中醫治療失眠的簡單方法有什麼
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中醫治療失眠的簡單方法有什麼,養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用;有了失眠現象的時候就必須要改善,這個是人們擔心的問題。下面分享中醫治療失眠的簡單方法有什麼。
中醫治療失眠的簡單方法有什麼1
中醫認為失眠“病位在心”,是心出了問題。有些人思慮過多,憂傷過多,操勞過多,心和脾就會受到影響,從而氣血虛弱,心神失養,導致失眠。心脾兩虛的人,往往多夢易醒,且伴有神疲乏力、頭暈目眩等症狀。
中藥方:
女貞子30克,酸棗仁15克,石蓮子10克,五味子5克,琥珀末(泡)4克。水煎服,每日1劑,下午和晚上各服1次。可連服5~7日。
採用鍼灸治療
一、實證
1、 肝鬱化火 失眠,性情急躁易怒,不思飲食,口渴喜飲,目赤口苦,小便黃赤,大便祕結;舌紅苔黃,脈弦而數。
鍼灸治療:行間、足竅陰、風池、神門等穴,針用瀉法。
2、 痰熱內擾 失眠頭重,痰多胸悶,惡食噯氣,吞酸心煩,口苦目眩;苔膩而黃,脈滑數。
鍼灸治療:內庭、公孫、豐隆、風池、神門等,針用瀉法。
二、 虛證
1、陰虛火旺心煩失眠,心悸不安,頭暈耳鳴,健忘,腰痠夢遺,五心煩熱,口乾津少;舌紅脈細數。
鍼灸治療:大陵、太溪、心俞、百會、風池、神門等,針用補瀉兼施。
2、心脾兩虛多夢易醒,心悸不安,頭暈目眩,肢倦神疲,飲食無味,面色少華;舌淡苔薄,脈細弱。
鍼灸治療:脾俞、百會、心俞、三陰交、神門等,針用補法,加灸。
中醫治療失眠的簡單方法有什麼2
如何治療失眠
針對失眠:
很多種因素可以引起失眠,看你的描述,實在看不出來是什麼原因造成的失眠!建議你分析下最近一段時間發生的生活事件,看是否與此相關,找到失眠的病根是解決失眠問題的關鍵!
一般治療方法:
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘,增強體質;
二是調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要;
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的音樂;
四是養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用;
五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導,從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆;要做到心平氣和;
六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;
七是找醫生對症治療相關疾病。
用不了多久,就會睡好的。
針對煩躁壓抑:
1、用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受,還是想想那句“開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心”。
2、想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閒去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以後不要戀床,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放鬆全身,讓自己想像成一個快樂的小天使……
3、選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。
4、活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。
5、作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。
6、將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的`東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。
7、閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8、做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
9、生容易,活容易,生活卻不容易。別發愁,這個社會和你差不多還很多,但是都快樂的生活著,並不是每個人都能成功的,只要你努力對待每件事情,對生活認真一點,只要你認真對待每一天,不管你的人生怎麼樣,相信都是精彩的。加油吧!最後祝大家能快樂的過好每一天!!!
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