孕妇应如何饮食
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孕妇应如何饮食,孕妇是社会中比较弱势的群体,因为其特殊性,所以对于孕妇公司社会都给予了良好的保障,民以食为天,孕妇也不例外,接下来我们就聊聊孕妇应如何饮食。
孕妇应如何饮食1
孕妇因其怀宝宝的特性,所以食量都比较大,这是正常的,不过我们也要适当加以控制,不能什么都吃,做到健康饮食。其中就有几点禁忌,第一个是高糖类的食物,因为其含有的能量多,一般也含有高脂肪,会增加孕妈妈患糖尿病的风险,其中的高脂肪会加重胃肠的负担,使孕妈妈体型变得更胖,相信这是许多孕妈妈都不愿意看到的吧。一般来说,怀孕应该多吃水果青菜,这是无可厚非的,但也不是什么蔬菜水果都能吃哦,孕妈妈禁吃韭菜与辣椒,最好不要吃过多辛辣的食物哦。其次水果类的龙眼与荔枝都属于高热量的食物,也应该尽量不吃,还有些腌制食品,像咸菜、腊肉、榨菜等应该少吃,最好也不要吃。酒精类的产品就更不能碰了,不管什么样的'酒,对胎儿发育都是有影响的,对了,海鲜虽然味道鲜美,但孕妈妈也是不能碰的,因为大部分海鲜性寒凉,很容易导致流产,所以孕妈妈也禁吃。总而言之,一些高脂肪,高热量,性寒,容易上火的东西孕妈妈都要谨慎,最好不吃。
然而反过来看,孕妈妈需要多吃的食物又有哪些呢?第一类就是富含维生素c的食物,例如苹果,梨,猕猴桃等瓜果,还应多食蔬菜,例如菠菜等富含铁的食物。要多食粗粮,像玉米,红薯,紫薯等可以帮助胃肠消化,还可以摄入维生素b和蛋白质,尽量少食精制的米和面。多吃谷物和花生还有鸡蛋,里面有大量的蛋白质,富含铁、钙等多种元素,对身体有利。除此之外,可以适当吃一点动物内脏,补充微量元素,豆类,谷类,蔬菜都可以多吃。如果食补的方法不太见效,可以直接吃维生素或者钙片,对宝宝的发育有很好的作用。
孕妇饮食须注意,饮食方法要牢记。同时应该注意摄入量,如果吃的太多,容易让胎儿发育过大,严重的会造成难产,以上就是孕妇应该注意的地方,希望孕妈妈都能健康饮食,让宝宝健健康康的出来。
孕妇应如何饮食2
寒、凉性水果可清热降火,使人体能量代谢率降低,让热量下降。因此,产妇忌食寒、凉性水果即是此理。此类水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。
温、热性水果可以祛寒、补虚,使人体的能量代谢率提高,增加人体热量。因此,产妇应多食此类水果。代表水果有:龙眼、桃子、荔枝等。
平性水果可开胃健脾、补虚、易消化,身强体健者可长期食用。代表水果有葡萄、苹果、柠檬等。
1、桔子
味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒,在生理期和坐月子时均不宜食用。但是,桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通,可食用之。
2、西瓜
味甘、性凉。虽然味道甘甜,是消暑降温的佳品,但因其性凉,故不宜于产妇食用。
3、柿子
味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食
燕窝富含蛋白和燕窝酸,纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效,燕盏经清水或纯净水浸泡后,可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用,不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力,养颜美容、美白肌肤,也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
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