮料提神。而在睡眠医师的眼中,不论珍珠奶茶、罐装茶饮、可乐,甚至是巧克力等都会刺激脑部活性,是对睡眠品质有害的食物。商志雍提醒爸妈,如果体质敏感的孩子白天接触到这些食物,晚上也有可能不好睡。
3、要趁著白天时适度的运动 有时孩子晚上不想睡,有可能是旺盛的精力未完全消耗,此时家长要做的是带孩子运动,而且要在“正确的时间”运动,最好是在傍晚、黄昏之前完成,晚上运动反而更不易入睡。
这是因为运动有可能会“唤醒”神经系统,使得神经系统更为活跃,孩子身体虽疲累,但精神却是亢奋的状态,造成入睡的困难。
二、把握有效促进入睡的黄金三十分钟 要让孩子心甘情愿的上床,睡前气氛的营造是关键,而且家长的角色很重要。专家指出,睡眠是全家人的氛围
不是小孩自己的事,许多家长到了孩子该睡的.时间,一心只想著快快让孩子入睡,以便利用接下来的时间处理白天未完成的公事,这样的心态反映在行为上,只会让小孩感受到睡眠的压迫感。睡眠其实需要用心经营。
专家建议父母,至少在睡前三十分钟开始建立睡眠氛围。这影响孩子好不好睡的黄金三十分钟,父母该怎么做?
专家提出以下的建议:
1、不能从事声光刺激活动 看电视、打电动、电话聊天等声光刺激活动都会刺激脑部活跃,让孩子的脑部无法休息。
2、不要进行需投注心力的活动 许多父母习惯在睡前检查孩子的功课及联络簿,一旦发现孩子未完成老师交办事项,或功课写错,立刻心急的请孩子赶快订正或做完。对孩子来说,学校的课业需要集中注意力才能完成,精神状态在此刻又紧绷起来,自然会影响睡眠。
3、建立家庭睡眠仪式 睡眠仪式是帮助孩子的心理做好入睡的准备,透过仪式的建立,孩子会产生“该睡觉”的认知,心情也藉著仪式放松。睡前仪式可与孩子讨论,但睡眠医师建议,和孩子一起读一本床边小故事是最佳的睡前活动。
4、打破睡前喝鲜奶会好睡的迷思这是许多孩子的睡前习惯,爸妈也相信此举能帮助孩子入眠,不过,专家指出,国内外医界对牛奶有益入睡的说法其实仍有争论。
以生理角度来看,当食物进入肠胃道时,血液也集中在此,头脑即呈现昏沉状态,本来就会令人产生想睡的感觉。
想帮助孩子入睡,睡前吃点少量的食物垫垫胃,如牛奶、小饼干是可以被允许的,但需避免饮用太多的水分,以免频尿,影响夜间睡眠。也禁食油腻的食物或吃太饱,否则造成消化系统的负担,反不利于入睡。
三、严禁孩子补眠 如果孩子前晚睡不好,或周一至周五睡不饱,睡眠医师不建议家长让孩子补眠。补眠行为可能可以稍微偿还因睡眠不足所造成的“睡眠债”,但是它无法完全弥补所失去的睡眠。
更重要的是,在假日补眠还会造成生理时钟的延迟,使得周日该上床睡觉的时候难以入眠,在周一该起床的时候难以清醒,反而容易养成孩子晚睡晚起的习惯。
四、营造适合睡眠的空间环境也是影响孩子睡眠的重要因素,但却被多数家长忽略。睡眠空间里的灯光、温度、湿度,都会决定孩子能不能一夜好眠。
医师建议,有效促进孩子睡眠的空间是:没有灯光、气温凉爽、湿度适中。多数家长喜欢帮孩子开盏小夜灯,但专家建议爸妈,合宜的睡眠光线是卧室内全暗,卧室外昏暗。
透过光线的控制,也能从小培养孩子睡眠的内在规律性,影响性会持续至成人。另外常见的睡眠迷思是,室内应维持温暖的环境,但从生理的角度看,专家指出,入睡期是身体正在散热的过程,卧室内的温度最好比室温凉爽。
要想让小孩远离失眠,就要保证孩子有正常的生物钟,不要随便打乱生物钟,白天尽量不要让孩子睡眠过多,那样就会导致晚上睡不着觉,在睡前帮助孩子泡脚,和一些牛奶,有利于睡眠。
孩子失眠严重怎么办3
孩子经常失眠怎么办
儿童也会出现失眠的问题,主要原因在于受到了来自父母或学校的压力,或者是贪玩,经常晚睡,造成的生物钟紊乱。儿童失眠会严重影响正常的生长发育,造成孩子发育受阻,身材矮小。免疫力低下,易患病。思维受阻,学习能力变差。不要忽视失眠带给孩子的伤害。
妈妈要控制白天的睡眠时间 不同阶段的孩子,合理的睡眠时间也不相同,四至六岁的孩子整天的睡眠时间需约十一至十二个钟头,六至十二岁约九至十一个钟头,青少年约九个钟头。如果孩子白天睡太多,晚上自然不容易入睡。
妈妈要管好孩子白天的饮食,像珠奶茶、罐装茶饮、可乐,甚至是巧克力等都会刺激脑部活性,是对睡眠品质有害的食物。妈妈要避免让孩子喝这些东西。
要带孩子到户外运动运动,有时孩子晚上不想睡,有可能是旺盛的精力未完全消耗,此时家长要做的是带孩子运动,而且要在“正确的时间”运动,最好是在傍晚、黄昏之前完成,晚上运动反而更不易入睡。
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