如何防晒效果好
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如何防晒效果好,到了炎熱的夏天,不僅溫度變得更高了,而且強烈的紫外線稍有不慎就容易被晒傷,所以防晒成了很多人的煩惱,那麼下面就為大家介紹如何防晒效果好。
如何防晒效果好1
第1站 (早上6:30) 喝一杯番茄汁
這時起床最適宜。你已經足足睡了8小時以上,這就相當於面板沒有主動吸收水分已經有8小時了,所以此時的面板一定會有乾燥的感覺,而且一定要進入防晒充電第一站。
最簡單有效的補救方法是喝一杯番茄飲料,這樣可以讓身體機能重新運作。可別小看這一杯番茄汁,它能起的作用可不小。營養分析表明,番茄含97%的水分,堪與西瓜媲美,每500克番茄中,含蛋白質2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命a、b1、b6,是護膚佳品。而且,番茄的另一個重大貢獻在於,多吃番茄可起防晒作用。
TIPS:德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明,如果每個人每天食用40克番茄醬,被太陽晒傷的風險將減少40%。還有若將蕃茄弄碎成醬汁狀,塗在臉上約十五分鐘,之後用溫水洗淨,便可治療被太陽晒傷的面板,而且飯前吃番茄還可以幫助瘦身。
第2站 (早晨7:00) 塗抹防晒霜
想想你今天到底是去幹什麼?上班,郊遊,親近大海,還是去運動。這一點很重要,因為它決定著你今天用什麼型別、SPF值多高的防晒品。
普通型別面板的人,SPF值以8-12為宜;對光敏感的人,SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族,SPF值在15以下即可;在野外遊玩、海濱游泳時,防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳,最好選用防水的防晒護膚品。此外,膚色白皙者最好選用SPF超過30的防晒霜,防止斑點的產生。面板偏深者,平日可採用SPF值為15的防晒品。
如何防晒最有效--TIPS:記住,防晒霜一定要在出門前半小時抹
第3站 (上午9:00) 換上防晒衣
每天的上午9:00到下午3:00期間,是UVB(戶外紫外線)輻射最高的時間,這時你如果在戶外行走的話,必須換上防晒衣。
什麼是防晒衣,沒聽說過吧。顧名思義,就是能起到很好防晒作用的衣服。什麼樣的衣服最防晒?建議你挑選一件純棉質地衣裙。因為布料本身就有防晒指數,棉布的防晒指數最高,其SPF值大約為15-40,其次為聚酯淺色衣服,SPF值大約為7-10,而針織淺色衣服則大致為4-9。
TIPS:除防晒衣外,墨鏡、防紫外線傘也是必要的。
第4站 (中午12:00) 避免感光食物
經過一個上午的緊張工作,你一定也餓了吧。但是注意了,如果你愛吃的食物中有感光食物,請別用。
感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔等,吃多了經紫外線照射易產生斑點,加重紫外線對夏日肌膚的傷害。魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒營養素”,多吃這些美食可從中攝取保溼防晒成分,同時滿足口腹之慾。
TIPS:草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維,不僅有助消化、通便的功效,還可以美白肌膚。此外,草莓的防晒、防輻射功效也慢慢為人們所瞭解。所以飯後,你儘可將草莓作為自己的餐後水果。
如何防晒效果好2
一、面膜篇
1、乳酪薰衣草面膜
材料:乳酪適量、薰衣草精油兩滴
自制方法:
1、取出適量的乳酪放入容器中,然後在容器中滴入兩滴薰衣草精油。
2、將他們混合攪拌均勻後,直接塗敷在面部肌膚上,等待30分鐘後,用清水洗淨即可。
功效:可以有效的`治療晒傷肌膚的粗糙感,面膜中的薰衣草精油還可以給肌膚起到安撫穩定和消炎的作用,配合乳酪,可以使晒後肌膚恢復白皙,讓面板光滑細膩。
2、自制西瓜面膜
材料:西瓜皮一片、蜂蜜適量
自制方法:
1、將西瓜皮先去掉外層綠色的表皮部分,留下白色的西瓜皮。
2、然後將白色的西瓜皮切塊後方進榨汁機中炸成西瓜皮汁。
3、倒出西瓜皮汁,在其中加入適量的蜂蜜,然後將它們混合攪拌均勻。
4、攪拌好後直接將其塗抹在臉上,等待25分鐘之後,用清水將面膜洗乾淨即可。
功效:西瓜皮面膜專門針對晒後肌膚的修復美白,可以再晒後起到鎮靜肌膚,給肌膚降溫的效果,還能給面部肌膚及時的補充水份,讓之黑色素的沉澱。
3、 黃瓜酸奶爽身膏
材料:黃瓜1根,酸奶1杯,銀耳1枚。
自制方法:
1、先將銀耳泡1小時,洗淨,分成小塊,加入400mL水,燉1小時後關火。
2、黃瓜洗淨、去皮後切成小塊,注意,黃瓜“尾巴”也要留下(“尾巴”更有助於面板的修復和生長),放入榨汁機中打碎,用紗布過濾,分成兩份備用。
3、(非固體)酸奶開啟後,把上面稀釋的汁水喝掉,留下較濃稠的部分。
4、將其中的1份黃瓜汁和另外兩樣攪拌、混合均勻,放置在冰箱冷藏15分鐘再用,效果更佳,能夠儲存2天。
使用方法:
1、洗完澡後,身體不用擦乾,直接取少量的黃瓜酸奶爽身膏塗在面板上(損傷較為嚴重的地方可塗2次,用力要輕,以免碰傷面板)。
2、半小時後即可洗去,清洗的時候儘量不要用力,水也不要開得太大,防止傷及面板,連續使用4天。
3、沖洗乾淨後,用另一份已經準備好的黃瓜汁塗在身體需要的地方即可,第二天晚上洗也來得及。
二、飲食篇
1、 番茄
這是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
2、橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素,可以抑制致癌物質的形成,還能軟化和保護血管,促進血液迴圈,降低膽固醇和血脂。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素,可以促進HDL增加,並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
3、奇異果
奇異果被譽為水果之王,有豐富的維生素C、維生素A、維生素E,及大量的微量元素,這些都是面板微迴圈不可缺少的物質,在炎炎夏日,適量食用奇異果不僅能起到防晒、晒後修復、去晒斑的作用,還能美白面板、保持面板水潤、紅潤、有光澤等等。
三、生活小妙招
1、 不吃感光蔬菜
如果是比較容易長斑的面板,盛夏季節最好不要吃“感光”蔬菜。比如:芹菜、香菜、白蘿蔔等。反而應該多吃一些抑制色素沉澱、讓面板變白皙的蔬果,例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、捲心菜等。
2、遠離紫外線
正午的時候,請遠遠離開太陽的籠罩,每天早上10點到下午2點,太陽所發出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最小,所以紫外線的強度是一天當中最強的。因此,不管是學校老師或是家長,在替小朋友規劃戶外活動時,最好能夠避開這段時間,大人也應該少在這一段時間外出。
如何防晒效果好3
五種防晒食物效果好
1、每天吃高VC水果
維生素C可說是“永遠的美膚聖品”,每天吃2~3份水果,其中一樣選擇高VC的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。
2、適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜,如胡蘿蔔、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等,多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質,有助於抗氧化,增強面板抵抗力。
3、大豆製品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,不僅能幫助對抗老化,而且還具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。大豆製品,如豆腐、豆漿(建議不放糖)都是比較好的選擇。
4、來杯熱可可
巧克力中含有多種豐富的抗氧化物,適量攝取對面板非常有益。可可純度愈高的巧克力功效愈好。美國農業部研究發現,在所有巧克力產品中,可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到沒有新增糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉,只要調和熱牛奶,少加一點紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
5、每天兩杯茶
美國研究指出,喝綠茶可以讓日晒導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。幾乎未發酵的綠茶裡保有最多兒茶素,半發酵的烏龍茶次之,而全發酵的紅茶裡則最少。健康人一天可喝2~4杯茶,並依自己身體情況調整,或是建議不同茶類換著喝。
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