失眠按哪個部位可以快速入睡
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失眠按哪個部位可以快速入睡,睡覺質量對於大家來說是很重要的,睡覺是人每天必不可少的生命活動,在每天我們睡眠不足的時候還需要“補覺”,有的人經常失眠的,經常失眠對人體的危害特別大,下面看看失眠按哪個部位可以快速入睡。
失眠按哪個部位可以快速入睡1
1、神門穴
神門穴,心藏神,五臟有疾,當取之十二原;由於神門穴有安心養神,補益心氣的功效,我們可以每次按壓5-10分鐘,改善心火旺造成的失眠。神門穴位於手腕處,掌心朝向自己時,手腕關節的橫紋,骨頭之間的凹陷處。
2、三陰穴
可以疏通脾腎之經氣,為足三陰經穴(肝、脾、腎)的交會穴。在腳踝內側上三寸,脛骨後凹陷處用四指按壓踝骨上,用拇指按壓5-10分鐘。
3、印堂穴
在額頭上兩眉毛內側中間的凹陷處,可以按壓5-10分鐘。印堂穴可以有安神調節督脈經氣的作用。
失眠會令我們睡眠質素變差,同時會影響我們健康,想一覺睡到自然醒來,我們可以在睡前飲用推薦的龍眼棗仁飲,酸棗仁能安睡,改善睡眠問題。
龍眼棗仁飲
材料∶酸棗仁10g 龍眼肉10g 百合10g
做法∶將以上三款材料加水煮成汁,可按個人口味加糖,即可飲用。
失眠按哪個部位可以快速入睡2
內關穴:內關穴位於掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個人自身大拇指的寬度為1寸,下同),掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位於掌心面的手腕橫紋上,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
三陰交在小腿內側,足內踝尖上3寸可以摸到脛骨,它就在脛骨的後方。這三個穴互相配合,每天按揉5至10分鐘,就可以起到安神定志的作用。
神門穴:在手腕部,手腕掌側橫紋的尺側一段,尺側的.腕屈肌腱的橈側凹陷處。取穴的時候可以把手掌朝上,手掌小魚際上角有一個突起的圓骨,從圓骨的後緣向上用手按,能按到一條大筋,這條大筋外側緣與掌後橫紋的交點就是神門。
心主神明,心藏神。看名字就知道,神門這個穴位善治“神”之疾病。神門是手少陰心經的原穴,“五臟有疾取之十二原”,所以神門通治各種神志疾病。
百會穴:在頭頂,前髮際直上正中5寸。大家看看人體經絡穴點陣圖就知道,百會是手三陽經、足三陽經、足厥陰經、督脈的交會處,通常所說的“三陽五會”就是百會。
百會有提陽氣、醒神開竅的作用,能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼,我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。
治療失眠,單獨灸百會就能起到良好的效果。可以在晚上臨睡前做一做。先將百會周圍的頭髮分開,讓頭皮露出來,然後將艾條點燃,置於離頭皮2釐米左右處溫和灸,以頭皮感覺到溫熱為度。
如果感覺有點兒燙可以將艾條移遠一點兒。每天晚上灸15分鐘左右,有利於入睡。這個方法對婦女產後失眠效果尤其好,患產後失眠的人,使用這個方法,每天灸1次,一般連續灸四五天就能治癒失眠問題。
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內關穴
內關穴歸屬手厥陰心包經,有幫助入眠,可調節自律神經,對於改善陰虛火旺型失眠有著很好的療效。
取穴位置:手掌向上,在腕橫紋中央正上方約2 吋處,於手掌長肌腱與橈側腕曲肌腱之間。
按摩方式:以拇指按壓穴位,每次5秒鐘,於早晚、左右手各按5分鐘。
太沖穴
太沖五行屬土,瀉肝火,其如肝臟的保護將軍,具有補充氣血,疏肝理氣,志定安神的作用,因肝火擾心而不寐的患者尤適合取太沖穴。
取穴方法:足背,由第1、第2趾間縫紋頭向足背上推,至其兩骨聯合前緣凹陷中(約縫紋頭上兩橫指)處,即是本穴。
按摩方法:以空的塬子筆筆頭按壓3秒後停為1次,連續按壓7次。
三陰交
三陰交穴是肝經、腎經、脾經,三經的交會點,可以調節內分泌及肝、腎、脾經。此穴乃心氣出入之門戶,能養心安神,為治療失眠的主要穴位。
取穴方法:取穴時,先找到內踝尖,再將四指併攏來確定內踝尖上 3 寸這一點, 再找到脛骨後緣,即是三陰交穴。
按摩方法:以大拇指指腹按揉1分鐘為1回,早、中、晚都可各做1回。
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