睡眠過多的影響
本文已影響2.52W人
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睡眠過多的影響,在生活中,有很多的年輕人在週末不用工作的時候,常常會喜歡睡到很晚才起來,這樣會影響我們的身體健康,會讓我們的身體變得差勁,下面為大家整理了睡眠過多的影響。
睡眠過多的影響1
1、擾亂“生物鐘”
人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的,生活及作息有規律的人,下丘及及腦垂體分泌的許多激素,早晨至傍晚相對較高,而夜晚至黎明相對較低。 如果平日生活較規律,逢節假日貪睡,就可能擾亂體內生物鐘的時序,使激素水平出現異常波動,結果白天激素水平上不去,夜間激素水平下不來,使大腦興奮與抑 制失調,使人夜間久久不能入睡,白天緒不寧,疲憊不堪。
2、抵抗力下降
貪睡還容易導致機體抵抗力下降,且清晨臥室內空氣較為混濁,經測定,空氣中含有大量細菌、黴變和發酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等,這時候貪睡女 人容易感染病原體,以致容易損害呼吸系統,誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等。另外貪睡時間長了,還可損害記憶力和聽力。所以必須注意睡眠時間的`均衡, 保持良好的生活規律。
3、打亂胃腸功能規律
經過一個晚上,腹中空空,已出現明顯的飢餓感,胃腸道準備接納、消化食物,分泌各種消化液。這時如賴床不起,勢必打亂胃腸功能的規律,時間一長,胃腸黏膜將遭到損害,容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
4、出現肥胖症狀
人在床上躺著,尤其是入睡後,新陳代謝降低,能量消耗減少,特別是現在生活水平提高,營養豐富,如果睡覺時間超過正常需要,就會使體內能量“入大於出”,以脂肪的形式堆積於皮下,不要多長時間就會成為“胖子”。
睡眠過多的影響2
一、睡眠過多有什麼危害?
1、精神狀況會更糟
睡眠過多時,人體的血液迴圈會比較慢,大量的氧氣和營養不能夠輸送到身體的各個部位,大腦出現明顯的衰退,記憶力和腦力都會下降,影響人們的精神狀態。
2、導致體重增加
在睡眠的階段,機體正處於一種休眠的狀態,體內的食物分解速率較慢。如果經常睡懶覺,體內的脂肪和膽固醇都不能分解,就會出現體重增加的現象。為了能避免體重突然升高,大家要保持健康的生活規律,不能過多睡覺,要多做運動,促進脂肪和膽固醇分解。
3、越睡越懶,智力下降
經過一夜休息後,人體的肢體和肌肉、關節等等部位得到充分調節,骨骼和肌肉組織的代謝產物被排出體外,才能恢復精力充沛的狀態。但是對於經常睡懶覺的人來說,起床後會感到腿軟,四肢無力,中樞長期處於昏迷的狀態,常常出現昏昏沉沉,智力下降等等症狀。
二、睡眠多久才比較合適?
1、每天需6到8小時睡眠時間
正常人的每一天睡眠時間應該控制在6到8個小時,經過6到8小時的睡眠後,身體不再感到疲乏,精力更加充沛即可。但很多人在睡覺的時候喜歡熬夜,晚上兩三點才睡,這會影響睡眠質量,就算睡夠八個小時頭也會出現眩暈的狀態。
2、各年齡段有不同的睡眠規律
對於成年人來說,一般是每一天6到8小時作為標準的睡眠時間。但是老年人一般可以適當減一到兩個小時,青少年則可睡長一點,九個小時左右即可。對於嬰幼兒來說,需要更長的睡眠時間,促進機體的發育,一天可以睡十個小時左右。
3、睡眠時間跟體質有關
每個人的睡眠質量和機體的調節能力都不一樣,有些人的機體調節能力比較差,那麼需要比較長的睡眠時間,才能夠重新恢復活躍的狀態。但有些人的新陳代謝能力旺盛,睡眠時間可相對縮短。
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