紅豆減肥法是怎樣的
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紅豆減肥法是怎樣的?減肥一直是一個很熱門的話題,在生活中,減肥的方法是有很多的,有些人會通過飲食來減肥,下面小編為大家分享紅豆減肥法是怎樣的,一起來了解一下吧。
紅豆減肥法是怎樣的1
相信很多人都想知道紅豆為什麼能減肥。其實紅豆之所以能夠減肥主要還是依靠兩種營養素,第一種就是石鹼;第二種是膳食纖維。這兩種營養都是可以暢通腸道,幫我們將多餘的脂肪以及廢棄物一同排出體內。因此多吃紅豆可以各種瘦,不管是瘦腿還是瘦腰都沒煩惱。
想要瘦出小蠻腰的`女性朋友不妨試試陳皮紅豆沙吧。這道食譜首先就是把紅豆先浸泡再蒸熟備用,其次就是將陳皮切碎之後跟紅豆一起放到鍋中,記住加上冰糖燒煮15分鐘即可。這道減肥食譜最大的效果就是解決腹部脂肪,讓你輕鬆擁有小蠻腰。
想要減肥怎麼可能少了紅豆湯
首先準備好紅豆冰糖還有薏米跟紅棗。其次先把紅豆跟薏米都洗乾淨了分別浸泡20分鐘,然後將兩者以及紅棗一起放入鍋中加上適當水蒸煮,一般來說蒸煮的時間比較長,因此要耐心等到。蒸煮4個小時之後加入冰糖還有紅棗再煮。沒喝過這湯起碼也聽過這湯水可以祛溼消腫,當然在加上蓮藕又變成一道減肥食譜。
紅豆減肥法是怎樣的2
紅豆減肥原理
紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分,而且紅豆中還含有維生素b1和維生素b2等可以幫助製造血紅素的原料。另外,紅豆中豐富的纖維質,可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外,還可以分解和抑制脂肪的囤積,幫你減肥防便祕。
食譜一:紅豆減肥湯
材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,龍山長參6克,大棗10枚
做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可
Tips:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的。
食用方法:做好後,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。(如不和你的口感,可加點蜂蜜調味)。
注意:要趁熱時吃,效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
其實,每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克,綠豆50克,山楂15克,龍山長參3克,大棗5枚),但為了省事,每天晚上煎好,分兩等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃。
食譜二:紅豆蓮子糖水
材料:鮮蓮子150克,紅豆200克,陳皮少許,冰糖適量。
做法:
1、紅豆洗浄用清水浸3-5小時;
2、陳皮用溫水浸軟;
3、蓮子去殼洗淨;
4、鍋內放入清水、陳皮煮滾,加入紅豆煮20分鐘;
5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔;
6、最後加入冰糖即可。
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