女性喝哪些粥可以養腎
本文已影響2.91W人
本文已影響2.91W人
女性喝哪些粥可以養腎,腎臟是我們身體重要的一個器官,很多年輕人平常都不注意養護腎臟,喝粥可以養生補腎。那麼吃什麼粥養腎,跟著朵朵女性一起來看看有關女性喝哪些粥可以養腎。
女性喝哪些粥可以養腎1
一、補腎粥
1、益智粳米粥
原料:粳米50克,益智仁5克。
做法:首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗乾淨入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品,稍煮片刻即可。
功效:補中益氣,健脾養胃,適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
2、蝦米粥
原料:蝦米30克,粳米100克,食用油、鹽、味精各少許。
做法:先將蝦米用水浸泡30分鐘,與洗淨的大米同人砂鍋煮粥,食用時加入調味品即可。
功效:養腎強腎,補鈣壯骨。
3、核桃粥
原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。
做法:先把核桃去殼切成丁狀,然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時,最後倒入核桃丁與冰糖即可。
功效:補氣養生,潤燥化痰,滋肺潤腸。
4、鎖陽羊肉粥
原料:鎖陽10克,羊肉100克,大米100克。
做法:將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣,過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根據個人口味加入調味品。
功效:溫陽補腎,適合於腎虧所致的腰膝痠軟、畏寒怕冷等症狀。
5、枸杞大棗玉米渣粥
原料:玉米渣100克,大棗10個,枸杞15克。
做法:枸杞、大棗用清水淘洗乾淨,鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時,下入大棗和枸杞,慢火煮熟,即可出鍋。
功效:養血安神,補肝,腎降血糖。
二、補腎方法
1、管理好你的情緒
毋庸置疑人有七情六慾,即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。《黃帝內經》中說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”說的就是如果過激就會影響到人體的各個器官的運作了,特別容易引起臟器方面的疾病。而生活中的女性又特別容易情緒化,因而管理好情緒,避免過憂、過悲、過思、過恐也是女性養腎之道。
2、優質的睡眠
常言道“睡美人”女人的美就是睡出來的。優質的睡眠對於每一個女性而言都具有非常重要的作用。特別是在立秋之後,女性更應該順應節氣養成早睡早起的習慣。
特別是儘量少熬夜,特別要養成在11點前睡覺的習慣。因為腎臟到了11點之後就會進入排毒,休眠的狀態之中,此時如果人還在工作,就會影響到腎臟的正常執行,長此以往必然會使腎臟“不堪重負”。研究發現睡眠質量差,經常熬夜的女性更易發胖,此外得心腦血管的疾病的機率也要比普通人高很多。
因而可以說養成良好的睡眠習慣是女性養腎的不二法寶。
3、拒絕盲目服用各種藥物
是藥三分毒,而藥物是需要經過腎臟分解,排解出去的,因而如果盲目的服用藥物的話,也會對人體的腎臟造成一定的損害。生活中有很多女性在每個月的那幾天都會服用止痛藥緩解痛經,事實上這不僅僅是治標不治本的方法,更有可能會給腎臟埋下健康隱患。再者像感冒藥、各種打著保健品的旗號的藥物,事實上也或多或少都有一定的`副作用,因而女性朋友們日常一定要養成拒絕盲目服用藥物的習慣。
4、拒絕憋尿
寒冷的冬季,因為怕冷而夜間不敢起床上廁所,不僅影響睡眠質量,更會對女性的腎臟產生影響,特別容易引起尿路感染、尿石症等等。因而建議女性日常一定要適當補充水份,同時儘可能不要憋尿。
5、飲食要清淡,減少垃圾食品的攝入
日常要做到清淡飲食,儘可能的減少垃圾食品的攝入,比如漢堡、珍珠奶茶、可樂等等食物,都是不利於腎臟健康的。特別是食用高脂、高糖的食物之後更會增加腎臟的負擔。
7、注意防寒保暖
秋冬季氣候變冷,女性們日常一定要做好保暖工作,特別是腳部、腰部的保暖,以免溼邪入體,影響機體健康。
女性喝哪些粥可以養腎2
一、女性補腎粥
1、桂圓枸杞粥
材料:30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法:枸杞,桂圓洗乾淨備用,將大米洗淘乾淨放進鍋裡,放適量的水,再放入桂圓冰糖共熬,粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效:桂圓補益心脾,補腎潤肺,養血安神,適用於腎虛引起的失眠多夢等症。
2、天門冬粥
材料:天門冬15-20克,粳米60克,冰糖適量。
做法:先煎天門冬取濃縮汁,去渣,入粳米煮粥,沸後加入冰糖適量,再煮溶化。
功效:早晚各服一次,能夠治療腎陰不足,陰虛內熱,津少口乾等症狀,有滋陰潤肺,生津止咳的功效。
3、鎖陽羊肉粥
材料:鎖陽10克,羊肉100克,大米100克。
做法:將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣,過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根據個人口味加入調味品。
功效:溫陽補腎,適合於腎虧所致的腰膝痠軟、畏寒怕冷等症狀。
4、阿膠糯米粥
材料:糯米小半米杯,阿膠一片的三分之一,紅糖一勺,紅棗兩粒,枸杞少許,當歸一片,北芪少許。
做法:阿膠磨碎備用。糯米洗乾淨泡一下,紅棗、枸杞、當歸、北芪洗乾淨,放進砂鍋,開火煮開後用勺子攪一下防止粘鍋,然後關小火煮到粥粘,放阿膠碎和紅糖,拌勻即可關火。
功效:滋陰補血,補肺潤肺,益腎黑髮,養顏抗衰老。
5、銀耳大米蓮子粥
材料:銀耳3克,大米50至100克,冰糖50克,蓮子15克。
做法:銀耳摘淨洗好,水浸半小時,撈乾備用;蓮子去蕊分瓣,水浸一小時,撈乾備用。淘洗乾淨大米,放入鍋內,同蓮子同煮粥,中火15分鐘後加入銀耳,武火煮5分鐘,後加入冰糖,每天一次。
功效:滋陰補腎。以免助陽外洩,肝木生髮太過傷及脾土。
6、枸杞大棗玉米渣粥
材料:玉米渣100克,大棗10個,枸杞15克。
做法:枸杞、大棗用清水淘洗乾淨,鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時,下入大棗和枸杞,慢火煮熟,即可出鍋。
功效:養血安神,補肝,腎降血糖。
7、當歸紅棗粥
材料:當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法:先將當歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。每日早晚溫熱服用,10日為1個療程。
功效:補腎補血,調經活血,適用於腎虧引起的氣色虧損,畏寒怕冷等症狀。
8、益智粳米粥
材料:粳米50克,益智仁5克。
做法:我們先把益智仁磨成粉,把粳米洗乾淨放進鍋中,放入適量的水,先用大火煮開,再調成小火熬成粥,最後加入益智仁粉末及調味品,再煮一下就可以食用了。
功效:適用於治療腎虛腎虧引起的腰痠以及腹部冷痛等症。
9、蝦米粥
材料:蝦米30克,粳米100克,食用油、鹽、味精各少許。
做法:先將蝦米用水浸泡30分鐘,與洗淨的大米同人砂鍋煮粥,食用時加入調味品即可。功效:養腎強腎,補鈣壯骨。
10、羊肉蘿蔔小米粥
材料:小米150,白蘿蔔70克,羊肉50克,香菜15克,鹽、味精、料酒各適量。
做法:羊肉切丁,白蘿蔔切滾刀塊,香菜切小段。鍋中加入水燒開,下入羊肉、料酒汆水,撇去浮沫,撈出用水衝乾淨。另起鍋加水燒開,下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿蔔塊,燉至米湯粘稠,調味即可出鍋。
功效:補虛證,健脾和胃,滋陰腎氣,補虛清熱。
二、女性養腎護腎方法
1、避免勞累,節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
2、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
3、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
4、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護,腎虛患者要多注意。
5、飲水養腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
6、警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
7、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。
大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。
女人為什麼會腎虛:女人腎虛有哪些表現,女人如何養腎
喝粥可以養胃嗎 經常喝粥的好處
剖腹產後可以喝八寶粥恢復嗎
補腎粥的做法大全 補腎可以喝這些粥
腎病的4大前兆!哪些食物可幫身體排毒防腎病
荷葉粥的功效與作用 荷葉粥孕婦可以喝嗎
女性在家可以做哪些健身
多喝什麼粥可以減肥 瘦身粥一天瘦一斤自制
女人補血養腎可以對抗衰老
喝醋真的可以減肥嗎 喝醋有哪些好處
只有男人才會腎虛?女性延緩衰老保養從補腎開始
可口美味的春季養生粥食譜有哪些
產後便祕可以喝什麼粥
喝白粥養胃嗎 白粥養胃還是八寶粥
喝什麼粥可以減肥?減肥效果最好的6款瘦身粥
早晚喝粥可頤養天年
女性在40歲以後想要保養要養成哪些習慣呢
女性在經期時可以喝玫瑰花茶嗎
產婦可以喝綠豆粥嗎
夏季女性養生 補腎美食必不可少
補腎的食物有哪些粥 補腎養生粥有哪些
坐月子可以喝小米粥嗎
辟穀可以喝燕麥粥麼 辟穀期間可以吃什麼